Trei pași pentru a dezvolta stabilitate emoțională
În timpul interacțiunii cu alte persoane, fiecare persoană este supusă emoțiile, starea de spirit a interlocutorului său. Dacă un partener de dialog buna dispozitie, comunicarea ia o notă pozitivă. Și fiecare dintre interlocutori cu un sentiment de satisfacție se încheie conversația.
Dar există cazuri în care unul dintre parteneri este oarecum supărat, furios sau supărat, nu este adesea asociat cu persoana, ci o stare emoțională negativă este deja prezentă și brusc cuvânt sau opinie este experiențe personale nefericite vorbite:
- „Poate că am făcut ceva (a) nu este atât de“;
- „Este (a) supărat pe mine“;
- „Pentru mine e greșit, omul ori nefericit“;
- „Ce putem face pentru a schimba atitudinea față de tine?“.
Astfel de gânduri consolida starea alarmantă a persoanei și de comunicare devine tot mai tensionată și tensionată. În același timp, această stare se menține chiar și după încheierea dialogului, gânduri defilat și cred că în afara situației. Și toate acestea are un efect negativ asupra conștiinței de sine și stima de sine a omului. subestimarea consolidată de ei înșiși și abilitățile lor, există îndoieli cu privire la relevanța și utilitatea sa, o persoană încetează să mai vadă unicitatea, atenția se mută spre laturile personale puternice pe propriile neajunsuri. O condiție similară agravează și calitatea comunicării cu alte persoane. oamenii nesiguri timid departe de contactul apropiat, frica de a arăta inutilitate lor sau pentru a obține o reacție adversă sub formă de comentarii sau cuvânt greu de spus.
Ce putem face pentru a fi stabil emoțional în relațiile cu ceilalți (un coleg, soția lui (mii), cap)? Să nu fi supus starea de spirit și starea lor?
- Distinge între responsabilitatea personală și responsabilitatea unei alte persoane. Fiecare persoană este stăpânul propriului său cap și stăpânul din averea sa. Cele două părți sunt în proces de interacțiune pentru a influența reciproc, dar nu determină statutul de starea de spirit atât a unei persoane. Gradul de influență este determinată de către persoana care este supus acestei influențe. Prin urmare, nu este necesar să se explice starea altor oameni sunt, sau comportamentul lor.
- Urmări și înțelege propria stare emoțională. În cazul în care o persoană simte că statul negativ este îmbunătățită, este de dorit să se mute departe de persoana care cauzează o astfel de stare, și să se concentreze eforturile asupra normalizarea stării lor emoționale. De exemplu, amintiți-vă momentele bune în viață, pentru a asculta muzica preferată, viziona imaginile vesele, etc.)
Direct în procesul de interacțiune cu un om a cărui stare este negativ, incomod, este recomandabil să rămânem la una dintre cele mai simple, modele de comportament:
A) În cazul în care există posibilitatea ca la un moment dat, departe de persoana care este într-o stare emoțională puternică.
B) În cazul în care acest lucru nu este posibil, apoi utilizați un spațiu pentru a separa de ea - să se stabilească mâinile împreunate la limită în fața lor, sau ceva pentru a ridica, ca modalitate de obstacole.
B) Este util să se utilizeze tehnica de „Clearing“, în timpul căreia șterge starea emoțională a unei alte persoane. De exemplu,
- - Sunteți supărat?
- - Ești supărat?
- - Are ceva de-a face cu mine sau munca mea?
- - Eu pot ajuta în vreun fel? Într-un fel de sprijin? "
În acest caz, și într-un alt va fi în măsură să nu efectueze starea emoțională a unei alte persoane pentru sine, și să răspundă în mod constructiv la aceasta fără deteriorarea în sine și de interlocutor.
3. Creați-vă propria atitudine pozitivă. În primul rând, o atitudine pozitiva este un fel de strat protector care absoarbe si reduce efectele negative. În al doilea rând, nu numai asupra influenței umane în procesul de interacțiune, dar, de asemenea, omul însuși atitudinea lui afectează interlocutorul. Și o atitudine pozitivă a unuia dintre partenerii din interacțiunea poate avea o influență pozitivă pe de altă parte, care este supărat, frustrat, înfuriat.
Respectarea reguli simple:
„Am fost influențat de alți oameni, dar eu mă definesc propria lor stare emoțională. Condiția mea este ceea ce vreau să-l văd, și mă simt! "
Aceasta va permite simti mai relaxat și confortabil pentru a comunica cu diferite persoane!