Tipuri de leziuni în volei, prevenirea leziunilor în volei
Volei a fost și rămâne una dintre cele mai populare jocuri de echipă nu sunt aceeași generație. Poate că mulți își amintesc încă competiție amicală în volei în tabere de vară: emoție sport, un sentiment de coeziune și unitatea echipei, bucuria pură a victoriei ...
Cu toate acestea, pentru pasiunea pentru sport nu uita despre astfel de lucruri importante ca prevenirea leziunilor în volei. Deși nivelul prejudiciului în volei este mult mai mic decât în fotbal sau hochei, cu toate acestea, prudență nu poate face rău. Potrivit statisticilor, cele mai frecvente leziuni la volei - daune la glezna (30%) a genunchiului (18%), umărul (11%), iar degetele mâinii (21%).
După cum sa menționat deja, este un prejudiciu glezna în volei apar cel mai frecvent. Așa cum se întâmplă, de cele mai multe ori se produce din cauza unei aterizare prejudiciu glezna piciorului pe un alt jucător, de multe ori la poalele inamicului. Un alt factor de risc - o oboseală banală, care afectează negativ funcția musculare. Probabilitatea prejudiciului este crescut de multe ori în cazul în care jucătorul în trecut au fost un prejudiciu glezna. Potrivit medicilor, de la 100% din cazuri, aproape 80% - un prejudiciu glezna repetat. Și o zonă de risc de construcții - o perioadă de șase până la douăsprezece luni după leziunea inițială.
leziuni la genunchi în volei pe locul al doilea după o glezna. Experții folosesc chiar și un termen cum ar fi „genunchiul săritor lui.“ Pentru a reduce riscul de accidentare la genunchi la un nivel minim, utilizează tehnica de aterizare corectă și sari. În acest scop, în timpul saltului menține picioarele împreună pentru a reduce sarcina pe ligamentul patelar si elimina stresul valgus pe nogu.Takzhe nu încercați prea greu să stea ghemuit în timpul debarcării.
Sărituri începe tehnica rafinament pe o suprafață dură plană, crescând treptat durata și frecvența de antrenamente.
În cazul în care, cu toate acestea, veți obține o accidentare la genunchi, asigurați-vă că pentru a atinge recuperare completă, sau tendinita poate deveni cronică și poate provoca probleme serioase. Și nu ezitați să poarte o acoladă ortopedice pentru genunchi - cu el de reabilitare va fi mult mai rapid.
Au un profesionist leziuni volei deget sunt mai frecvente pe bloc, atunci când pentru a lovi cu piciorul mingea lovește degetul lag. La cei aceiași care au jucat în echipele de amatori, un lucru comun - un prejudiciu deget în timpul APCE sau primește mingea. De obicei, trebuie să se ocupe de ligamente Microtrauma, numite „entorsa“, precum și entorse și fracturi ale degetelor.
Mai ales dificil este trauma articulației metacarpofalangiene. Faptul că este dificil să se stabilească, și trebuie să ia o pauză în joc și de formare. Motivul pentru care un astfel de prejudiciu este o lovitură la degetul rectificat, din cauza a ceea ce oasele deplasate metacarpofalangiană ligamentelor colaterale comune și răniți. In cazuri extreme, se poate întâmpla chiar și dislocarea articulației. Impactul exact al degetului rectificat periculos chiar și posibila deteriorare a tendoanelor mușchilor flexori ai degetelor, care uneori este numit „Hammer deget de la picior.“
În cazul în care, după joc, vă simțiți durere în deget, asigurați-vă că pentru a face o radiografie pentru a exclude o fractură. In cazurile usoare, acesta va fi suficient pentru a repara vătămate bandaj comun sau adezive speciale - clanuri. Un tendoane sau ligamente pauză completă, precum și identificarea imaginii cu raze X a fracturii este necesar să se impună un fier sau plastic sau atela atela.
Principalul mod de a preveni un prejudiciu umăr în volei - această formare este tehnica cea mai sigură de a ataca și lovituri „stingere“. Pentru a preveni supra în timp ce joacă rotator bantă a articulației umărului, atunci când mișcarea de ridicare (când vatelina și „stingere“ de impact), țineți sub umărul acromion și îl duce înapoi la o îndoire orizontală înainte de brațul de ridicare. Tehnica în care se ridică primul umăr, și doar apoi evacuate - este eronată, deoarece supraîncărcarea mușchii umărului și conduce la un prejudiciu.
Un alt sfat: în timpul exercițiilor de formare, să acorde o atenție pentru a îmbunătăți coordonarea mușchilor coafei rotatorilor și să încerce să controleze sarcina pe articulația umărului, astfel încât, în organism există suficient timp pentru a restabili țesutul micro-muscular.
Amintiți-vă că prevenirea prejudiciului umăr secundar depinde de modul în care a fost completă de reabilitare. Deci, nu se grăbesc și să se întoarcă la formare numai după dispariția completă a simptomelor unei leziuni la umăr.