Tomate (tomate) Descriere dieta, meniuri, comentarii și rezultate

Rosiile sunt un produs comun și delicios de legume, care de multe secole în urmă, a venit la noi din Mexic. În Evul Mediu, legume suculente nu sunt considerate utile de cultură, iar în unele cercuri, chiar înzestrată „virulenta“.

In zilele noastre oamenii nu au îndoieli cu privire la beneficiile și performanțele unei astfel de plante simple, gastronomice. Mulți nutriționiști au decis chiar sa creeze mono si dieta completa pe baza de tomate, care ajuta nu numai să-și piardă rapid și ușor în greutate, dar, de asemenea, îmbunătăți corpul ca un întreg.

Esența dieta de tomate, caracteristici și avantaje

S-ar părea, de ce un astfel de accesibil și pe scară largă în fiecare colț al legumelor a devenit baza de eficiente și popular printre oamenii de diete? Lucru este că produsul simplu dovedit vitamine fount benefice (grupa A, E, D, C, B), acizi organici (, citric, tartric, folic, acidul ascorbic malic) și minerale (calciu, fier), precum și proteine, pectine, fibre dietetice, care ajuta la normalizarea digestiei gastro-intestinale și de purificare. De exemplu, roșii conțin potasiu din abundenta, care intareste sistemul cardiovascular, și magneziu, care stimulează sistemul nervos și previne dezvoltarea proceselor inflamatorii in organism. De asemenea, roșiile conțin purinelor.

O atenție deosebită în timpul dietei trebuie să fie plătit pentru tomate soiuri de trandafir, care conțin mai mult decât un trup în vrac. Este aceste legume contin vitamina B1, calmarea sistemului nervos, relaxant și ajută la combaterea depresiei, insomnie, stres. În afară de roșii costum roz și roșu standard, dar fructele ar trebui să fie coapte și destul de cărnoase. În timpul gătirii, ține cont de faptul că componentele utile în compoziția de tomate absorbite mai calitativ prin sare, astfel încât dieta de tomate nu interzice adăugarea de aditivi alimentari în cantități mici.

Dietetice tomată alimentar pe bază direcționat excreția de fluid stagnant care contribuie în principal proces pohudatelnye. Este important să ne amintim că pierderea de lichide severe in timpul unei diete este plină de deshidratare, asa ca dieta de băut ar trebui să fie abundent - 2-2,5 litri pe zi. Concomitent cu această componentă tomatei pozitiv afectează viteza și calitatea metabolice și de acid organic stimulează secreția de acid gastric, care promovează o absorbție mai aprofundată a fiecărei piese. De asemenea, roșiile sunt ingrediente proaspete și naturale pentru aportul alimentar, având doar 23 kcal la 100 g

Potrivit comentarii, la doar o săptămână pe tomate dă rezultate destul de bune - pierdere în greutate de 3-5 kg, în timp ce în dieta există și alte produse utile. De asemenea, eficiente sunt zilele de post de obicei pe tomate pentru a ajuta la pierderea in cateva sute de grame de urâți și curățați tractul digestiv după un ospăț generos. Pentru a descărca suficient pentru zilele de sărbătoare 1,5 kg de roșii sunt separate de 4 gustare.

Beneficiile de pierdere in greutate pe tomate:

1. dieta foarte eficientă și în timp util, care ajută să-și piardă până la 1,5 kg de excesul de greutate în 3 zile.
2. Dieta de tomate pentru cea mai mare parte completă, care vă va ajuta să transferați cu ușurință meniu slabe și conținut scăzut de calorii. Potrivit comentarii, dieta de roșii nu poate fi numit foame sau rigid, astfel încât probabilitatea de eșec tinde la zero.
3. Tomatele sunt disponibile pe tot parcursul anului, au o valoare democratică nu ia o mulțime de timp și efort pentru a pregăti feluri de mâncare principale.
4. Un număr mare de diferite rețete și variante de preparare a ingredientului principal care face din meniul variat și interesant.
5. Dieta poate fi combinata cu exercitii fizice moderate.
6. Consumul regulat de tomate ajută la întărirea sistemului cardiovascular, pentru a îmbunătăți starea de hipertensiune.
7. Antioxidanți și alte componente utile contribuie la întărirea imunității și proprietăților protectoare ale organismului, precum și să contribuie la regenerarea și întinerire a celulelor.
8. Tomate dieta reduce riscul de tumori maligne.
9. Metabolismul este accelerat la nivelul cerut.
10. Tomatele ajuta clar organismul de produse metabolice, toxine, zgură, săruri ale radicalilor liberi și fluide stagnante, ajutând la reducerea umflarea țesuturilor.
11. Dieta ajută la reducerea impactului negativ al razelor ultraviolete ale soarelui pe piele.
12. Acesta promovează digestia de calitate și de normalizare scaun.
13. Rosiile sunt o prevenire bună a bolilor urogenitale, reduce riscul de inflamație și alte boli ale colului uterin.
14. Calciul este compus din roșii ajută la întărirea oaselor și face prevenirea osteoporozei.
15. Tomate ajuta la reducerea densitatea sângelui, reducând riscul de formare a cheagurilor de sânge, deoarece acestea sunt utile în anemie.

Soiuri de tomate dieta, un meniu și un set de produse

Tomate dieta, sunt multe, ele sunt împărțite în mono-opțiuni și programe integrate, care diferă în lungimea lor, rigiditate si eficienta. Toate dietele de tomate implică includerea unui număr mare de meniuri fluid utile, pentru a se evita deshidratarea și constipație. Foarte util pentru a bea ceai verde în timpul și pe bază de plante, solduri bulion, produse lactate grase, legume și fructe proaspete, apă simplă dieta fără gaz și sare. În ceea ce privește produsele alimentare, dieta alimentară constă în principal din tomate și alte legume, chestii verzi, ciuperci, fructe, fructe de pădure, ouă, carne slabă și carne de pasăre, pește și fructe de mare conținut scăzut de grăsime, lapte și produse lactate.

Mai departe direct la variantele de dieta de tomate.

Tomate mono-dieta timp de 2 zile. Excelent opțiune pe termen scurt pentru a ajuta rapid piarda cateva kilograme inainte de un eveniment important sau o excursie la mare. Acesta poate fi, de asemenea, utilizat ca o zi de post o dată pe săptămână pentru a curăța organismul și să mențină rezultate stabile. Deoarece este un mono-dieta, mananca doar rosii vor fi fara suplimente alimentare, pansamente, uleiuri, săruri, și altele. Alegerea dietei roșii cărnoase coapte, cele mai bune soiuri de trandafir. În ziua a pus doar 1.500 de grame de fructe și până la 2,5 litri de apă obișnuită. Poziția unei porțiuni de tomate este împărțit în 4 gustare plină, sunt distribuite uniform pe tot parcursul zilei. În ceea ce privește prepararea de tomate, le puteți mânca proaspete, coapte cu ierburi si usturoi, si gatiti pe gratar pentru un cuplu, folosit pentru prepararea de supa piure de tomate rece, cu busuioc și alte ierburi.

Integrat dieta de tomate, timp de 3 zile. Această opțiune este potrivită pentru cunoștință inițială cu dieta de tomate, deoarece este destul de consistent și corp echilibrat, blând. Potrivit comentarii, dieta 3 zile este destul de posibil să-și piardă până la 1,5 kilograme în plus, fără a dăuna organismului. Deci, în timpul zilei, împreună cu fiecare gustare mânca 1-2 rosii coapte, cu o dietă constând din 4-5 mese. Un exemplu de o dieta sanatoasa in ziua 1 este prezentată mai jos:

Micul dejun este compus din 2 proteine ​​de pui fiert si o rosie mare roz.

Snacking 2 felii de solide branza degresata si o rosie.

Pentru masa de prânz, mânca o porție de piept de pui fiert si se fierbe salata 2 rosii, chestii verde si iaurt degresat (ulei de masline).

Din nou, o gustare cu roșii și brânză.

salata Cina cu rosii, busuioc, coriandru, telina, brânză, sare și ulei de măsline.

In timpul dietei de trei zile, nu uita sa bei multe lichide utile. Ultima masa produce pana la 3 ore înainte de culcare.

Integrat de tomate dieta timp de 4 zile. Dieta alternativa cea mai delicioasa si hranitoare ca nici unul pierde în greutate nu lasă pe nimeni indiferent. meniu delicios ajută să piardă în greutate este cu mare plăcere și beneficii organismului. Da, pierderea in greutate este nesemnificativă - 1-2 kg, dar este această tehnică permite să piardă în greutate, „nu deșeuri“ este departe de produsele obișnuite.

Micul dejun felie de pâine de secară cu un solid branza degresata. De asemenea, a pus 1 rosie mare și o ceașcă de boabe de cafea naturale cu lapte (cu excepția zahărului).

Până la prânz, vom servi spaghete de făină tare, asezonate cu sos de usturoi, ierburi, suc de lamaie si cuburi mici de pui. Se spală în jos cu suc de rosii proaspete, fara sare.

Spaghete pentru cină din nou, dar ca realimentare este spanac, țelină, mascarpone, sparanghel și roșii.

Micul dejun constă dintr-o porțiune mică de brânză de vaci slabă cu fructe de padure. După 30 minute, 200 ml de roșii proaspete bea.

Pentru masa de prânz ne pregătim de pui la gratar cu rosii, busuioc si usturoi.

Cina supa gazpacho rece cu rosii proaspete. 1 mânca, de asemenea, grapefruit sau cateva felii de ananas proaspăt.

Micul dejun duplicate a doua zi.

Pentru masa de prânz pune 100 ml de iaurt degresat neindulcit. O oră mai târziu, mânca o porție de spaghete cu sos de rosii proaspete, usturoi, ceapă, felii de dovleac si ardei gras (passiruem toate ingredientele în ulei de măsline cu condimente și ierburi).

spaghete cu rosii, Cina cea de busuioc, coriandru, telina, ciuperci prajite si branza nesarat moale (coace fel de mâncare cuptor).

La micul dejun, pune o felie de paine de secara cu branza, 2 rosii suculent și cafea cu lapte fara zahar.

Masa de prânz salată grecească și 1 grapefruit. Într-o oră, puteți bea băutură scăzut de grăsimi lactate.

Cina include spaghete, sos condimentat (tocană de roșii cu morcovi, busuioc și felii de pește de mare fiert).

Dieta săptămânală pentru suc de roșii. Excelent și versiune a dietei de tomate de lungă durată pentru adevărații cunoscători ai suc de roșii. dieta restrictiva si atent selectate va ajuta să piardă pe săptămână până la 4-5 kg ​​de excesul de greutate. Regula principală a dietei - o cantitate impresionantă de aportul de lichide. În ziua în plus față de alimente solide, specificate pentru fiecare zi, este necesar să se bea până la 1,5 litri de apă, fără gaz convențional și sare și 1 litru de suc de roșii sau Fréchet (sare interzise).

Luni. În plus față de apă și suc mânca 3 cartofi in coaja, usturoi și ierburi coapte. Distribuim felii de cartofi pentru 3-4 gustări. De asemenea, de zi cu zi, de preferință, bea 300ml de ceai verde sau boabe de cafea naturala, fara aditivi.

Marți. Solid livră meniu alimente de conținut scăzut de grăsime brânză de vaci grosier, precum și ceai sau cafea.

Miercuri. Pentru suc și apă, se adaugă 1 kg de fructe și boabe semi-dulce și acru. Ne spală cu ceai \ cafea.

Joi. In ziua fierbe lira de pui, de asemenea, a pus 150 ml de băutură caldă.

Vineri. Dieta solidă formată din 700 g de dulceață medie fructe uscate (exclud stafide, smochine, datele și banane, zahăr candel). Locație bea 300 ml de lichid cald.

Sâmbătă. duplicate Complet dieta marți.

Duminică. zi de pește ca un suc și apă, se adaugă o livră de, pește de mare conținut scăzut de grăsime aburit sau coapte in folie cu suc de lămâie. Bea 300 ml de cafea sau ceai fără aditivi.

Integrat de tomate dieta timp de 2 săptămâni. Cel mai lung dieta de tomate destinate timp de 14 zile, pierderea in greutate este mic, dar care economisesc corpul - 4-5 kg ​​de excesul de greutate. Dieta Repetă puteți o dată la fiecare trimestru pentru a îmbunătăți și consolida rezultatele. meniu echilibrat pentru a doua zi pentru o dieta de doua saptamani arata ca acest lucru:

pahar mic dejun de tomate Frechet fără sare, câteva felii de pâine, o porție de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime și fructe sărate.

Pentru masa de prânz pus garnitură de fiertură (orez), o porțiune de proteine ​​animale (file de pește fiert sau păsări de curte), legume proaspete (inclusiv tomate) și 1 mar acru. 200 ml se spală prânz de roșii proaspete.

Pentru cină din nou orez (brun neșlefuit dorit), abur vițel cotlet, celulă vegetală (inclusiv tomate) și o sticlă de roșii proaspete.

În timpul cinei dieta ar trebui să reprezinte cel târziu la 18. De asemenea, asigurați-vă că pentru a bea multe lichide.

Cum de a părăsi dieta de tomate

De la versiunea mono-dieta de tomate ar trebui să meargă foarte atent, nu merge pentru produsele alimentare interzise, ​​nu supraalimentare, nu mananca timp de noapte și nu se grăbesc să includă în suplimente de dieta. Primele 3 zile, se adaugă la meniul de tomate terci non-amidon, ouă, lapte și produse lactate lichide, precum și alte fructe și legume. Până la sfârșitul săptămânii, de tip în dieta de cereale întregi pâine prăjită, pește scăzut de grăsimi și păsări de curte. Apoi, puteți reveni treptat la meniul obișnuit, limitarea dulce, sărat, gras, prăjit, afumat și alcool.

Dacă vă aflați în complexul de tomate dieta, calea de ieșire din ea va fi chiar mai ușor. În primul rând adaugă la dieta mai multe proteine ​​- lapte și lapte cu conținut scăzut de grăsimi produse, fructe de mare, pește de mare, ouă, carne de pasăre și carne de vită macră. Asigurați-vă că pentru a găti supe (pește, carne, ciuperci), iar în dimineața mânca terci hrănitor cu apă sau lapte. Puteți reveni la dieta de cafea și ceai, dar cu utilizarea de zahăr este mai bine să aștepte. Treptat adăugați în meniul de cartofi, fructe dulci, pâine integrală de grâu, paste făinoase, făină de cereale și carbohidrați solide. Încerca să limiteze în continuare produsele nocive și a aditivilor alimentari în timpul preparării (în particular, sare și zahăr în formă pură).

Dezavantajele dietei de tomate, și contraindicații

Dieta de tomate nu este în zadar pentru a câștiga favoarea nutriționiștii și gastroenterologi, așa cum se arată rezultate excelente în beneficiul organismului.

Dintre minusuri slăbire dieta a descoperit sărăcia în proteine, ceea ce afectează negativ forma fizică și rezultatele formării.

Al doilea punct - pierderea rapidă în greutate, care este atât un plus și un minus în același timp. Faptul că pierderea în greutate chirurgicală poate provoca vergeturi, celulita, lăsarea pielii și epuizarea musculară.

În continuare negativ - dieta are un număr semnificativ de contraindicații, astfel încât este potrivit în special pentru persoanele sanatoase care nu sunt obezi și bolnavi cronici.

Un alt punct se referă la acizii conținuți din abundenta in rosii. Faptul că acidul vegetal poate mări secreția de acid gastric, creșterea acidității mediului. În acest sens, este posibil disconfort și unele efecte secundare. Acidul oxalic în tomate au un efect negativ asupra echilibrului apei sare, rezultând cantitatea de alți factori la deshidratare. Acesta este motivul pentru care în timpul dietei de tomate recomanda consumul de dieta copioasa.

Când tomate tratate termic își pierd componente și proprietăți mai utile, precum și să dobândească unele negative.

De asemenea, nu este recomandat să se combine gustare de roșii cu proteine, produse de patiserie și cartofi - toate aceste produse împiedică absorbția deplină a legumelor.

În ceea ce privește contraindicațiile, atunci, așa cum am menționat mai devreme, multe dintre ele. Tomate dieta pierde in greutate este contraindicat în următoarele cazuri:

• boli gastrointestinale, sistemul urinar, rinichi, ficat, pancreas (de exemplu, gastrita, ulcerul gastric, hiperaciditate gastrică, colecistită, pancreatită, colelitiaza);
• artrita indisponibilității sau osteoartrita, bolile cardiovasculare severe;
• Alergia la principalele ingrediente dietetice (tomate);
• Copilărie, adolescență și bătrânețe;
• Perioada postoperatorie;
• Și prezența bolilor cronice inflamatorii;
• Un sistem imunitar slab;
• Sarcina și alăptarea;
• Hipersensibilitate email.

Anna Filatova, nutriționist