Trei moduri - pompă - voință, Radislav Gandapas

Trei moduri de a „pompa sus“ voință

O dată, mulți ani în urmă, când am fost un prescolar, mama a plecat într-o călătorie de afaceri pentru toată săptămâna. Tatăl meu, care a fost întotdeauna foarte ocupat, și rareori am văzut acasă, în fiecare zi, acum a venit acasă de la locul de muncă devreme să mă iau de la grădiniță.

Am petrecut cateva seri de neuitat. Tata pregătit cina și am mâncat împreună. Am vizionat un film de hochei pe gheață și. Am petrecut ore intregi discutand despre asta si despre asta. Și odată conspirația târziu și a continuat conversația a fost în pat, în întuneric.

subiect de conversație a fost - ce înseamnă să fii un om. Am fost foarte interesat să văd cum am prezentat în trăsături masculine: puterea, bunătate, caracter, voință.

Și tatăl a spus la momentul respectiv: „Dacă vrei să simți vointa?“. Desigur, am spus, „Da.“ Și apoi mi-a zis: „Du-te la bucătărie și de a ajunge la frigider.“ "De ce?". - l-am întrebat. „Ar fi de ce - ar fi mai ușor.“ - a spus tatăl ei.

Sarcina părea simplu pentru mine și am tras înapoi capacele. Nici o pătură nu a fost doar că confortabil, dar m-am dus la bucătărie. Du-te prin dormitor, care a fost tatăl, nu a fost dificil, dar pentru ea ușa a început de viață cu intrarea camera de zi, care a condus un coridor destul de lung la bucătărie. Fiecare pas a fost dat la mine tot mai dificilă. apartament în cazul în care întuneric în vârstă de cinci sau șase ani, fantome chudyatsya în jurul valorii de fiecare colț. Dar nu am putut merge înapoi. Ledeneya frica, am trecut în camera de zi și a găsit el însuși într-un coridor foarte întunecat, în cazul în care nu au existat ferestre. Îmi amintesc că am fost de mers pe jos, se țin de mâini în fața lui, foarte mult speranța că acestea vor afecta doar un singur lucru - ușa de la bucătărie.

Cred că comparațiile mai apt va lua cu mușchi. Odată ce acest mușchi nu este trupească și morală și psihologică. Mușchi este format din fibre, iar când ne suprasarcină musculare, fibrele sunt rupte. La recuperarea lor este nevoie de timp. De aceea, ne avertizează împotriva antrenamente prea frecvente. Dar atunci când organismul reface fibrele rupte, aceasta crește numărul lor, astfel încât mușchii să poată continua să reziste la astfel de sarcini. Noi, la următorul antrenament, crește sarcina și din nou rupe fibrele. Corpul din nou, le restabilește și adaugă câteva. Deoarece ridicarea volumul și puterea mușchilor noastre.

Noi nu atât de mult nevoie în posibilitățile lor extreme. În viața de zi cu zi, nu avem nevoie de biceps voluminoase doamnă pentru a turna un pahar de șampanie, împinge scaunul ei și a deschis ușa masina ei. Dar ne antrenăm mușchii pentru acele rare momente când aveți nevoie de ele pentru a limita stresul, bine, doar pentru frumusețea.

În mod similar, ne antrenăm în mod regulat nu pentru că au nevoie de ea pe o bază de zi cu zi. Noi am tren pentru momentele când posibilitatea de a tensiunii sale poate fi un factor decisiv în competiție. Ei bine, doar pentru frumusețea. La urma urmei, frumusețea unui om nu este în primul rând - în afara. Will, caracterul, auto-control - asta e ceea ce ne apreciem atât de mult mai mult decât fese sau cuburi rotunjite presa cele mai bune femei.

Îmi aduc aminte că cuvântul „va“ în limba română are două sensuri.

• În primul rând, este o disponibilitate la momentul potrivit de a aplica un efort conștient pentru a rezolva problema.
• În al doilea rând, este un sinonim al cuvântului „libertate“.

Este tentant să tragem concluzia că persoana cu o vointa puternica extinde domeniul de aplicare al libertății lor. Acesta devine disponibil este că pentru celălalt, lipsită de voință, nu este disponibil. El poate ceea ce alții nu pot. El este mai puternic - este mai liberă.

Aici vreau să vă spun trei moduri, trei exerciții, dacă vrei să faci voia ta, dacă nu de fier, apoi, în orice caz, mult mai puternic decât este în prezent.

Precum și formarea muschilor va necesita exercitii fizice regulate. Vom începe cu greutăți mici și de scurtă durată, treptat, pe măsură întărirea mușchilor-voință, creșterea sarcinii. Feriți-vă de supra-tensiune și leziuni. Gata de a experimenta „bucuria musculare“ și mândria în ei înșiși.

Trebuie să se înțeleagă că, prin ele însele vor exercita de formare poate părea absurdă și fără sens. Nu e de mirare, la urma urmei, de pompare mușchii în sala de sport pentru neinițiați pare inutil. Și numai cineva care este instruit, știe cum să atinge obiectivul, el face aceste eforturi și deșeuri de timp.

Exerciții care vreau să împărtășesc cu voi, testat mii de absolvenți ai formării mele «SelfMadeMan:. Autoadministrării și auto-motivare“

1. Astfel, primul exercițiu. Warm up.

Prima săptămână și apoi de zi cu zi.

În ea tot nu va face un efort serios. Dar, dacă vă decideți pentru a consolida în mod semnificativ voință, efectuați acest exercițiu pentru prima săptămână de lucru pe sine, cum vei uita pur și simplu. Teama este că mintea ta subconstientul va încerca să dea vă amintiți despre acest exercițiu. Ajută-te - plasați gadgetul în cinci memento-uri pe zi.

Să începem - în timpul zilei Ia acte volitive scurte, pune întrebarea: „Ce vreau acum este mai puțin probabil“ sau „Ce fac acum prea leneș?“. Și în mod deliberat a face doar asta. Ridica-te de sub o pătură caldă și du-te la bucătărie pentru a atinge frigider. Stand cu scaun confortabil și de a face douăzeci de abdomene. Pentru a aduce pentru desktop.

Aștept cu nerăbdare să bunul simț, și sper să nu vin cu ideea: „Ultimul lucru pe care acum vreau să sară pe fereastră,“ sau „Sunt prea leneș chiar acum în pantaloni scurți pentru a merge la biroul directorului și cere o marire de salariu.“

Acum va stăpâni reversul acestei exerciții neobișnuite, dar foarte eficient. Va fi voință necesară pentru a întrerupe o experiență plăcută. Descărcați dvs. joc comprimat Angry Birds și de îndată ce nivelul de trecere trei, opriți jocul și închideți aplicația. După ce a mâncat jumătate din piesele de tort, muta farfuria lui și nu-l atinge. Și, îndrăznesc să atenteze la sacru, în mijlocul unui meci de box, opriți televizorul și du-te la culcare.

2. Al doilea exercițiu. Acumulând volum.

A doua săptămână, și, ulterior, de zi cu zi.

Volumul va fi produs într-o luptă cu instinctul de supraviețuire. Dacă sunteți în măsură să se opună la cele mai puternice instincte, capacitatea de a auto-control poate ajunge la înălțimi inimaginabile. Ar putea fi invitați să se abțină de la mâncare și apă, scăldat în apă cu gheață, de echilibrare pe o înălțime mare sau mersul pe cărbuni. Dar fără instruire adecvată și o plasă de siguranță, aceste exerciții pot duce în vigoare neeperimentati voinței, și de epuizare, hipotermie, fracturi sau arsuri.

Vă voi oferi un exercițiu care va consolida nu numai vointa, dar cu siguranță consolida și de sănătate, crește energia. Fiecare abordare va dura inițial pentru un minut, atunci durata va crește. Dar chiar și pentru durata maximă a abordării, va lua șoc, așa-numita voință scurt.

Pentru a exercita porni cronometrul. Acesta trebuie să efectueze pe o bază de zi cu zi. Durata totală de 5-10 minute. Stai sau in picioare, inhalați și țineți respirația. Notă timpul. Așteptați până când ursul vrea să respire, din acest moment, numărul cinci secunde și numai apoi permiteți-vă să respire. Nu-ți face griji, nu treci afară sau amenință asfeksiya: doar modul in care creierul da comanda pe care stomacul este plin în timpul prânzului numai după 10-15 minute după saturarea reală a lipsei de oxigen și dioxid de carbon în exces, el de semnalizare cu anticipare considerabilă. Fa acest exercitiu de trei ori, încercând să crească treptat durata respirației exploatație.

3. Exercitarea a treia. Stretching.

A treia săptămână și apoi vreodată.

Un om cu o voință puternică este capabil de auto-control. El nu va spune: „Eu nu răspund pentru mine“ sau „N-am putut abține.“ Dar auto-control - se prelungește în timp voință. Prin urmare, mult timp o voință puternică este necesară. Așa cum am spus, lucrează la dezvoltarea de timp vom în creștere. Să începem cu zonele exterioare de control.

În calendar, să ia timp pentru a restabili ordinea:

Dar acest lucru nu este nevoie chiar de voință mult timp. Pe termen lung se va activa etapa următoare - în etapa de monitorizare: Acum, susține un nivel de ordinul a timpului. Acest lucru vă va ajuta să treceți la nivelul următor - nivelul zonelor de control intern. Acum pune în ordine:

Primul este mai ușor. Înainte de a spune sau face ceva, pauză de câteva secunde și întrebați-vă întrebarea, dacă să o facă, și dacă să o facă în acest fel. Amintiți-vă, uneori cinci secunde gândire salvat de ani de remușcare.

Aflați pentru a gestiona tren mai complexe de gândire, dar, de asemenea, posibil. Îți amintești cât de greu nu este să se gândească la o maimuță verde. De la tren nedorite de gândire, vă puteți distrage atenția o distracție fascinantă. Pe de altă parte, în cazul în care este necesar, pentru a reflecta asupra unui lucru, fără a fi distras, creați un mediu favorabil pentru reflecție (acest lucru este rezolvată în mod individual, ar fi bine să știi ce trebuie să reflecte), și notați timpul în care negociază cu ei cred că numai de o singură problemă. Apropo, nu cu discount resursa, cum ar fi gândirea articular. Dacă doriți să ia în considerare întrebarea importantă - la brainstorming-ul de tehnologie de servicii. Verificați-l, este descris pe mii de resurse de pe Internet, și de a folosi pentru a lua decizii cu colegii, prietenii și membrii familiei.

Aș dori să atrag atenția în special să-și exercite „o reținere voită de bună dispoziție.“ Începeți cu un interval de două ore, crescând treptat lungimea sa în timp doar starea de veghe. În acest timp, nu te permit plângeri, bombănind, cicălitoare, și alte forme de exprimare a emoțiilor negative.

Amintiți-vă că ideea că, pentru eliberarea de emoții negative care au nevoie pentru a splash - un mit generat de ignoranță. Experiența emoțiilor și exprimarea lor - același proces. afișare Controlul emoțiilor negative este de a le neutraliza. În timpul exercițiului, va trebui să mențină o atitudine pozitivă. Acest lucru nu înseamnă că va trebui să strălucească un zâmbet în treizeci și doi dinți, și anexați brațele tuturor sa întâlnit, dacă ai fost născut moștenitorul mult așteptată. Ar fi suficient, în cazul în care atitudinea pozitivă va fi resimțite doar de tine.

Vă garantez că acest exercițiu nu va fi la fel de ușor în prima săptămână. Tu acum și apoi te prinde-te în acea blestemată, speriat a sărit din spatele unui colț de o pisică, sau pop-up de pe masina din sens opus. Asemenea izbucniri emoționale spontane nu înseamnă că ați oprit exercițiul. Este important ca acestea să nu afecteze stabilitatea starea ta de spirit bună, în general.

Este clar că aceste trei exerciții moduri de a „pompa sus“ efect nu se va termina acolo. Dar am ales pentru tine un set convenabil și fezabil care vă oferă rapid o simt pentru rezultatul. Să nu trecem cu vederea faptul că în mod indirect va consolida și sport, călire, yoga, meditație, mersul pe jos de câine și ascultare pacient pentru a vorbi copil, stând cu o persoană interesată la întâlnire și podkaraulivanie vânătoare fiară și mult mai mult, și multe altele.

Cu toate acestea, amintiți-vă că voința, precum și mușchii - este insidios. Și, uneori, atunci când nimic nici un semn de probleme, pot rateu. Acest efect se numește abulia - un meci temporară a lipsei de voință. Uneori, acest lucru se întâmplă fără nici un motiv și pur și simplu trebuie să-l aștepte afară. Și, uneori, cauza Abul devine voință supratensiune în timpul perioadei precedente.

Aceasta este ceea ce se întâmplă atunci când overtrain mușchii, și apoi în duș nu a putut ridica capul deasupra sticla de șampon. Deci, planul de acte volitive pe primele ore ale dimineții până când nu va mai obosit. De-a lungul timpului, învățați cum să controlați resursa disponibile volitiv ca controlează cantitatea de benzină din rezervor.

Dar, chiar și atunci când înveți, să fie în gardă. Voința atacurilor agresive pot fi comise. Și va, oricât de puternică ar fi, nu poate rezista. Cele mai eficiente agresori - excesul de alcool si de stres excesiv. Cei care aruncă și începe din nou de fumat, confirma cuvintele mele - rupe mai des în timpul sau după o petrecere furtunoasă, cum ar fi un argument cu soția sa. Dacă sunteți hotărât să întărească voința - evita atacul de agresori. Cel puțin în primele trei săptămâni, până când va primi mai puternic și să atace nu va fi atât de ușor.

Acum, un exemplu pentru cititorul meu, și comite un act de a întrerupe o experiență plăcută pentru mine - scrierea acestui articol, și a stabilit punctul.

După trecerea de formare, veți învăța mai ușor, rapid și eficient a face față provocărilor din viața ta. Programul și înregistrarea pe site-ul smm.radislavgandapas.com.

Vino si afla mai multe despre algoritmi care vor face viata mai mult succes!

Helen, acest lucru este adevărat. Încercați meditație, în cazul în care toată negativitatea dispare fără a lăsa urme, fără drenaj alte

Dă emoții negative de aerisire pot fi diferite. Ajută-mă 20 de minute pe simulator sau a alerga - un timp pentru a transpira. „Burn adrenalina,“ noi o numim cu soțul ei.

Ideea de respirație exploatație pentru un interes calm. Practica meditație, dar mă ajută doar la utilizarea suficient de lungă sau intensiv.

Will și responsabilitate - sunt două fețe ale aceleiași monede. Când m-am decis să piardă în greutate, și am cântărit 140 kg, a avut el însuși a dat trimite la stadion și a alerga. Nu-mi place să curgă, și de aceea am ales această metodă. De fiecare dată când rulează un pic mai mult decât vremurile anterioare am crezut ca voi avea doar suficientă voință pentru a te face rula data viitoare. Și când a devenit de nesuportat, mi-am spus, pentru tine, pentru că nimeni nu pierde în greutate și dacă te predai chiar acum vei pierde. Chiar mai mult, astfel încât alții nu le pasă ar suferi ca rezultat, și numai tu. Acum, îmi place să se încarce, sunt diversitatea ei. Manifestarea de voință trebuie să devină normă. O dată pentru a câștiga un pic)) Cand am renuntat la fumat si urechile au fost umflate în adevăratul sens al cuvântului, cred, va manifesta voința tuturor. Da, și toți au demonstrat)) Non-fumător timp de mulți ani și acum este firesc pentru mine. Dar când am decis să renunțe complet la alcool, a trebuit să arate și mai mare libertate. Acum este norma pentru mine. Și acum toată greutatea mea. De-a lungul verii, am pierdut 20 kg, nu este mult. Dar, cel mai important, pentru a menține tendința, și apoi pentru a menține rezultatul. Orice altceva am fost de a face afaceri. Oricât de paradoxal ar suna, dar cel mai rău lucru pe care am ajunge pentru a câștiga. Nu știu că acum cred că cei care-l citesc, dar știu că următoarea lui țintă.