Tratamentul potență exerciții fizice speciale

declin potență cu varsta din cauza stresului, bolile cronice, fumatul si abuzul de alcool, un stil de viață sedentar și obezitatea indică faptul că omul sănătos este mai ușor să se mențină virilitatea. Exercitiile regulate, care completează tratamentul potență in casa, pentru a reduce riscul de probleme de erectie, indiferent de vârstă.

Impactul sportului asupra potenței

1. Barbatii care desfasoara activitati fizice de zi cu zi, rareori se confruntă cu impotenta. De exemplu, mersul pe jos mai mult de trei ore pe săptămână, cu 30% reduce riscul disfuncției erectile.
2. Activitățile sportive întârzie primele semne ale impotenta un deceniu.

In timpul exercitiilor de testosteron intr-un om produc - hormonul sexual principal, al căror nivel scade cu 1% în fiecare an, după 40 de ani. Acest lucru determină scăderea libidoului, orgasm și luminozitate, în cele din urmă, provoaca impotenta. Pe fondul reducerii de testosteron a dezvolta depresie si boli cronice, scade vitalitatea.

Fumatul, abuzul de alcool și lipsa activității fizice (de zi timp de 20 de ore pe săptămână), în plus față de obezitate, crește riscul de impotenta de două ori. Ele provoacă diabet, depresie, boli cardiovasculare, care agravează starea vaselor de sânge și să provoace scăderea libidoului.

Exercitiile regulate dezvolta rezistenta la toate aceste boli care declanseaza impotenta.

Evenimente sportive pentru restaurarea puterii masculine

Bărbații care doresc să restabilească sau să păstreze puterea lor sexuală, trebuie să adere la un program strict. odihnă dă putere suficientă pentru activitatea fizică, în special somn de la 23.00 până la 7.00 oră. potență pentru bărbați este redusă menținând în același timp o greutate normala si imbunatatirea circulatiei sanguine in zona pelviană.

Cele mai eficiente forme de efort fizic

1. Cele mai bune sunt sporturi dinamice (jogging, înot, arte marțiale, tenis, baschet), care permite de a economisi energie in celule, arde calorii și să instruiască vasele de sânge și inima.
2. de formare individuală în sala de gimnastică va ajuta elimina o burta mare ca unul dintre motivele pentru scăderea nivelului de testosteron.
3. cardio speciale consolida sistemul cardiovascular, reduce riscul aterosclerozei și a altor boli care pot afecta circulația sângelui.

Amintiți-vă că sportul de putere, cum ar fi culturism și greutate de ridicare nu sunt adecvate pentru menținerea tonusului sexual bun.

mușchii pelvieni

Tratamentul potență de sex masculin se bazează pe alimentarea completă de sânge la nivelul organelor genitale, precum mușchii și ligamentele pelvine.

Exercitiile regulate rezolva problemele de dezvoltare și de a menține o erecție, ajuta cu ejaculare prematura, precum si exacerba sentimentele sexuale și plăcere. Acestea au ca scop întărirea mușchilor pelvieni, care susțin intestinului, vezicii urinare, si sunt compuse din straturi de mușchi se întind de la coccis la osul pubian. musculare de formare în jurul penisului îmbunătățește saturația sângelui și întărirea mușchilor pelvieni ajută la reducerea ejaculare.

Cum de a găsi muschii podelei pelvine?

Căutarea este efectuată într-o poziție așezat sau culcat la coapse, abdomen plin de relaxare si anus. mușchii rectali trebuie să comprime fără a trage scrot. Mușchii planșeului pelvian poate fi simtit in interiorul muschilor comprimând uretra si anus simultan. Numără până la cinci și să se relaxeze complet. Se recomandă ca 8-10 stoarce, alternând lent și rapid ritm, și să ia o pauză de 10 secunde.

inel muscular în jurul uretrei pentru a arata mai bine decât prima dată, oprind fluxul de urină și de reînnoire a acestuia.

Exercitiile Kegel pentru barbati

Alegerea decât medicii potență de vindecare recomandă, în plus față de a instrui muschii pelvieni pentru un val de sânge la nivelul penisului. Kegel exercițiu se poate face în picioare, așezat sau culcat.

Exercițiile într-o poziție în picioare

Fii drept și picioarele în afară, strângeți muschii pelvieni ca și în cazul în care încercarea de a opri fluxul de urină, și în același timp, trage muschii pelvieni. In acest caz, penisul se va muta mai aproape de abdomen si testicule ridica deasupra.

Țineți muschii au nevoie la fel de mult ca se pare, și în fiecare săptămână pentru a crește reducerea în timp, ajungând la 8-10 secunde. Respirația nu ar trebui să fie amânată.

aşezat exercitarea

Exercitarea în poziția culcat pe spate

Intinde-te pe spate, cu genunchii îndoiți, răspândirea. Se taie mușchii pelvieni și țineți la fel de intens ca și se transformă într-un stat stresat. Aveți grijă să nu strângeți mușchii abdominali și fese.

Exercitiile Kegel se poate face în timp ce mersul pe jos, strecurat mușchii la jumătate de putere. Pelvină contracția musculară podea după golire de scurgere urina este eliminat. Tulpină aceleasi muschi ritmice in timpul actului sexual pentru a pastra umplerea penisului cu sange. contracție puternică a mușchilor planșeului pelvian poate intarzia ejacularea.

Iată o altă versiune a acestui exercițiu.

Un set de exerciții pentru prevenirea impotenta

Tratamentul integrat este ales pentru toate formele de impotenta. Specificați ce medicul tratează exercitarea impotenta ca Kegel exercițiu poate fi o primă linie de apărare pentru tratarea disfuncției erectile. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a face exercițiile care stimulează circulația sanguină a organelor genitale.

1. Etapa de față. Un pas necesar, ridicând genunchii cât mai mare posibil și încercarea de a le stoarce la stomac.
2. Omitere serios. Rularea pe loc la care etajul doar vin de pe călcâiul. Genunchii ușor îndoit. Aceasta este urmată la rândul său, a prezentat genunchi. Exercițiile sunt efectuate pentru a începe un minut.
3. Protryaska. Murdări împotriva perete pentru a efectua jogging în loc - să treacă picioarele lui, rupând tocul de numai podea.
4. Ceapă. Intins pe stomac, îndoiți genunchii și trageți piciorul de deasupra expirația, ținându-le de glezne cu mâinile sale. Reveniți la poziția de pornire, relaxați-vă și respirați uniform. Pentru a începe exercițiul se efectuează de patru ori, crește treptat numărul de repetiții la douăsprezece ori.

Cum de a construi programul de exercitii?

Utilizați pentru vasele de sânge păstrate numai cu exerciții regulate. La un nivel scăzut de aptitudini fizice este de a alege tipurile de activități fizice de restaurare și începe cu yoga, inot, mersul pe jos.

Acest lucru este suficient pentru a imbunatati fluxul sanguin la nivelul penisului și să înceapă să trateze potență. Reguli simple pentru a ajuta fără probleme și congestionarea să se obișnuiască cu formarea de zi cu zi:

1. Alege o activitate care aduce placere. mersul pe jos simplă ajută la consolidarea vaselor de sânge mai bine decât jocul de baschet.
2. Antreneaza-ti muschii. Complexe alternative exercitarea de aerobic pentru cresterea masei musculare pentru ameliorarea funcției endoteliale (stratul interior vascular). Numai în timpul puterea de formare moderata incepe sa produca testosteron. Complexe de exerciții intensive de scurtă durată îmbunătățește echilibrul hormonal în organism de sex masculin, si sa ofere un tratament pentru probleme de erectie.
3. Asigurați-vă că să se consulte cu medicul dumneavoastră și teste în curs, în cazul în care încep să se formeze un program de exercitii de la zero.