Toamna depresie cauze, simptome, câștigă un sentiment de bucurie

≡ HLS Acasă → → Cum de a scăpa de depresie toamna?

Toamna depresia sezoniera este cauzata de un esec la nivelul hormonilor. Pentru a reveni la normal, avem nevoie de energie, care este o sursa naturala de lumina soarelui. În toamna anului există o lipsă de ea, deci va trebui să caute un înlocuitor. Luați în considerare unele dintre opțiunile disponibile, care nu necesită investiții mari de bani.

Hibernare?

Lipsa de serotonina si un exces de melatonina

În toamna și iarna lumina zilei ore scurtat repede. Devine mai puțin lumina solară. Din lipsa lui violat schimbul de melatonina si serotonina. Și acestea sunt hormoni care sunt direct legate de starea de spirit noastre. Serotonina poate fi numit hormonul fericirii, starea de spirit bună și sentiment de încredere. Dar, de îndată ce devine întuneric, acest precursor hormon minunat de melatonina, hormonul este convertit în melatonina. sedativ natural ne ajută să dormi și nu trebuie să sufere de insomnie.

grup de risc

depresia de toamnă-iarnă, în grade diferite, afectează populația din țările în care mai puțin și mai puțin soare, și lumina zilei redusă. Unii oameni tolera mai ușor, alții au nevoie de ajutorul medicilor. Cel mai „mizerabili“ sunt femei, care, conform statisticilor sunt mai sensibile la un astfel de eșec hormonal. Grupul de risc include anxietate, emoțională și persoanele închise (indiferent de sex). Se crede că tendința de depresie sezonieră se transmite pe linie maternă.

Semne de depresie toamna-iarna

Semnele de depresie sezonieră sunt tristețe, apatie, lipsa de energie, rata de tulburari de vorbire, agravarea memoriei și abilități de gândire, de conștientizare a propriei lor inutilitate și existenței lipsei de sens, respingerea oricărei acțiuni. Aceasta include starea de goliciune, somnolență și oboseală cronică. Această listă ar putea merge pe o mulțime de alte manifestări ale depresiei de toamnă-iarnă, inclusiv pierderea controlului asupra calității și cantității de ingestia de alimente, pofta de alimente dulci si bogate in amidon, dorinta de a mesteca ceva. Ca urmare, aceasta crește greutatea pe care puțini oameni sunt fericiți și adaugă doar emoțiile negative.

Persoanele care suferă de depresie sezonieră, acționează în mod diferit. Unii încep să-și împărtășească sentimentele cu familia și prietenii. Ei nu înțeleg că nu este mult mai bine decât să vină să viziteze cu un nas infundat. Din nefericire, depresia este de asemenea contagioasă. Alții afla într-un somn prelungit. Mulți oameni să înțeleagă că ei au devenit doar victime ale eșecului hormonale sezoniere asociate cu modificări specifice în condițiile de existență. Realizând acest lucru, ei încearcă să mă scoate din starea malokomfortnogo cu toate mijloacele disponibile.

Cum să mă întorc sentimentul de fericire?

Inamicul principal al DAU este lumina soarelui. Prinde fiecare moment. În fiecare zi, scrie o „rețetă“: pentru a sta la soare timp de cel puțin anumit număr de minute pe zi. Dacă nu există nici un soare, apoi stau sub cerul liber. Ploaia - sub umbrela. Vezi pe ace verzi de pin și molid, pe gazon verde, etc. Flori pentru subconștientul nostru sunt de asemenea simboluri asociate cu soarele în timpul verii. Chiar și flori artificiale, desigur, în cazul în care nu există asociații triste. Inconjoara-te cu plante vii. O mulțime de culori luminoase în aceste zile scurte. Mai ales ajută galben și portocaliu. Să fie niște „pete“: servetele, prosoape, fețe de masă, perdele, etc. înlocuitor excelent pentru tonuri mai inchise. Sunt de acord că este mai plăcut de a contempla noroiul de foraj de toamnă, în cazul în care ferestrele sunt agățat perdele luminoase sau de culoare deschisă în loc de gri-verde.

Escape de blues toamnă-iarnă devine pregătire pentru sărbătorile de iarnă. Începe decorarea casei (apartament, cameră) în prealabil. planuri și anticipări mai interesant. A se vedea comedie, spune glume, bancuri zâmbet. Lăsați această percepție a realității devine un obicei în primul rând, și apoi stilul de viață.

În perioada de toamnă-iarnă asigurați-vă că pentru a avea o multivitamine. ajutor de drojdie de bere, o sursa de vitamina B. Ele sunt considerate un mijloc excelent de consolidare a sistemului nervos. Asigurați-vă că pentru a se întâlni cu prietenii și cunoștințele; du-te la spectacole, teatre, se pot distra cu toate mijloacele disponibile. Pentru cineva pentru a deveni o adevărată mântuire de cumpărături. Cei norocosi pot merge într-o călătorie în ținuturi îndepărtate.

Și ei ajuta să facă față cu depresie orice acțiuni legate de îmbunătățirea lor fizice de fitness. Încărcarea sub muzică veselă. Plimbare în aer curat. Acesta este un caz când procesul este important. De o importanță deosebită este o dieta adecvata. Este necesar să se reducă cantitatea de zahăr alb, pâine albă și amidon, deoarece aceste produse sunt cauza senzației de oboseală cronică. Unii nutriționiști permit să utilizeze aceste alimente numai pe bază de prescripție medicală.

există mai mulți dintre cei care sunt capabili să ridice starea ta de spirit, pentru a crea un sentiment fericit și festiv amintiri plăcute, printre o mare cantitate de uleiuri esențiale. Sau calma, dacă este nevoie. Enumerăm (în ordine alfabetică) sunt cele mai potrivite pentru un astfel de eveniment uleiuri esențiale.

"Bergamot". afectează în mare măsură sfera emoțională, de ce atât de popular în întreaga lume se bucură de ceai „Earl Gray“. Aroma de bergamota inspiră și insuflă încredere, dă sentimentul că „viața este bună“.

"Geranium". Ulei minunat, care calmează emoțiile, creează imagini luminoase, romantice, reconfortant și liniștitor.

"Grapefruit". Ea inspiră încredere și te elibereaza de stres. Aceasta este cea mai sigură mirosul, care poate fi numit un mijloc universal de stabilizare starea de spirit și starea de spirit.

"Ylang Ylang". parfum exotic este asociat cu noțiunea de țări îndepărtate, se trezește vise vechi, încurajatoare, face planuri de vis (nu trist).

„Lavanda“. Acest miros, după cum știm, nu-i place mol. Oamenii au atitudini diferite față de ea. Unul ca mirosul, calmeaza anxietatea și furia, alții de ea devine trist.

"Lemon". aromă delicată elimină într-adevăr depresie, încurajează creativitatea, imbunatateste starea de spirit, dă un sentiment de așteptare plăcută.

"Patchouli". aroma tarta ispititor este un puternic anti-depresiv, acesta excită și stimulează imaginația. Petrolul este o parte a unor spirite „scandaloase“.

"Eucalyptus." Parfumul este perceput diferit. El este fie revigorantă sau trezește amintiri neplăcute asociate cu medici si spitale.

Există multe alte uleiuri care au un efect profund asupra psihicului uman. Pentru cineva plăcut "Rose", "Sandal" sau "Siren". Cineva are nevoie de mirosuri de conifere ( „Cedar“, „brad“ si altele.). Încercați, când a devenit trist, a pus pe parfum parfum preferat. Dacă acest lucru nu ajuta, va trebui să aștepte cu răbdare pentru începutul primăverii, atunci când acesta devine mult mai ușoară.

Articole pe aceeași temă:

O situație similară se întâmplă cu mnoy.S nu sunt în stare să se ridice și că delat.Protivno okno.Zastavlyayu privi în tine ceva pentru a găti pentru producția totală zavtrak.V apar în principal în postele.Podruga a dat sfaturi în seara să meargă în peșteră de sare nashla.Stala ajunge ușor din casa pentru a merge în seara înainte de somn și snom.Podyshu srazu.Ponemnogu devine legche.Kakoe nici o situație rasslablenie.Peremena încă afectează starea mentală

Anastasia! Am înțeles că, astfel: mocnită ploaie de toamnă, senzație de umed, pământul răcit și stins iarbă. Defalcarea și refuzul de a acționa. O astfel de condiție resimțită de mulți oameni. Nu este întotdeauna un lucru bun pentru cei care au întors din concediu, petrecut în țările însorite. Timp de mulți ani, nu-mi place acest sezon. Închis și umed, nu a promis nimic, dar aproximări chiar mai sumbru de pre-iarnă. Nu a fost până la atâta timp cât un prieten din greșeală de apărare câteva cuvinte despre frumusețea ploaie de toamnă în afara ferestrei. Pentru aceasta a fost perioada de producție toamna. Am încercat să înțeleg ce pot să placă timp de toamnă ploioasă. Și a găsit. Am început să lucreze în viitor. Nu doar în jur de joc pe site-ul și pregăti pentru primăvară. În toamna de curățenie generală în casă este ținută ca o pregătire pentru un favorit sarbatorile de iarna. Transplant (de obicei, de manipulare), unele plante de apartament am suferit în toamna, în anticiparea de trezire primăvară. O parte din ciupercile colectate înghețate cu dorința lor de a găti în anumite zile de iarnă cu multă zăpadă (o altă perspectivă). Chiar și exerciții fac pentru a deveni mai flexibil în timpul verii. În această toamnă îmi place viața. Acesta are un confortabil și de așteptare pentru ceva bun. Eu nu mai sunt blocat cu ploaie, vânt și frig. În toamna multor expoziții a avut loc la Moscova, care este, de asemenea frumos. Și aveți posibilitatea de a merge în peșteră de sare! Ideea generală este după cum urmează: este necesar pentru a decora viata ta (plante cu flori, muzică, arome, culori luminoase, etc.), pentru a se pregăti pentru evenimente plăcute, întâlni oameni, de multe ori „crawl“ din casă și de a face în timpul liber, cele mai interesante lucruri. Ceea ce este important este o atitudine pozitivă. Cel mai rău caz - perezhidanie de toamnă mohorâtă și respingerea uratenia ei.