Tipuri de corp în culturism, Cum de a construi endomorf, ectomorf

În culturism și alte puterea de sport genetica adecvate, tipul de corp, este un factor determinant în obținerea victoriei, rezultatul maxim. De exemplu, un atlet cu brațe lungi nu va fi niciodată un campion mondial în bara de presă de banc culcat, și vice-versa, se poate afișa o performanță remarcabilă în îndreptările din cauza brațele lungi (amplitudinea mișcării forței de muncă va fi minim). Există, desigur, la fel ca în orice excepții de sport, dar ne gândim acum genetica, tipul de corp pentru atlet medie.

Genetica si succes in culturism

În prezent, mai ales pentru incepatori in format sala de sport concepția greșită despre culturism, în general, este genetica supraevaluat și succesul în construirea unui relief, corp umflat. Intr-adevar, genetica poate ajuta să câștige masei musculare mai repede. alinarea excesului de greutate. dar nimeni nu va face exercitii fizice in mod regulat, ai grija dieta ta, ai grija pentru somn si odihna lor, cred în tine și puterea ta, fii tenace, persistente, iar acest lucru este ceea ce lipsește acum începe și atlet cu experiență, indiferent de ce tip de fizicul.

Există multe exemple în care sportivul a avut un fizic destul de modestă, dar a ajuns la cele mai mari înălțimi în culturism, și toate datorită unui caracter de oțel, cunoștințe de nutriție, de recuperare, fiziologie umană în general. De exemplu, toată lumea știe Arnolda Shvartseneggera. El nu a fost diferit de la colegii lor, au avut o acumulare normala a corpului. Diferența principală dintre Arnold de orice altă greutate umană este gândirea lui, el crede ca un campion, experiențe, atinge scopul, nu cautati, indiferent de ce. Puțini oameni de pe planeta, care va urca pe fereastră la subsol la cu trenul, cu greutăți, se execută cu serviciul militar la concurs în culturism, și multe altele, toate aceste fapte indică un om de mulți, el a fost bolnav, a fost un culturism fanatic sau să nu mai vorbim cum a antrenat, era normal ca el să-și piardă cunoștința în sala, cu oboseala, uita-te la formarea sa, el doar a luat și a făcut-o, făcând ceea ce alții nu pot, nu vreau să se teamă. Dacă nu sunteți gata să sufere dureri musculare, atunci puteți uita de succes în culturism.

Un bun exemplu de Arnold a dovedit că un tip obișnuit poate ajunge la astfel de înălțimi în culturism, care nu sunt nici măcar visau, o persoană cu super-genetica.

tipuri de corp

Ectomorphy (tipul de corp macră)

brațe și picioare lungi, umeri înguste, o carcasă a corpului nu este mare. Astfel de oameni sunt foarte dificil de a obține masa musculara, din cauza metabolismului ridicat în organism. Cu toate acestea, sportivul care reuseste sa pompa muschii, arata estetic plăcut. Obezitatea nu sunt amenințate din cauza a ceea ce ei nu pot obține închis la uscare în curs de pregătire pentru un concurs de culturism. oase subțiri, fragile nu li se permite să se dezvolte pe deplin în sporturile de putere, cum ar fi Powerlifting. Dacă posedă acest tip de corp, ea încearcă întotdeauna să câștige masei musculare, cu ajutorul nutriție adecvată. și program adecvat de exercitii fizice.

Mesomorph (sport tip de corp)

Un tip tipic de corpul uman, care oferă potențialul natural maxim pentru cresterea masei musculare, indicatoare de putere, care este ideal pentru culturism. oase mari, puternice vor ajuta ridica o mare greutate si volum, muschii sanatosi va da figura musculară sportivului.

Toate mesomorph destul de ușor pentru a obține masa musculara, cu nutriție adecvată, în acest sens, nu toate pot fi proporțional cu pompa sau că musculare, astfel încât nu numai că trebuie să mănânce bine, dar, de asemenea, pentru a pompa singuratic bine fiecare mușchi, dacă vrei să vorbești cu demnitate în competiție culturism.

Endomorphs (tip corp grăsuț)

Lent, tipul de corp leneș are depozite semnificative de grăsime, datorită unui metabolism mai lent, gât scurt, solduri late. Este extrem de dificil de a face cu astfel de oameni în culturism.
Concluzia este că, pentru toate endomorphs doresc să aibă un corp frumos, metabolismul accelerație, reutilizabile mânca, toate creditele la dieta lor, să plătească mai mult exercitii aerobice, nu anaerobe, care nu sunt rotunjite greutate în plus și de a construi masa musculara.

În viața reală, toți oamenii au tipul mixt de constituție, de exemplu, mesomorph ectomorf, sau mesomorph endomorphic. Oricum, nimeni nu va reuși vreodată în culturism, și în orice alt caz, la fel ca asta. Titularii de corp mezomorfică este într-adevăr mai ușor în culturism, dar nu a fost anulat va pentru a câștiga, perseverență, angajament, si alte calitati la fel de importante ale sportivului, prin care se ajunge la partea de sus a sportului.

În istoria de multe exemple, atunci când atlet mai puțin dotați superior altor daruite de natura, asa ca totul depinde de tine și de încercarea de a piedestal, sau pur și simplu frumos, corp rupt.