Top 10 moduri de a pierde in greutate fara dieta - dieta si nutritie, scădere în greutate dieta

Buna dispozitie - unul dintre inamicii de Shutterstock excesului de greutate

Nu este un secret faptul că dorința de a arata bine și de îngrijire este de investiții necesare și uneori esențiale. Între timp, stai subțire și nu prea scump, dacă urmați instrucțiunile sănătoase.

tabloidul britanic Daily Mirror în comun de mai multe moduri de a avea un impact pozitiv asupra corpului, care nu necesită victime speciale. Și pe partea de sus a acestei liste de experți pun sex.

Ai nevoie pentru a face dragoste mai des. Când caloriile arse Coitus la 150 kcal pe oră. În plus, sexul intareste sistemul imunitar si previne dezvoltarea de oameni pentru cancerul de prostata, deoarece organismul în același timp, a scăpa de produse chimice potențial periculoase.

Nu minți în fața televizorului. Intins pe canapea pentru o lungă perioadă de timp, și nu observați cum să împingă corpul să câștige în greutate. Corpul la acest aici divannogo sigiliu apare tensiunea si presiunea exercitata asupra celulelor, care promovează formarea de grăsime. Periodic, este nevoie să se ridice și să meargă. Și în mod ideal, chiar și face exerciții izometrice pentru presă la 30 de secunde.

Du-te la locul de muncă pe jos. Mers pe jos cinci sute de kilometri pe zi (aproximativ 2 mii de etape suplimentare), suficient pentru a evita obezitatea și să mențină un sistem cardiovascular sănătos.

Shopped cu înțelepciune. Odată ajuns în supermarket, este foarte dificil de a evita ispitele de diferite bunătăți. Încercați să păstrați margini - este, de obicei, există legume și fructe, în timp ce în mijlocul rafturile magazinelor cu inamicul concentrat delicios de talie.

Mai mult sarutul. In timpul unui sarut are 30 de muschi faciali, astfel încât mai mult timp petrecut în această experiență plăcută, mai ales pielea tanara va dura mai mult - această formare este un excelent de prevenire a ridurilor. În plus sărut stimulează sistemul imunitar, astfel încât schimbul de procese active saliva imunitate a alerga pentru a identifica posibili agenți bacterieni.

Frecvente saruta ajuta la stabilizarea sistemului cardiovascular, reduce riscul hipertensiunii arteriale si a colesterolului. În cele din urmă, la fiecare sarut arde 12 de calorii, ceea ce este de asemenea important: cele trei saruturi pasionale pe zi - și un kilogram este plecat!

Luați pauze în timpul mesei. Astfel de întreruperi - cel mai bun mod de a nu manca prea mult la masă. Stomacul are nevoie de timp pentru a avea timp pentru a face cunoscut la creier că este sătul. În cazul în care există este non-stop, puteți sări peste semnal.

Dormi într-o cameră rece. În condiții de vreme rece organismul produc mai multă grăsime brună în loc de celule conventionale de grasime albe. Și că trupul său începe să ardă în mod activ pentru a se incalzi.

Mananca portii mici. Mulți nutriționiști cred că cea mai bună metodă pentru a pierde în greutate, fără stres. Cu controlul asupra porții de pacienti obezi au fost capabili de a reduce aportul de alimente cu 300 de calorii pe zi și a pierde o lira in 2 saptamani. Anul este de aproape 13 kg.

Bea apă înainte de mese. 15-20 de minute înainte de o masă să bea 2 pahare de apa pura, dar deja în timpul mesei nu poate să bea nimic. După masă, prima înghițitură de apă se poate face numai în două ore, și puteți bea o ceașcă de ceai sau cafea, dar strict fara snacking. Pentru unii această metodă ajută să-și piardă până la 5-8 kg în două săptămâni.

Zâmbește! Starea de spirit este un impact foarte semnificativ asupra pierderii in greutate. În momentele depresive din organism creste productia de cortizol, hormonul de stres și că - semnalul pentru organism pentru grăsime stoc. Cele mai multe dintre cortizol afecteaza arterele, care stabilește grăsimea, și presa.