Trenul de la Rihanna ușor și eficient secretele de frumusete artist
Megan Fox pentru Armani lenjerie de corp
Deci, acum cifra Rihanna este considerat un punct de referință de urmat. Deci, este foarte interesant, deoarece steaua a reușit în acest sens.
Rihanna pentru Armani lenjerie de corp
Rihanna pentru linia Armani Jeans
Cifrele Rețetă ca Rihanna
antrenorul ei personal Harley Pasternak, a dezvaluit recent secretul antrenamente Rihannei. Vei fi surprins, dar acest lucru este, probabil, de formare cel mai accesibil, care poate fi. La doar 25 minute pe zi, de cinci ori pe saptamana - si vei atinge succesul Rihanna! Și încă mai aveți nevoie de un pedometru obișnuit.
Rihanna face in 10.000 de pasi pe zi (remediază acest lucru cu un pedometru). Plus un antrenament de 25 de minute, deci accesibil, ce se poate face oriunde și oricând. Principalul lucru - fă-o!
Harley Pasternak a dezvoltat un antrenament format din 5 etape de 5 minute. Prima etapă și ultima - cardio-sarcină warm-up și se întinde, etapele de mijloc - exerciții pentru partea superioară a corpului, partea inferioară și abdomen.
25 de minute de exercitii fizice:
5 minute - jogging
5 minute - flotări
5 minute - genuflexiuni
5 minute - exerciții abdominale
5 minute - mers pe jos. înviorător
Rihanna pentru Armani lenjerie de corp
Nu numai ca exercițiu
Harley Pasternak, avertizează că doar un exercițiu și mersul pe jos rezultate rapide nu va ajunge. De exemplu, Rihanna, el a sfătuit pe o dieta. numit „5 factori.“ Cinci minute de antrenament de cinci factor de dieta - foarte usor de retinut!
În loc de cele tradiționale trei mese pe zi, aceasta dieta oferă cinci mese pe zi. Fiecare masă trebuie să conțină cinci componente: proteine, fibre, carbohidrati sanatosi (de exemplu, fructe și legume), grasimi sanatoase (cum ar fi avocado sau nuci), băuturi fără zahăr. De la băuturi pot ceai verde, suplimente de vitamine cu apa (lamaie, tei).
O dată pe săptămână puteți aranja o vacanță mică și se deda la desert. Rihanna este permis pentru a aranja o zi întreagă, atunci când ea poate mânca nimic. Următoarele șase zile de pe un regim alimentar pentru a compensa orice exces, spune Harley Pasternak.