Training „doar cred în tine“ - Pagina 1
Introducere. Încrederea în sine - această experiență ca un om cu o capacitate lui adecvată sarcinilor cu care se confruntă în viață, și faptul că el pune în fața lui eu. Încrederea în sine, în orice fel de activitate se produce atunci când stima de sine a omului corespunde abilităților sale. În cazul în care stima de sine este de mai sus (mai jos) posibilitățile reale, există o încredere în sine în mod corespunzător (auto-îndoială). Încrederea în sine poate fi, de asemenea, o trasaturi de personalitate stabile. Indoiala de sine și încrederea în sine sunt adesea asociate cu experiențe emoționale negative perturba dezvoltarea mentală umană.
Scop. să faciliteze dobândirea de experiență vorbind în fața unui public, creste stima de sine, îmbunătățirea comportamentului de calificare încredere, auto-cunoaștere.
Timpul necesar. 1 h 40 m.
Materiale necesare. music player, muzica disco (ritm moderat), creioane colorate, creioane, markere, hârtie A4.
RazogrevUprazhnenie "spălare" [3]
Scop. să dezvolte încrederea în gesturile lor; depășirea teama de a vorbi în public.
Materiale. music player, muzica disco (ritm moderat).
Procedura:- Se spală hainele (poziția inițială - picioare în locul 6, mâinile în jos, în fața lui, încleștați) mâinile deplasa în sus - în jos, picioare efectua primavara.
- Noi stoarceți lenjerie (poziția inițială - picioarele ușor depărtate, mâinile încleștate în pumni): rândul său, la corpul drept, greutatea corporală la piciorul drept, mișcări circulare cu mâinile - filare; rândul său corp la stânga, greutatea pe piciorul stâng, mișcări circulare de mână - stoarcerea. Se repetă din nou mișcarea.
- haine Hang (poziția de pornire - crouch, mâinile de-a lungul corpului) mișcare cu picioarele indreptare, mâinile muta în sus spre dreapta; lovituri cu piciorul de mișcare cu rectificarea, arme ridicat la stânga.
- Atașați lenjerie (picioare în poziția inițială în poziția a 6, mâinile pe centura lui) ținând mâna stângă pe talie, ridicați mâna stângă în sus în diagonală; păstrând mâna stângă pe talie, ridicați mâna dreaptă în sus în diagonală.
- Răsfoite (fierbinte): mișcare, palmele ambelor mâini în direcția corpului de la rotirea spre dreapta; mișcare, palmele ambelor mâini în direcția corpului pentru a vira la stânga.
- Wipes sudoarea de pe frunte (poziția de pornire picioarele din poziția 6, mâinile arbitrare): transformă mâna stângă și dreaptă care deține frunte.
- Ștergeți picioarele lor și du-te în casă (poziția de pornire - picioarele pe locul 6, mâinile pe centura lui): lovituri cu piciorul de mișcare, ca și cum ar șters pardoseala; doi pași înainte.
Scop. ajuta membrii grupului pentru a distinge comportamentul încrezător de incertitudine, contribuie la dezvoltarea încrederii în sine, prin jocul de rol.
Materiale. nu este necesar.
Procedură. Participanții sunt împărțiți în perechi și fiecare sunt îndreptate unul spre celălalt. Primul participant la perechea trage înainte mâna. Al doilea participant la perechea încearcă să reducă colegul său de braț, făcând clic pe el de mai sus. Primul participant la perechea ar trebui să încerce să țină mâna, spunând acest lucru tare și categoric. „Sunt puternic“ Acum, se repetă același lucru, dar primul participant la perechea spune: „Eu sunt slab“, spunând că cu intonația corespunzătoare, și anume încet, din păcate. Încearcă să se schimbe.
întrebări:- Când face mai ușor pentru a menține brațul în primul sau în al doilea caz?
- De ce crezi?
- Cum te simți atunci când faci acest exercițiu?
- Ce impact are fraze rostite „Sunt puternic“, „Eu sunt slab“ pentru a finaliza sarcina?
Scop. extinde imagine de tine, auto-cunoaștere.
Materiale. creioane sau stilouri Carioca cu vârf, hârtie A4.
Procedură. Având un creion sau simțit-tip pixuri, hârtie, participanții amplasate oriunde în cameră. Este recomandabil să se aproape unul de altul nimeni nu a fost așezat. Pe bucata de hârtie pe care le au pentru a desena propria imagine în formă alegorică așa cum sunt. Pentru a desena este dat o anumită perioadă de timp. De exemplu, la 10 minute, după care, cu toate acestea, nu ar trebui să fie greu să ceară sfârșitul desenului, este necesară pentru a permite fiecărui participant să completeze desenul său într-o atmosferă relaxată.
Instrucțiuni pentru participanți. „Poți desena orice vrei. Acesta poate fi o imagine a naturii, încă de viață, abstract, fantezie lume, acțiune situație, ceva în stilul rebus, în general, tot ce vrei, dar ceea ce asociați, de a comunica, explica, compara ei înșiși, starea lor de viață, natura lui. "