Top 10 rețete salata de spanac
Top 10 rețete salata de spanac
1. Salata cu spanac si nuci
Ai nevoie de o taxa de vivacitate și energie pentru toată ziua? Atentie la salata cu nuci și spanac. Această combinație de produse vă va permite să uite despre oboseală și pe tot parcursul zilei, pentru a multumi pe altii, si energie pozitiva.
- 1 pachet de spanac;
- ½ nuci cană zdrobit;
- 2 linguri suc de lămâie;
- 1 cățel de usturoi;
- 1 linguriță sos de soia.
Un alt plus al acestui fel de mâncare constă în simplitatea incredibila de preparare. Pentru acest nofntkmyj spală frunzele de spanac. Se clătește cu apă rece verdeață pasteurizate și loc pe o farfurie.
sos de soia amestecat cu suc de lămâie. Adăugați la acest amestec, nuci si usturoi zdrobit. Se amestecă bine sosul, condimentați verdeață de spanac, și vă puteți bucura de un delicios dieta saraca in calorii si salate!
Adăugări. Creșterea compoziției de vitamina va lingura ulei de masline extra virgin. Consolidarea aroma și de a face salata mai consistent brânză feta sau ajutor tânăr brânză de capră moale, suficient de 50-70 de grame de brânză.
2. Salata cu spanac și stafide
Vrei să gătesc ceva trivial, atât gustoase și sănătoase? Încercați popular spaniol bucătăria vasului cu stafide și spanac.
- 600 g de spanac;
- 30 g stafide;
- 2 catei de usturoi;
- 2 linguri ulei de măsline;
- 3 linguri nuci de pin;
- piper măcinat și sare - dupa gust.
Inițial macerat literalmente stafide timp de 15 minute în apă caldă și apoi se balanseze într-o strecurătoare. Spălat spanac baie într-un vas, se acoperă cu apă și se pune pe foc. Păstrați-l pe foc până la până la până când observați că frunzele încep să se ofilească. Scoateți spanacul de căldură, așteptați până când se răcește, și se taie frunzele în bucăți mari.
Peel catei de usturoi, tocat plăcile lor și, împreună cu nuci de pin, trimite intr-o tigaie cu ulei încălzit. Prăjească ingredientele sunt literalmente 3 minute, apoi adăugați-le la spanac cu stafide, sezon cu piper, sare, și se fierbe la foc mic timp de 3-5 minute, amestecând constant. Salata prăjit cu stafide și spanac gata! Rămâne doar să-l pună pe tavă și se servește fierbinte.
3. Salata de afine cu spanac
Dacă doriți să primiți nu doar o salata gustoasa verde, slăbire, ci o adevărată „taxă“ de antioxidanti, care va proteja organismul de orice boală, să acorde o atenție la acest fel de mâncare.
- 450 g de spanac;
- 1 cană cranberries uscate;
- ¾ migdale cup;
- 1 lingura semințe de mac;
- 2 linguri semințe de susan;
- ½ cana de zahar;
- ¼ cană de oțet de vin alb;
- ¼ otet cana de mere;
- 1 lingura suc de ceapa;
- 1 lingura unt;
- ½ cana ulei vegetal;
- 1 linguriță boia de ardei.
Pentru a pregăti acest fel de mâncare neobișnuită, dar foarte delicios, să ia o cratiță și se topește untul în ea. Pune pe partea de jos a tigaie și se prăjește ușor migdalele-l, apoi se scoate de la căldură, să se răcească piulița să se crape, iar apoi să le interpreteze într-un miez mare. Având un castron adanc si se amesteca spanac tocat, afine și migdale prăjite.
Într-un castron separat, conectați semințele de mac cu seminte de susan, suc de ceapa si zaharul, se adauga mere și oțet de vin, ulei vegetal si boia. Totul se amestecă bine, pentru a obține sos original. Aranjați salata fierte pe farfurii și se toarnă sosul înainte de servire.
4. Salata cu rubarbă și spanac
Toți cei cărora le pasă de propria lor figura, experiențele de zi cu zi de stres la locul de muncă, precum și suprasolicitare fizică și emoțională, va fi util pentru o salata pe baza a două super-legume - spanac și rubarbă. Acesta este un simplu și, în același timp, masa incredibil de plină de satisfacții pentru refacerea stocurilor de substanțe nutritive și de a aprecia gustul picant.
- 2 scape de rubarbă;
- 250 g de spanac;
- 2 linguri oțet de vin;
- 6 linguri ulei de măsline;
- ¼ cană de zahăr.
Vei fi surprins de ușurința de preparare a acestui salata verde minunat. Inițial, a pus pe o farfurie de frunze de spanac, care va fi baza pentru salata noastra. Lăstarii bastoane rubarbă se taie, în diagonală, și trimite într-o tigaie. Se umple apa de legume pentru a acoperi lăstarii de doi centimetri, și se adaugă zahăr. De îndată ce apa fierbe, măsurată la 2 minute pentru a dizolva zahărul și rubarbă era moale. Lăstarii scoate din tigaie, le scuture de umiditate și răspândirea pe un vas pe partea de sus a spanac verde.
Lichidul în care fumigenă rubarbă nu turnați. Adăugarea ea sos de vin, iar amestecul se lasă să fiarbă până la 150 g de umiditate evaporată. Aceasta va dura aproximativ 10 minute. Gravy elimina gata de căldură, se diluează în ulei de măsline și se toarnă cu generozitate salata noastră. Serviti acest fel de mâncare este mai bine sub formă de căldură.
5. salata de spanac și ridichi
Aceasta salata de primavara este de mare pentru a se scuture oboseala acumulata peste iarna si uita de deficienta de vitamine existente. În plus, este pur și simplu delicios, asigurați-vă că pentru a marca toate fanii de alimente de plante utile.
- 8 ridichi;
- 150 g de spanac;
- 75 ml de otet;
- 2 oua (fierte);
- 2 linguri ulei de măsline;
- 50 g de zahăr;
- buchet de pătrunjel;
- piper, sare - dupa gust.
În primul rând, vom începe să gătească sosul. Pentru a face acest lucru, se amestecă sare, zahăr și oțet, asigurându-vă că zahărul este complet dizolvat. Spălate bine și se taie în felii ridichi. Pune ridichi fierte în sos și se lasă timp de 40-60 minute. Trăgând de muraturi ridiche, se amestecă 3 linguri acest lichid cu ulei de măsline și piper. Dacă se dorește, se adaugă un pic de sare. Acesta va fi un pansament excelent pentru salata noastră de primăvară. Umple spanac verde-l tocat și se lasă timp de 5 minute.
Curățați ouăle și să le taie în patru bucăți, apoi se năruie fin patrunjel. Ramane doar frumos pus salata pe farfurii. În acest scop, partea de jos a vasului a pus spanac pe partea de sus a acesteia pune felii de ridiche, toate se presară din belșug cu pătrunjel, iar marginile depun ouă. Vă puteți bucura de gustul și de a îmbunătăți sănătatea ta!
6. Salata cu spanac, rodie și avocado
Este gustos și sănătos fel de mâncare este ideal pentru toți cei care doresc să purifica sânge și întări mușchiul inimii, și tot datorită conținutului ridicat de magneziu în ingredientele sale. Mai mult decât atât, aceasta salata este un depozit de vitamine B, și, prin urmare, va ajuta la calmarea sistemului nervos și pentru a preveni stresul.
- 1 rodie copt;
- beam 2 spanac;
- ¼ cana suc proaspat de lamaie;
- 1 linguriță muștar;
- 2 linguri semințe de floarea soarelui prăjite;
- 1 avocado;
- 2 linguri ulei de măsline;
- piper și sare grosier.
Salate începe cu măcelărirea de rodie. Cleanse fructe meridionale decojite si analiza pe semințe. Separat, într-un suc mare castron vzobem de lamaie, ulei de muștar, și apoi amestecul rezultat va sezon sare și piper. Acest lucru se adaugă, de asemenea, semințe de rodie, spanac verde tocat și semințe de floarea-soarelui. Se taie in felii subtiri de avocado si a intins-o peste verde. Rămâne numai fierte suc de lamaie fel de mâncare se cerne și poate fi alimentat de către oaspeți sau lac.
Adăugări. Salata poate adăuga capsuni, afine și pere coapte. In loc de seminte de floarea soarelui pot adăuga semințe de susan, nuci de pin sau de migdale.
7. Salata cu spanac și slănină
Fanii de salate copioase sigur pentru a încerca o combinație de slănină suculent și spanac verde. Acesta este un fel de mâncare minunat poate fi un prânz excelent sau cină, reumplute stocurile de proteine în organism și, în același timp, nu supraîncărcarea stomacului.
- 100 g de spanac;
- bec 1 violet;
- 6-8 lucruri bacon feliat;
- 3 ouă fierte;
- 4 linguri. l. oțet balsamic;
- 2 linguri vin alb;
- 3 linguri miere lichidă;
- piper negru si sare - dupa gust.
Pentru a pregăti acest fel de mâncare gustos, într-adevăr, mai presus de toate, trebuie să se prăjește slănina pana se rumeneste. Pentru a face acest lucru, pune feliile de carne in tigaie si se prajeste la foc mediu, până când grăsime topită, carne și crusta nu va fi crocante.
La acea vreme, până când bacon este prăjit, reasambla și se spală spanacul, apoi se usucă cu un prosop de hârtie. Se curata ceapa si se taie inele și împărțite separat pe inele, se adauga spanacul. Se fierb ouale, unul tăiat în 8 bucăți, iar restul de ras tocat. Odată ce se prajeste bacon la standardul necesar, pune-l pe un prosop, și așteptați până când scurgerea de grăsime.
Grăsime din tigaie se toarnă. El va trebui să se pregătească salata. Oprirea tigaie cu grăsime fierbinte, se toarnă oțet în ea și se amestecă bine, se adaugă vinul și se amestecă din nou. Într-un bol cu salata năruie bacon si se adauga ouale tocate, se toarna sosul deasupra și fierte într-o tigaie. Va trebui doar să se amestecă toate ingredientele și salata delicioasa cu bacon si spanac poate fi servit la masă.
Spanac - Beneficiu și vătămărilor, proprietati de vindecare, Rețete de gătit, Contraindicatii
8. Salata cu spanac, ciuperci și portocale
Dacă așteptați oaspeții și „scratching capul lor“ asupra a ceea ce surpriza lor și vă rugăm să acorde o atenție la rețeta originală și salata verde incredibil de util.
- 3 portocale mari;
- 1 lamaie;
- 180 g de spanac;
- 5-7 felii de bacon;
- 2 linguri oțet de vin;
- 10 alb fiert (poate fi decapate) ciuperci;
- bec 1 violet;
- fenicul 1 ceapa;
- sare si piper dupa gust.
Să începem feluri de mâncare gătit cu o curățare a două portocale. Peel, elimina pielea albă și pune felii într-un castron. Din sucul de portocale rămase stoarcere într-un pahar sau castron. Adăugarea acestuia oțet, suc de lămâie și sare, apoi se amesteca mixer până ce amestecul a fost omogen. Asezonate cu un sos cu piper si timpul este pus deoparte.
Pe un încălzită felii de bacon tigaie se prăjește până laturile maro și crocante. Este nevoie de mai mult de 4-5 minute. Pune bacon pe un prosop de hârtie pentru a stiva de grăsime, și apoi se taie felii de carne.
Având un castron adanc, se amesteca ciupercile tocate, fenicul, spanac și ceapă. Adăugarea la felii de portocale, se toarnă sucul de portocale și se amestecă totul bine. Apoi se descompun salata pe farfurii, se presară din belșug cu bacon și se servește.
9. Salata cu spanac, roșii și avocado
Acest fel de mâncare frumos și incredibil de gustoase rețete menționate parțial reiterează mai devreme, dar în același timp diferă radical de ele prin gustul său neobișnuit, și toate datorită combinației de ingrediente rafinate. În plus, în această rețetă a colectat aproape tot materialul necesar organismului pentru a spori imunitatea.
- 230 g de spanac;
- 120 g ciuperci;
- 2 roșii mari;
- 200 g de brânză;
- 1 avocado;
- 1 linguriță zahăr;
- 1 lingura vin sau oțet de cidru;
- 2 linguri ulei de măsline;
- sare după gust.
Pentru prepararea meselor de ciuperci de împrumut originale și spanac. Curățați ciupercile și legumele verzi, uscați-le cu un prosop de hârtie, și vom tăia. Face același lucru cu roșii și avocado, roșii și pot tăia felii și avocado - felii. Se amestecă toate legumele și ciupercile și adăugați-le brânză cubulete.
Acum prepara sosul. Pentru a face acest lucru, se amestecă oțet cu ulei de măsline, zahăr și sare. Se amestecă bine sosul, polem au pregătit salată și se amestecă cu o lingură. Asta e atât de simplu și rapid pentru a găti un gust minunat si salata incredibil de sănătos!
10. Salata cu spanac și ton
În cele din urmă, vorbim despre același fel de mâncare elegant, care este perfect potrivit pentru ambele cina cu familia, și pentru celebrarea rafinat. Este foarte probabil că odată ce încercați această salată, vă învețe codurile de pe lista alimentelor cele mai preferate.
- 300 g de spanac proaspăt;
- 200 g conserve de ton;
- 100-150 g de tomate;
- 1 ceapa medie;
- 1 morcov;
- 1 ou fiert;
- 1 linguriță oțet;
- 1 lingura ulei de măsline;
- piper negru măcinat și sare.
Pune oul fiert, iar în acest timp se spală și se usucă cu un prosop de spanac, nu uitați să îndepărtați butași. Se taie legumele verzi suculent în bucăți mari. Ca urmare spanac și felii de roșii shinkuem morcovi rasi. Purificat din coji și ceapa fin tăiate și oul atunci când este gătită, scoate coajă și se taie în bucăți de 4-6.
Trimitem spanacul intr-un bol, iar în spatele lui roșii, ceapă, morcovi și felii de ton fără sos. Sare și salată de piper după gust, și apoi umple din nou uleiul de măsline. Va trebui doar pentru a pune vasul într-un castron, nu uitați să-l decora cu ou tocat. De ton poate fi înlocuită cu sare sau la gratar de somon.
Folosindu-se de rețete date de salate de spanac, va trece o gurmanda adevărată. Bucurați-vă de descoperirile culinare!