Tipuri de figuri feminine de mere, pere, dreptunghi, clepsidră, pierde în greutate cu ușurință
Astăzi ne uităm la una dintre cele mai populare metode de determinare a constituției, prin care se pot găsi cu ușurință ce tip de constituire se referă figura ta. Principalele tipuri de figuri feminine - clepsidră (X-formă), un dreptunghi (banana sau linie), mere (triunghi inversat) și pere (lingura).
Nu contează ce figura ai, hormoni de sex feminin va ajuta întotdeauna să amâne „punctele fierbinți“ în zonele cu probleme de la care se poate scapa de numai cu ajutorul unor exerciții speciale și dieta bine alese.
Oricine vrea să piardă în greutate!
Pentru a dobândi forma dorită folosind doar o dieta nu a putut fi oricine. Modelele Imitații cu rețetele lor „magice“ pentru a scăpa de kilograme de multe ori duce la dezamăgire. In schimb figura cizelată se transformă de multe ori ectomorfa cu o cantitate minimă de țesut muscular sau hypersthenics cu pielea saggy pe oasele lor mari largi.
Care-i problema? Desigur, trebuie să tren. Dar nu orice exerciții pentru a face o „Cover Girl“. Te poti ritmul multe ore de cursuri în sala de sport, eliminarea stomacului și a coapselor, dar în cele din urmă va pierde in greutate fata si piept.
În acest caz, ar trebui să rămânem la clasificarea anatomice a patru tipuri de corp. Este extrem de util pentru acele femei care doresc să piardă în greutate și de a dobândi forme gratioase. Utilizarea este foarte ușor de a alege programul de formare dreapta, precum și aspectul și stilul lor.
Orice provocare de fitness, dacă sunteți lingura-pere sau clepsidră, triunghi, dreptunghi, sau un mar, o banana, pot fi rezolvate cu ajutorul unor exerciții special selectate pentru fiecare constituție. Dacă doriți să scape de volume în exces, în special în zonele îndepărtate, cu probleme, a se vedea rezultatele pe săptămână, mai degrabă decât să aștepte pentru ei de luni de zile, apoi a asculta sfatul unui expert de fitness.
Factorii care afectează sau nu depinde de tipul de cifra de sex feminin:
1. Vârsta unei femei încearcă să se adapteze forma în direcția idealului, nu afectează constituția sa.
2. Având în vedere diferitele tipuri de figuri de femei, putem concluziona că acestea nu depind de greutatea sau înălțimea proprietarilor.
3. Structura anatomică a corpului și nu depinde de nivelul de fitness.
4. Mai des decât altele în tipul de corp de sex feminin afectează dominația glandelor din sistemul endocrin: tiroida, suprarenale, hipofiza sau ovare (de tip „gonadal“, este unic pentru sexul frumos). O astfel de teorie fundamentată Dr. Barker.
În cazul în care pentru a începe și cum se determina tipul de formă?
Măsurăm volumul bustului, taliei și a șoldurilor. Aceste cifre vor ajuta nu numai pentru a afla tipul de corp, dar, de asemenea, să învețe:
- cum să tren;
- orice zonă cu probleme pot apărea în diferite tipuri de forme, inclusiv mesomorph relativ echilibrată;
- cu grăsime semnificativă organism trebuie să utilizați descrierea de formare pentru „clepsidră“, cifra nu este încă dobândesc o formă ușor de recunoscut. Și atunci trebuie să se adapteze programul individual de tipul cifra corespunzătoare.
Principalele tipuri de figuri feminine: Descriere
Ce caracteristici de tipuri de cifre sunt disponibile? Ce zone problemă ar trebui să acorde o atenție și cum să acorde prioritate de formare?
clepsidră
În cazul în care fizicul tau seamana cu o clepsidră, volumul bustului și șoldurile sunt aproximativ egale în jurul circumferinței și taliei - deja la 15-23 cm distanță de aceste valori. De asemenea, corpul tau înzestrat, de obicei, cu un schelet puternic și oase, o cantitate mare de masa musculara si o flexibilitate crescută.
- Triceps (partea din spate a umerilor);
- coapse interioare si exterioare;
- DOMENIUL saddlebag (situat sub fese în afara coapsei superioare);
- Partea de jos a abdomenului.
„Clepsidra“ au o tendinta de crestere in greutate pentru a distribui grăsime uniform pe tot corpul. El rareori se acumulează pe linia taliei, într-o mai mare măsură fiind amânate pe solduri.
Fat pierdere și musculare de formare:
Cel mai important obiectiv pentru cifra „clepsidra“ ar trebui să fie nici o pierdere în greutate, pierderea unui număr de kilograme și descreșterea dimensiunii corpului. Spre deosebire de săgeata pe cântar, haine pentru tine - cel mai bun figura subțirime! Pentru a vedea rezultatele uimitoare, utilizați o bandă de măsurare în loc de solzi!
dreptunghi
În cazul în care figura ta este ca un dreptunghi, un pod, o banana sau o cărămidă, volumul bustului, taliei și a șoldurilor sunt aproximativ aceleași. Sunteți considerat un corp natural subțire, cu linii drepte.
Dreptunghiul este adesea confundat cu o clepsidră, dar oamenii cu fizicul curbele seducătoare sunt absente. Dar pe „banana“ se așează perfect orice haine, nu „taxele“ pe care le-a făcut favorite la turnare la moda.
Cel mai adesea, dreptunghiurile au oasele de dimensiuni medii și mici, sânii mici, rate scăzute ale forței musculare și o cantitate mică de masa musculara.
Dreptunghiuri, cresterea in greutate, se acumulează grăsime în toate părțile corpului. Dar cele mai multe zone „preferate“ rezervele de grasime sunt: talie si fese.
Fat pierdere și musculare de formare:
Pentru a arde grăsimi în mod eficient, aveți nevoie pentru a instrui destul de des, pentru a construi mușchii, puterea și fortăreața musculare. În acest scop, vom folosi exercițiile pentru partea superioară a corpului și a abdomenului superior. precum și pentru a sprijini mușchii spatelui la modul de intensitate mare. Pos care se încarcă partea inferioara a spatelui, ar trebui să fie evitată pentru a preveni apariția în continuare a durerii în regiunea lombară.
Dacă corpul tău este ca o formă de pară (sau cunoscute în triunghi lingura dispus baza în jos), șolduri tind să fie mai mare de 5 cm bust, talie și - mai puțin de 7,5 cm gât, spre deosebire de celelalte. tipuri de figuri, mai gratios, mâinile arata foarte bine.
Cu toate acestea, linguri și mesomorphs endomorphs au tendința de a acumula rezerve de grăsime în partea inferioară a corpului.
Principalul dezavantaj al pere cu o creștere în greutate este acumularea de grăsime falduri, în principal, pe șolduri și partea inferioară a abdomenului. Dacă sunt inactive, creșterea coapse și fese concentrate aproape toate excesul de greutate.
Fat pierdere și musculare de formare:
Grăsime de ardere la pere este relativ ușor datorită sarcinii scăzute aerobe constând din diferite complexe de mișcări combinate și pași. Dar, de funcționare și sărituri dintre ele ar trebui să fie excluse. Bine ai venit exercițiu pentru partea inferioară a corpului, intareste muschii spatelui, creste rezistenta si pentru a scapa de durerea asociata cu Sederea prelungita.
Cifra de „con“ sau obișnuită „măr“, seamănă cu un triunghi inversat cu vârful în jos. piept și talie în acest caz, va fi aproximativ egal în volum, și de șold - este mult mai îngust. Diferența dintre ele poate fi între 7,5 cm și mai mari.
Construiți un mar - exact opusul unei linguri și pere: cea mai mare superioară, cu puternice, atletice, mușchi. Mușchii din partea inferioară a corpului, de regulă, mai puțin mere. Talie scurt, dar în natura de atribuire - lungi, picioare frumoase.
Acumularea de grăsime pe partea de sus: arme, partea superioară a spatelui, abdomenului și pieptului.
Pierderea de grăsime și exercițiile fizice:
Cea mai buna alegere ar fi pentru tine de exercitii aerobice pentru abdomen și partea superioară a corpului, care protejează spatele și umerii. În plus, ar trebui să evite lucrul cu greutăți care întăresc Partea superioară a torsului. Se poate pune în pericol dezvoltarea figura disproporționată, în cazul în care partea superioară a corpului va crește în continuare.
„Chips“ de la profesioniști
Dacă încă nu sunteți sigur ce tip de personaj feminin este potrivit pentru tine, probabil:
- Greutatea ta depășește cu mult norma;
- ocupația dumneavoastră sau de formare independentă a permis să dezvolte orice parte a corpului la dimensiuni mari.
Aceasta corespunde realității? Nu disperați, recomandări de utilizare pentru „clepsidra“.
Dr. Sheldon și alte figuri de conducere din prima jumătate a secolului trecut a ajuns la concluzia că tipurile moștenite genetic de figuri feminine rămân neschimbate pe tot parcursul vieții, indiferent de fluctuațiile de greutate. Oamenii de stiinta moderni au descoperit ca, indiferent de vârstă, femeile sunt în vârstă de 20 și 70 de ani, ea va fi întotdeauna în măsură să modifice figura dreptul de exerciții, aducându-l la perfecțiune!
Alla Pugacheva: Cum mi-am pierdut in greutate de la 89 la 61 kg! Total pentru o luna
A. Pugacheva: Nu distins subtirimea, dar în ultimii ani, greutatea a început să crească, în ciuda tuturor eforturilor. figura mea nu mai are voie să arate picioarele zvelte publice, pe care am fost întotdeauna atât de mândru. Și nu uita - am un soț destul de tineri, care este mereu fluctuat în jurul ca muștele, mulțimi de tinere vertihvostok.