Training cu Dr. Cypress

Set Simulator „Dr. Cypress ™» mobilier tradițional (scaun, fotoliu, scaun, etc.). Este adecvat să se stabilească simulator de „Dr. Cypress ™» mobilier prea moale, ca este atunci când acest lucru „înec“ sub greutatea unei persoane în scaun.

Aterizare pe un simulator de „Dr. Cypress ™» pentru prima dată necesită prudență, deoarece muschii nu sunt folosite într-o stare de echilibru instabil. Ia-ți timp, cu picioarele depărtate la nivelul umerilor, care deține elementul de echilibrare în ambele mâini, cad pe el, deplasarea încet greutatea corpului la sol și să nu fi nevoie să ia picioarele de pe podea. obține cu atenție o simt pentru noua stare de instabilitate, „Dr. Cypress ™» simulator.

Ia pe simulator „Dr. Cypress ™» o poziție confortabilă și balansați ușor pelvisului. Elementul de echilibrare trebuie să fie înclinat spre înainte de aproximativ 15 de grade. 5-20 minute de stat pe scaun (timpul depinde de individ), sunteți surprinși să simțiți cum în mod spontan și fără efort întoarse umerii și îndreptați-vă spatele. Reglati creșterea sarcinii pe mușchii coloanei vertebrale pot fi schimbarea picioare și însumarea lor pentru tine.

Se determină durata maximă a ședinței într-o poziție confortabilă, cu soldul drept înapoi. Pentru a face acest lucru, stau în simulator, „Dr. Cypress ™», spinare ar trebui să fie ușor cedat după o activare în timp a mușchilor coloanei vertebrale și a pelvisului va provoca un sentiment de încărcare concentrată a grupelor musculare mai slăbite și uneori dureroase.

insuficiență musculară Deci, manifestata acestor muschi - acesta este un semnal pentru sfârșitul exercițiului și durata inițială a exercițiului. Se poate face de 2-4 ori pe zi, în prima săptămână. Curând fenomene neplăcute dispar, ceea ce va întărirea acestor mușchi cel mai mult. În același timp, vine libertatea de mișcare bruscă - indiferent de caracteristicile figura ta potrivi dreapta va arata mereu frumos și relaxat.

Treptat, sarcina pe mușchii scheletici a coloanei vertebrale poate fi crescută prin creșterea timpului și frecvența exercițiu. Pentru persoanele a căror activitate este legată de lucru prelungit într-o poziție de ședință, opțiunea ideală ar fi de a utiliza simulator, „Dr. Cypress ™» în timpul zilei de lucru.

După adaptarea la simulator „Dr. Cypress ™» Puteți adăuga exerciții conectate la fiecare grup de muschi. Astfel, diferența de bază dintre poziția de referință este metoda de reținere a corpului așezat pe un simulator de „Doctor Cypress ™» umane - picioare de sprijin (podea membru cruce sau secțiune) sau arme (birou, scaun de arme). Întinde mușchii pe care trebuie să expiri. Din motive de siguranță, nu țineți degetele de echilibrare elemente de mai jos - prin neglijență le pot aplatiza și se accidenteze.

Prima poziție de pornire - stând cu spatele drept. degetele de la picioare accent înăsprit sub sarcina ei de greutate în detrimentul corpului, cu excepția cazului în exercitarea mușchilor scheletici a coloanei vertebrale care implică mușchii chitarelor inferioare. Urmați pelvisului să se balanseze mișcarea de rotație a pelvisului alternativ în ambele direcții.

Cu simulatorul, „Dr. Cypress ™» în aceeași poziție poate fi realizată o simulare de echitatie terapeutice. Acest lucru poate fi câteva opțiuni: 1) Înclinați pelvisului lateral cu creșterea simultană a genunchilor și a pelvisului inversare, fără a ridica degetele de la picioare de pe podea; 2) Se înclină pelvisul dintr-o parte în alta cu creșterea simultană a genunchilor și a pelvisului pilota cu separarea degetelor de la picioare pe podea, cu o frecvență de până la 100 de „pași“ pe minut.

A doua poziție de pornire - stând cu spatele drept, mâinile opresc, picioarele pe podea, sarcina de greutate din cauza trunchiului și a picioarelor. Efectuați următoarele exerciții: 1) pentru a comuta înainte pe elementul de echilibrare în raport cu punctul de sprijin, pelvisul balansoar înainte și înapoi (în sus și în jos); 2) trecerea elementului de echilibrare în raport cu către înapoi punctul de sprijin, pelvisul balansoar înainte și înapoi (în sus și în jos); 3) mișcarea de rotație a pelvisului alternativ în ambele direcții. În aceste exerciții, în plus față de mușchii scheletici ai coloanei vertebrale sunt implicate și zona superioară a mușchilor și a sistemului muscular.

În toate exercițiile de pe mușchii o sarcină poate fi reglată prin modificarea distanței la suport, și gama de mișcare și magnitudinea unghiului poziția de mijloc pelvisul de înclinare a elementului de echilibrare (brațe sau picioare glisante).

Întotdeauna amintiți-vă - în timpul oricărei perioade de angajare în grupul problemă a mușchilor poate fi dureros. Încercați să vă amintiți o mișcare în care apare și într-o măsură mai mare pentru a îndeplini doar astfel de exerciții

consultare:
+38 (044) 362-55-77
+38 (096) 502-54-63

Program: 8.00 - 20.00 șapte zile pe săptămână.