Testul - stres - privind evaluarea stresului

Acest test este de a evalua stresul a fost dezvoltat de oamenii de stiinta -psihologom Centrul Medical de la Universitatea din Boston. Trebuie să răspundă la întrebări în funcție de cât de des aceste afirmații sunt adevărate pentru tine. Răspuns ar trebui să fie pe toate articolele, chiar dacă această declarație nu se aplică în cazul dumneavoastră.

Fie că sunteți stresat?

1. Mananci cel puțin o masă caldă pe zi.
2. Dormi 7-8 ore, cel puțin de patru ori pe săptămână.
3. Te simți în mod constant dragostea față de ceilalți și să dea dragoste în schimb.
4. În termen de 50 km aveți cel puțin o persoană pe care te poți baza.
5. efort fizic de a transpira cel puțin două ori pe săptămână.
6. Fumezi mai puțin de o jumătate de pachet de țigări pe zi.
7. Pentru o săptămână consuma nu mai mult de cinci pahare de alcool.
8. Greutatea ta se potrivește cu înălțimea dumneavoastră.
9. Venitul dvs. satisface pe deplin nevoile de bază.
10. vă sprijini credința ta.
11. Participați în mod regulat în club sau activități sociale.
12. Ai mulți prieteni și cunoștințe.
13. Ai una sau două alte persoane în care aveți încredere complet.
14. Ești sănătos.
15. Puteți exprima deschis sentimentele tale, atunci când sunt supărat sau îngrijorat nimic.
16. DiscuŃi în mod regulat cu persoanele cu care trăiești, problemele de familie.
17. Ai face ceva doar pentru distracție, cel puțin o dată pe săptămână.
18. Puteți organiza timpul în mod eficient.
19. Ziua în care consuma mai mult de trei cesti de cafea, ceai sau alte bauturi care contin cofeina.
20. Ai puțin timp pentru ei înșiși pentru fiecare zi.

Următoarele răspunsuri la numărul respectiv de puncte:
- aproape întotdeauna - 1;
- Partea - 2;
- uneori - 3;
- aproape niciodată - 4;
- niciodată - 5.

Acum, ori de răspunsurile dumneavoastră și scade din numărul primit 20 de puncte.

Dacă marcat mai puțin de 10 puncte, atunci poți fi bucuros, dacă ați răspuns încă și sincer - ai o mare rezistență la situații stresante, precum și efectele stresului asupra organismului, nu trebuie să vă faceți griji.
În cazul în care numărul final a depășit 30 de puncte, situații stresante au o mare influență asupra vieții tale și nu este în foarte puternic rezistat.
Dacă marcat mai mult de 50 de puncte, ar trebui să se gândească serios despre viața ta - indiferent dacă este timpul să-l schimbe. Sunteți foarte vulnerabili la stres.
Uită-te din nou la testul de omologare. Dacă răspunsul la oricare dintre revendicările au primit 3 puncte de mai sus, încearcă să schimbe comportamentul lor, care corespunde elementului și vulnerabilitatea la stres va scadea. De exemplu, în cazul în care punctul nota 19-4, încercați să bea cel puțin o ceașcă de cafea pe zi mai puțin decât de obicei.
Începe să se uite cu atenție la său mai aproape acum, și nu atunci când este prea târziu.