Toamna trebuie să fie în mod corespunzător

Fie că oamenii au devenit mai șubredă, dacă străzile sunt curate mai rău, dar ceva mult mai rotund fractura a fost. La Moscova, în timpul sezonului rece, în condiții de gheață este de câteva zeci în fiecare zi! Mă întrebam: Cât de mulți dintre rudele și prietenii mei au niciodată în viața mea nu au rupt? Și care a experimentat deja această plăcere? - Chiar și eu nu pot decide, nu mai mult. Și, practic, acesta este în scădere în locuri alunecoase pe străzi. Chiar și tineri, cei cu răspuns mai rapid și o mai bună coordonare a mișcărilor, și apoi cad și rupe.

Cum se face că nu încercați să le încărcați și așa crocked în acest moment de traumă?

Este necesar să se ia în considerare în prealabil posibilitatea ca picioarele dintr-o dată nu doresc să se rostogolească înapoi, și nu la rata pe care le-ar potrivi.

Deci, trebuie să ne gândim încă, ce pantofi te pentru a merge undeva în gheață. Tălpile, de asemenea, sunt diferite. Și este de dorit să se prevadă mai mult înainte de a părăsi casa.

Acum vinde lanturi speciale, care sunt plasate pe talpă, astfel încât să nu alunece. Am orice. Ajutor. Chiar și pe gheață netedă. Dar, pe de metrou pentru a merge la astfel de lanțuri pe picioarele lor nu este foarte convenabil. Și ei zăngănit încă într-un fel de tare necuviincios. Eu iau, de obicei, cu o pungă de plastic (pentru micul dejun) și șervețele. Și metroul este un dispozitiv anti-icing țesut este îndepărtat și pus într-o pungă. Și în locurile publice, în cazul în care prea mult din aceste lanțuri târșâit pot zgâria etaje. Cu toate acestea, încheieturile o dată milă mai mult. Bunul meu prieten 2 ani în urmă a rupt șoldul, alunecarea pe podea umed într-o farmacie ...!

Dar să mergem mai departe. Dă-te jos undeva în continuare pentru o perioadă mai lungă decât de obicei. Și nu în grabă. Picioare au nevoie pentru a aranja părțile laterale sunt puțin mai late și mai puțin adâncă și pașii nu se grăbesc înapoi. Ar trebui să arate ca cea mai bună trecere. Pericolul este că buna gheața nu poate fi văzut sub zăpadă proaspătă.

Dacă calciu, după o anumită vârstă este, în general, recomandabil să se ia, înainte de începerea sezonului de lapoviță în special pentru oase au fost mai puternice.

Cu toate acestea, din păcate, toate aceste măsuri nu pot 100% si va garantez ca nu va shlopnites. În ce direcție va cădea? - Ia-off nu va funcționa. Deci, înapoi, înainte sau lateral.

De ce ne despartim? mecanisme de prejudiciu.

În cazul în care o persoană neinstruit cade înainte. el de obicei instinctiv nu sol, încercând să aterizeze pe brațele întinse. Și totuși, în cazul în care rata de incidență este mare, în mod inevitabil, ea apare, așa cum se numește pe argoul chirurgicale pentru „fractura de raze în loc tipic.“ Aceasta înseamnă o fractură a razei în treimea inferioară. Și există o fractură de os două radiale.

Dacă se încadrează înainte, dar ușor în lateral. Oamenii de multe ori substituie cot. Și devine rupt clavicula.

Sau bate cu toată puterea lui, pe de o parte. la articulația șoldului corespunzătoare - și rupe șold. Și aceasta este o fractură foarte gravă.

De ce o persoană care se încadrează câteva lateral, se așează exact pe această comună? 1. Cei mai mulți oameni într-un fel întotdeauna substitui instinctiv. 2. trohanterului - cel mai proeminent loc pe coapsă. Asta e și uscat. Și sub el, la un unghi abrupt față de axa corpului și este un gât subțire al femurului. Această fractură. Mai ales de multe ori rupe un sold de oameni mai în vârstă, din cauza lipsei tonusului muscular si osteoporoza.

Apropo, companiile de asigurări, Olanda chiar a început să ofere clienților săi un file pernă pentru haine de pe articulația șoldului. Acestea au fost testate în Germania. - Pare să fie eficient și mai ieftin decât să plătească pentru operație.

Dacă există o cădere înapoi. M-am întâlnit de multe ori cu fracturi ale Șoim. Deși literatura acestor goluri de tensiune, cum ar fi, există fracturi vertebrale, și daune coturile întinse. O lovitură cu capul, este posibil pentru a câștiga mai multe probleme mari, din care o ușoară contuzie - consecința cea mai inocentă.

Din toamna nimeni nu este imun, dar nu este atât de fatală. După ce toți sportivii implicați în lupta, de multe ori cădere de la înălțime mare, cu viteză mare, dar descompun mai rar decât alte persoane. Pentru că la începutul carierei sportive, acestea sunt învățați cum să cadă.

Deci, este necesar să se știe cum să scadă în mod corect.

regulă clară. oase întregi sunt mai scumpe decât lucrurile în mâinile tale și haine curate. Prin urmare: începe să alunece - toate din mâinile de produse. Lăsați totul cade. Chiar și în noroi.

Mușchii trebuie să tulpina cât mai mult posibil, să se regrupeze. Poate fi dureros, dar cadru musculos va proteja oasele.

În cazul în care pericolul de a cădea în față - în cazul în care te împiedici, de exemplu. Cel mai bine este să aterizeze pe de o parte, degetele răspândit, în timp ce îndoite din coate și mâinile divorțați. Picioare îndoiți repede, ca și în cazul în care să se așeze (dar nu se încadrează în jos pe genunchi) la înălțimea de cădere a fost mai mică. Îndreptați trunchiului, astfel încât să nu se întindă pe mâinile întreaga greutate a corpului. Înclinare capul un pic, astfel încât să nu rănească. Și teren, de a reveni din cauza mâinile îndoiți în coate.

Rapid începe să alunece înainte cu amenințarea de a cădea înapoi. Picioarele indoite repede la genunchi și șold articulațiilor, pentru a reduce înălțimea de cădere, aterizare trăgând picioarele îndoite la el și îndoirea bărbia spre piept, fese (nu pe un șoim) și imediat, fără oprirea rostogolește pe spate. Apoi, încetinind rola în afară cu mâinile, cu palmele la sol, astfel încât să nu se rostogolească în cap.

Începe care se încadrează într-o parte. Brațele și picioarele ar trebui să fie îndoit, bărbie - la piept, încercând să aterizeze pe fesa - nu pe articulația - de la postura joasă (ghemuit rapid) și imediat valimsya trunchiului lateral, pentru a distribui forța de gravitație pe o suprafață mai mare.

Dar este ușor de spus! Gândiți-vă la ceva în timpul căderii o dată. Prin urmare, dacă trebuie să mergi mult, și chiar și pe străzile de gheață și necurățate, sau departe ... tren să cadă în avans.

Esența următoarele. Acasă exercițiu de toamna, a aterizat în cea mai bună poziție. Este de dorit să se dezvolte un răspuns automat la căderea în orice direcție.

Formarea ar trebui să fie rezonabile, treptat, astfel încât să nu fie rănit la domiciliu, fără ajutorul de gheață. (Apropo, să ne amintim încă o dată că pericolul poate fi gresie umed și podea).

Care în acest caz înseamnă treptată? - Luăm mai întâi poziția dorită, palmă, mai întâi cu o înălțime mică, și apoi de la poziții mai înalte.

Simulate picătură înainte. Îngenunchem și cad înainte pe mâinile îndoite și divorțată, cu perii situate la nivelul articulațiilor umărului la rocă din spate a capului. Primăvară, ca și cum ar fi stoarsă. Nu uita sa se intinda muschii puternic.

Se repetă de mai sus, dar cu ghemuite.

Dintr-o poziție în picioare încercând să se miște mai repede și mai repede în poziția ghemuite, urmată de aterizare rapidă înainte.

Nazad.Sest simula care se încadrează la podea. Sfat înapoi atunci când picioarele indoite, ssutulinoy spate, cu capul lipit de piept. Rapid, fără să se oprească, se rostogoli pe spate. Încearcă să nu aterizeze pe fese pe podea cu o lovitură la linia de șold. contractați mușchii fesieri.

De asemenea, din poziția ghemuite.

Dintr-o poziție în picioare ghemuit în jos și, fără să se oprească, să cadă. Încet la început - se lucrează la metoda corectă, apoi mai rapid și mai rapid - aduce la automatism.

Simulate care se încadrează într-o parte.

Poziția de plecare - ședinței, ghemuite, în picioare. (Într-o poziție în picioare se deplaseze rapid într-o poziție în prisyadku și în afara terenului.)

Fall în primul rând pe partea dreapta. În același timp, vom pune mâna dreaptă pe articulația umărului stâng, în timp ce bărbia este presată pe piept la valimsya fese (nu șold!) Și, imediat rostogolește pe toată partea dreaptă. Pentru forța de gravitație și distribuite pe suprafața laterală a corpului.

Apoi natrenirovyvaemsya cazul stângii care se încadrează.

Desigur, este mai bine să aibă toate aceste abilități nu sunt necesare. Cu toate acestea, să greșească pe partea de siguranță caz ​​murdar, mi se pare, este în valoare de ea.