Top 6 obiceiuri, din care cresc burta - dieta si nutritie, pierderea in greutate dieta pentru pierderea in greutate
Aflați de la unele obiceiuri, de stomac creste depositphotos.com
Obiceiurile au un impact asupra vieții noastre, atât pozitive, cât și negative. Acest lucru nu trebuie să uităm pe cei care încearcă să-și piardă în greutate. Deci, să ne uităm la unele dintre obiceiurile burta în creștere.
sari peste mese
Citește și: Ce produse sunt bune pofta de mancare suprima
Dacă săriți peste mese, nu devin mai subtiri cum era de așteptat, ci dimpotrivă, cremaliera de greutate. La urma urmei, senzație de foame, esti mai predispus la supraalimentare în timpul zilei. Pentru a evita acest lucru, mananca mese mici la fiecare 3-4 ore. Potrivit nutriționistului Dzhivesha Shetty, ar trebui să ne înșele corpul nostru, oferindu-i o cantitate mică de alimente la fiecare 3-4 ore pentru a menține viteza mare a metabolismului, fără a simți foame.
Băuturi alcoolice bogate in calorii, dar până când bei, te vei simti foame, astfel încât să fie sigur de a mânca. Dacă nu doriți și apoi lupta burta, da preferință la o cantitate mică de vin roșu. Potrivit nutriționistului Namita Nana, consumul de alcool cu moderatie poate avea un efect pozitiv asupra organismului, dar este mai bine să aleagă vinul, deoarece este o sursă bogată de antioxidanți.
Consumul de produse fără zahăr
Refuzul de produse care nu conțin zahăr, nu ajută pe termen lung. Acestea conțin îndulcitori artificiali care determină metabolismul pentru a stoca grăsime.
A se vedea, de asemenea: Top 7 beneficii ale unei diete sanatoase
paine din cereale integrale și cereale reglează nivelul de insulină, reducând treptat șansele de o creștere a grăsimii corporale pe stomac. În plus, nutriționiștii recomandă să se includă în orez sălbatic meniu și fulgi de ovăz în fiecare zi. Potrivit Dzhivesha Shetty, pâine integrală de grâu și alte cereale prelucrate conțin de obicei, mai multe fibre. Și pentru a ajuta la procesul de digestie, este în valoare de o anumită cantitate de carbohidrați include în meniu.
Abținerea de la alimente grase
Nu toate tipurile de grăsimi sunt sănătoase. grăsimi mononesaturate sunt bune pentru noi. Nutritionistii spun ca, daca consuma un sfert din avocado ca se raspandeste pe pâine sau adăugată la o salată, aceasta va ajuta sa scape de grăsime burtă, în viitorul apropiat. Nutritionistul Namita Nana subliniază faptul că grăsimile bune sunt esențiale pentru corpul nostru și să nu le exclude complet din meniul.
A se vedea modul de a face tortilla cu avocado: