Tot ce ai nevoie pentru masaj

Ilia Valerevich Melnikov

Masajul este una dintre cele mai eficiente mijloace de recuperare. Acesta vă poate ajuta să vă întărească mușchii, scuti oboseala, crește vitalitatea. Prin natura impactului asupra corpului masaj pot fi împărțite în locale, locale sau generale. În general, masaj masat zone individuale ale corpului cu un masaj general, întregul corp. Cu toate acestea, efectele fiziologice ale masajului local nu se limitează doar la acele domenii în care există un impact direct. Deoarece masajul este stimularea nervilor periferici, ele afectează în mod reflex sistemul nervos central și poate într-o anumită măsură schimba starea funcțională a diferitelor organe și țesuturi.
Masați folosind simulatoare - masaj mecanic are anumite avantaje față de mână, ca are un impact mai profund asupra mușchilor puternic dezvoltate, depuneri masive de țesut adipos subcutanat, aderențelor și țesut cicatricial. In plus, masarea simulatorul poate activa sau dezactiva dispozitivul independent, reglați durata și intensitatea procedurilor variază local efectul său, ceea ce este foarte important pentru efectul psihologic. Masajul are un efect tonic diferite fiziologice asupra organismului, ca un tonic și relaxant.
Astfel, atunci când masajul se realizează cu ușurință, de exemplu, exercitarea tambur atinge ușor suprafața corpului, acesta promovează relaxarea și, invers, un mușchi masaj profund efectuate intensiv timp de două sau trei minute, are un efect tonic. Respiratia întețește și devine mai profundă. După 5 luni de lucru în sala de gimnastică și aparate de impulsuri devine mai puțin de 3 - 5 bătăi pe minut.
10 - 15 minute de masaj crește puterea musculara cu o medie de 11%, si rezistenta grupelor musculare individuale - aproape 14%. Masajul mecanic folosește aceleași tehnici ca și în manual. Corpul este masat de la periferie spre centru de-a lungul vaselor limfatice. Masagere mecanic opereaza hack, frământare, tapotement, mângâindu diferite părți ale corpului.

Masarea partea din spate a corpului este necesar să se pornească de la spate, urmat de Lumbosacral coloanei vertebrale, fese, picioare, umeri și brațe. Maseaza partea din față a corpului se efectuează în următoarea ordine: arme, umeri, stomac, picioare. Fiecare parte a corpului care urmează să fie masat nu mai mult de 1 - 2 minute. Durata de masaj general, nu trebuie să depășească 10 - 15 minute.
Cap de masaj, masaj manual vypolnyaemy bine combinat cu masaj manual efectuat de un masaj mecanic. Masajul spatelui și abdomenului - cu masaj la picioare și mâini.
Cu toate acestea, dispozitivele și simulatoare trebuie să fie utilizate cu moderație. masaj excesivă combinată cu exerciții fizice, în loc de bucurie și umor bun poate aduce oboseala si dureri de cap.

Înainte de masaj trebuie să te relaxezi muschii si sa se concentreze pe zona a corpului sau musculare, ceea ce va afecta unitatea. Deschide gura pentru a respira.
După ce este nevoie de duș masaj - cald, rece, rece. Schimbarea temperaturii dorite, deoarece servește masaj vascular și promovează hardenability.
Tratamente de masaj ar trebui să fie combinate cu o pereche. masaj alternanță și camere cu aburi este un antrenament activ de circulație. baie de aburi și masaj, încălzirea pielii pentru a produce o relaxare plăcută, looseness, ceea ce îmbunătățește fluxul proceselor metabolice, transpirație, metabolismul apei de sare, facilitează munca rinichilor.

telefoane mobile folosite, Masagere combinat cu succes cu un set de exerciții utilizate în aceste dispozitive.

Acest maseur (Figura 1 magazin 11) contribuie la stimularea proceselor metabolice in organism si eficienta recuperare rapida. Cand frecarea activeaza secretia de lichid sinovial, se dizolvă mai rapid umflarea, mobilitatea crescută a articulațiilor și a coloanei vertebrale.

Masaj ajută la:
efect asupra corpului de rigidizare;
îmbunătățirea sistemului cardiovascular;
îmbunătățirea activității sistemului nervos;
îmbunătățirea sistemului respirator;
a îmbunătăți organele digestive, și așa mai departe. d.
Când un tambur rotativ rapid, frecarea este realizată prin atingerea ușoară suprafața - mângâind, atunci când este apăsat - deplasarea și frământare. În cazul în care impactul pe porțiunea masată a suprafețelor laterale ale dispozitivului, este posibil să se efectueze masaj în direcțiile longitudinală și transversală.

exerciții

Primul exercițiu.
Așezat pe banca de rezerve, ușor atingând tamburul din spate, mâinile să se sprijine pe barele de mână speciale. În creștere și care se încadrează, masarea partea din spate, în direcția de la brâu în sus, în ordinea următoare: în primul rând din stânga, apoi la dreapta, apoi întreaga suprafață a spatelui. Tamburul este mai întâi rotit de sus înălțarea pe, apoi de sus în jos. mușchi masaj latissimus trebuie efectuate pe 10 - 15 secunde mai lungi decât celelalte mușchii spatelui. Timpul total de masaj - 4 - 6 minute.

Al doilea exercițiu.
Stând înapoi împotriva brațelor rezema masaj balustradă. Masaj în același timp, întreaga zonă a coloanei vertebrale lombosacrale.

Al treilea exercițiu.
Cu spatele la aparat, mâinile să se sprijine pe balustrada. Maseaza fese.

Al patrulea exercițiu.
Perie cu degetele răspândite pe tambur. Salvați această - poziționați perie 1 - 3 secunde, apoi rotiți ușor brațul, perie de masaj de la degetul mic la degetul mare. Asigurați-3 - 4 ture.

Al cincilea exercițiu.
Cu care se confruntă masaj, mai mică și să ridice brațul, masarea suprafața interioară a antebrațului de jos în sus.

Al șaselea exercițiu.
Stând pe bancă, întorcându-se în lateral la aparatul, brațul, îndoit la cot, pe tambur. Masaj manual, schimbarea periodic poziția.

Al șaptelea exercițiu.
Stând la bara a tamburului, mâinile în jos pe șină. Maseaza șold, ridicarea și coborârea și rotirea piciorului.

Al optulea Exercițiul
Așezat pe banca de rezerve, picioarele de pe tambur. Masare a piciorului, deplasându-le de sus în jos și de jos în sus. Oprire atinge ușor tamburul.

exercițiu al IX-lea.
Cu care se confruntă aparatul, pune mâinile pe balustradă și se aplecă în față ușor. În creștere pe degetele de la picioare și care se încadrează pe piciorul plin, masand coapsei.

Al zecelea exercițiu.
Așezat pe banca de rezerve, gamba pe tambur. mișcare alternativă la masaj picioarele în sus și în jos. Când picioarele muta un pic mai mult pentru a masaj mijlocul piciorului inferior și glezna.

exercițiu al Xl-lea.
Permanent lateral la dispozitivul de dreapta, dreapta îndoit piciorul la genunchi și șold articulațiilor. Maseaza partea inferioară a piciorului, apoi coapsa, ridicarea și coborârea piciorului. Același piciorul stâng.

A douăsprezecea exercițiu.
Înapoi la simulator, mâinile de pe barele de mână. Ghemuite și de ridicare, masaj fese si spate.

Vibratoare mașină exercițiu „Tonus“

Vibrare mașină exercițiu, „Ton“ (Figura 3 magazin 14) este proiectat pentru masaj individual, sport, saloane de înfrumusețare medicale sau la domiciliu. Masat Gambe mușchii, față și din spate a coapsei, membrele superioare, spate, abdomen.
Simulatorul este utilizat pentru boli ale sistemului cardiovascular, sistemul digestiv, tulburări metabolice, boli ale aparatului locomotor. El are un efect pozitiv asupra organelor și țesuturilor interne: peretele muscular cardiac al stomacului; ameliorează durerile de cap, imbunatateste somnul.
După două sau trei minute de masaj pe masina dezvăluit capilarelor de rezervă. Atunci când procedura este pe Vibro vine un sentiment de voioșie, prospețime, îmbunătățește starea de spirit.

Unitatea nu se aplică pentru următoarele boli:
nevroze;
disfuncții ale sistemului endocrin;
varice;
aritmie;
sarcinii;
hipertensiune II și gradul III;
angina;
nefrolitiaza și colelitiază;
hernie inghinală și din cordonul ombilical.

Vibromasaj și vibromassazhery

Vibratoare pentru masaj (Figura 5 magazin 16) îmbunătățește starea generală a organismului și este un mijloc eficient de recuperare si stimularea sistemului cardiovascular - normalizează tensiunea arterială și ritmul cardiac.
Sfârșitul fragmentului proces. versiunea completa