Test Test tipul figura fusul grupurilor cu probleme

Cum pentru a determina tipul de piese de încercare

Suntem foarte diferite - precum și percepțiile noastre despre figura lor ideal. Cineva vrea șoldurile înguste, cineva mai puțin magnific bust ... De ce am ales un mijloc generic pentru pierderea in greutate?

Medicii spun: o figură diferită - este un metabolism diferit si mecanism diferit de pierdere în greutate. Deci, pentru a obține o siluetă perfectă și să lucreze pe stocurile strategice diferit nevoie!

Vrei să piardă în greutate? Stabiliți ce tip de corp și alegeți recomandările elaborate doar pentru tine.

Nu contorizați rezultatele testului manual, descărcați software-ul nostru pentru selectarea individuală a produselor.

Testele pentru a determina tipul de formă

Dezbraca si uita-te la tine în oglindă din față.

FORMULAR FIGURA DUMNEAVOASTRĂ:

a) umerii și șoldurile de aceeași lățime, talie puțin sau deloc vizibile său net-In
b) umeri și șolduri sunt aceeași talie lățime, marcate în mod clar - B
c) au umeri șolduri, talie subțire - A
d) umeri largi, structura conica a soldurilor si taliei - D

Acum, uita-te la tine în profil. Să începem cu fese:
a) sunt plate, inversat - și D
b) o mai rotunjite, curbat - A și B

2. Stai în oglindă în profil. În cazul în care greutatea este concentrată?
a) Front: bust, abdomen, "roata de rezerva" (grăsime de pe centura de talie) - și D
b) din spate, în regiunea fesieră - A
c) în mod uniform: față și spate, bust și fese - B

3. Stai cu spatele la oglindă și să ia o privire. Ai un drum cu o „sedalions pachete“ (depozite de grăsime în părțile superioare ale coapselor)?
a) nu - și D
b) da - A și B

4. Măsura inch talie și șolduri la cea mai mare parte. șoldurile:
a) mai mult de 25 cm mai mare decât talia - A și B
b) cel puțin 25 cm mai mare decât taliei - și D

5. Stai în oglindă. Uită-te în jurul tău fata plin, apoi în profil. Când câștiga în greutate, este cel mai vizibil:
a) Atunci când se confruntă cu oglinda? Deci, deveniți shire- A și B
b) atunci când stai în lateral pentru oglinda? Deci vă crește, ca să spunem așa, „profund“ - și D

6. La început, ai fost foarte elegant, dar apoi pentru prima dată a câștigat 3 kg de excesul de greutate. În cazul în care este (a fost) cel mai vizibil?
a) în partea de jos a soldurilor, un pic în abdomen - B
b) în abdomen și o "roata de rezerva" - The
c) în partea de jos a coapselor - A
g) abdomen, umeri, fata - D

7. Atunci când greutatea este mai mare de 3 kg, în cazul în care acesta este cel mai evident?
a) burtă, umeri, brate deasupra coate, coapse, talie, care este, coapse interior ..; dar talia este menținută - D
b) în principal în partea de jos a coapselor, coborâți partea superioară a trunchiului - A
c) peste tot: sânii, coapsele (există mai mult), dar talie este încă - B
g) stomac, „Roata de rezerva“, piept, spate, coapse superioare; de la talie, și așa mai greu de remarcat, nimic nu rămâne - în

8. Dacă încă marcat de 3 kg, v-ar fi fata mult mai sfruntată?
a) da - și D
b) Nu - A și B

9. Dacă ați înscris încă 3 kg, le-ați completat considerabil mâini și picioare?
a) da - B și C
b) Nu - A și D

ENERGIE ȘI PUTERE

10. Indiferent de copii, munca si alte lucruri atunci când sunt caracterizate prin cea mai mare energie mentală:
a) Eu nu sunt de acord lent, cea mai mare energie creatoare mă prindere în seara - în funcția
b) fizic eu la fel de energic toată ziua, dar într-un sens creativ - în după-amiaza - A
c) Insights vin la mine dimineața, mă duc la culcare devreme - D
g) refluxul și fluxul de energie creatoare pe tot parcursul zilei - B

11. Indiferent de mediu și de muncă (și atunci când nu sunteți pe o dieta), cum să identifice obiceiurile alimentare:
a) zi întreagă ceva de interceptare - B
b) Mananc neregulat, așa cum este necesar, în seara bine mânca - D
c) poftei de mâncare: a început să mănânce, nu ma pot opri B-
d) nu poate avea o lungă perioadă de timp, foarte rar mânca prea mult - A

cultură fizică
12. În ceea ce privește sport ai fost în anii de liceu?
a) nu a favorizat sala de sport și de jocuri de echipa furios. El preferă competiție de tenis și jocuri liniștite - A
b) a fost un mare pasionat de sport, dragoste gimnastica, echipa
jocuri la Jocurile a încercat să participe la toate - în
c) Am fost atletic, pasionat de concurență, dar nu și în echipă, și în
evenimente individuale, tenis pe pahare, gimnastica, dans - D
g) a reușit în toate, dar mai mult în evenimentele de echipă; Am fost tentat mai mult nu este o competiție, și camaraderie într-o echipă - B

13. Dacă doriți să piardă în greutate, veți:
a) să se așeze pe o dieta, fără a crește activitatea fizică - A
b) stau pe o dieta si nu ar deranja să crească de control cu ​​ultrasunete manuală gol fizic, dar din cauza entuziasmului acesta din urmă nu arată - B
c) reprezintă o dietă, exerciții fizice regulate și nu intenționează să refuze de la ea în
g) inainte de a fi atletic, iar acum completează dieta de sport și de sarcină în creștere - D

14. Dacă sunt active în sport, se încadrează într-o depresie? Tu începe pentru a obține de grăsime în cazul în care arunca sesiuni?
a) da - și D
b) Nu - A și B

Daca nu sunt dominate de orice literă, limită însumarea litere de partiție „Forma Forma“ și „distribuția greutății“, ca cel mai reprezentativ.

Aceste explicații vă va spune în cazul în care o femeie de un anumit tip sunt, de obicei concentrate de grăsime.

Tip forme de pere, de tip piramidă „A“ pere:

- umeri au coapse;
- la talie mai mică de grăsime decât pe părțile laterale;
- întotdeauna o talie, abdomen plat;
- solduri îndoit.

Recomandări pentru pierderea în greutate

Conform altor clasificări ale acestui tip de figură se numește de tip A, o piramidă.
Aspect exterior: umeri înguste, solduri ușor mai late; impresia de „grele“ de jos a corpului - picioare pline si fese.
Cum îngrășat: tendința de a depunerilor de grăsime de sub talie (partea superioara a corpului poate părea chiar persoană subțire, plinătate rară); rata metabolică scăzută (în cazul în care nu urmează în mod specific dieta, greutatea vine repede).

Aysidora Dunkan formă de pară stil.
Femeia-pere distinge Energodinamika sale: energia este mai rar văzută în dimineața și mai mult - în seara. Ea nu a place foarte mult Engage intens în exercițiu fizic, dar este gata pentru a efectua exerciții care promovează pierderea în greutate și dă cifra armonie :. yoga, înot de agrement, Bodyflex etc. Dacă o femeie cu o figură în formă de pară de funcționare ședinței, nu fac exerciții și viață fericită, apoi încetinește metabolismul procese. Cu toate acestea, într-o izbucnire emoțională - dragoste, ritmul de lucru neobișnuit să accelereze sau situații neplăcute în serviciu - metabolismul, astfel ea poate accelera în doar o săptămână pentru a pierde trei până la patru kilograme. Cele mai multe activități fizice, mersul pe jos, înot, încărcare contribuie la intensificarea proceselor metabolice.

Chiar și fără a fi atleți naturale-născuți nu de testare în exercițiu are nevoie pentru a menține în formă și bună dispoziție (spre deosebire de dreptunghiuri și triunghiuri), Perele nu trebuie uitat faptul că exercițiul va ajuta orice femeie să piardă în greutate și să se simtă mai bine. De exemplu, o plimbare de jumătate de oră arde vioi până la 180 de calorii; alte procese metabolice sunt accelerate pentru cateva ore, si caloriile arse viguros continua. Exercitiile fizice cresc tonusul muscular, flexibilitatea corpului si rezistenta.

Exercitiul se face ca funcția incontestabil de îmbunătățire a stării generale. În cazul în care femeia Pear efectuează exerciții corespunzătoare staturii sale, se ridică în mod necesar starea de spirit ei, împăcat cu sine însuși, cu propriul său corp; o femeie este puțin probabil să fie un val de mână, pentru a absorbi rapid sandwich-uri de gătit din stradă și pentru a preveni alte excese. Înot de două ori pe săptămână, de zi cu zi excursie la magazin sau, dacă este posibil, să lucreze, pentru a depăși pe scări, nu cu liftul și să fie difuzate - toate acestea contribuie la menținerea sănătății Pear, buna dispozitie si armonie.

Pentru a accelera metabolismul, îmbunătățirea stării de sănătate și pierderea în greutate, femeile de acest tip este recomandat pentru pierderea in greutate Duet fitogeli „Dimineața-Day“, și cu un mare exces de creștere în greutate armonie ajuta TRIO EFECT. Un efect notabil în doar trei săptămâni!

Tipul clepsidră forma umerilor ore- și șolduri, de aceeași lățime;
- grăsime este distribuit uniform în piept și coapse;
- în orice plinătate persistă talie;
- solduri sunt îndoite, indiferent de modul în care a pierdut in greutate.

Conform altor clasificări ale acestui tip de figură poate fi numit: tip H.

Aspectul exterior: Oasele mijloc; Umăr lățime aproximativ egală cu lățimea șoldurilor; talie îngustă; Sanii.

Cum îngrășat: depuneri de grasime formeaza pe fese si coapse; rata metabolică medie (polneesh numai dacă începe să mănânce prea mult).

Recomandări pentru pierderea în greutate clepsidră

Femeile cu o clepsidră în care soldurile de îngrășare și coapse, nu talie, au unele avantaje. Ele nu sunt la fel de sensibile la boli cardiovasculare, astfel încât intensitatea de exercitii aerobice care nu sunt legate de ele. Pentru ei, este foarte util, cu toate ca sportivitatea sale naturale Hourglass prefera tenis, mersul pe jos, înot și dans, nu o muncă serioasă în sala de gimnastică. Pentru acest tip de corp este, de asemenea, yoga adecvată, deoarece vă permite să salvați har și întărește spate.

Clepsidra extrem de util să mănânce în mod regulat, de trei ori pe zi, renunțând la gustarile la care proyavAfrodita
- tipul de corp de nisip Chasylyayut tendință puternică, și brusc se limita la stimulente, cum ar fi cafeaua și alcoolul. Fiind excesul de greutate poate pierde datorită regimului. Optimal clepsidră dieta ar trebui sa fie bogata in fructe si legume crude, principalele surse de proteine ​​- pește, carne de pasăre, ouă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Micul dejun constând din fructe cu fulgi de cereale sau alte cereale fel de mâncare, este un prolog bun al unei noi zile. Slăbiciunea femeilor din acest organism - pasiune pentru gustări pe tot parcursul zilei; De fapt, după micul dejun, orice masă ar trebui să fie exclusă până la cină, constând dintr-un număr mare de salata verde sau legume fierte, cu mici cantități de proteine ​​pentru a sustine energia si budinca de fructe. Clepsidră adesea bine pregătit; ei vor găsi rapid modalități de a acestor produse de bază pentru a găti mâncăruri delicioase, nu sunt periculoase pentru figura.

Exercițiul fizic - o altă zonă în care echilibrul de fructe produse și moderație. Cu toate acestea, femeile cu clepsidră care nu sunt destinate pentru a excela în sport, cum ar fi rularea, înot competiții, gimnastica sau aerobic o sudoare. Din disperare, ei pot încerca mâna lor și, după ce a decis să ia măsuri extreme, dar ei prefera dans, yoga și așa mai departe. D. O astfel de femeie destinată să rămână krutobedroy pentru totdeauna, așa că încearcă să se facă atlet cu un pelvis îngust va duce doar la chinurile de foame și pierderea de atracție naturală. Imaginați-vă Venus Botticelli, se ridica de valuri: iată o femeie clepsidră cu o figură clasică.

figura de tip H umeri pryamougolnik- și șolduri, de aceeași lățime;
- talie slab marcate, chiar dacă pierde în greutate;
- un corp puternic, îndesat, picioare de multe ori zvelte; -
- șolduri drepte, fese plate.

Conform altor clasificări ale acestui tip de figură se poate face referire la: Tip H.
Apariții: o coloana vertebrala sau de mijloc; sâni mici; picioare complete; o impresie vizuală despre aceeași lățime a umerilor, taliei si pelvisului.

Cum îngrășat: tendința la formarea de depozite de grasime in abdomen si coapse; rata metabolică moderată.
Recomandări pentru pierderea în greutate

Barbra Streisand tip de corp pryamougolnikPryamougolniki prin natura sa înzestrat cu un corp puternic, dar necesită efort fizic intens constant. Multe femei au acest tip de experiență depresie și se simt lent, dacă sunt neglijate antrenamente regulate. Fizic și temperamentul femeilor cu un fizic adecvat aerobic, jogging, înot, squash, tenis. Este rezonabil să vină dreptunghiuri, jart exercitarea pentru o jumătate de oră și mai mult de trei ori pe săptămână.

În cazul completitudinii puternice sau de lungă durată neglijarea educației fizice, femeile ar trebui să consulte mai întâi un medic, iar apoi crește sarcina treptat, incepand cu o plimbare vioaie și înot, și la doar câteva săptămâni în mișcare pentru exerciții mai intense.

Puternic dreptunghi constituție corporală însoțită de un apetit puternic. Deci, femeile consideră că este dificil să se oprească atunci când se năpusti pe produsele alimentare, astfel încât acestea au nevoie de o dietă cu reglementările restrictive. Există dovezi ample de modul în care un efect pozitiv asupra pierderii de sănătate și de greutate este un aliment separat: nu consuma carbohidrati în același timp concentrat și proteinele concentrate: carne cu salată și legume - este bine, iar carnea cu pâine și cartofi - este rău.

În forma comprimată cea mai buna dieta pentru un dreptunghi, stabilit un obiectiv pentru a reveni varia în armonie pentru tineret - este o masă completă pe zi, astfel încât să nu sufere de foame. „Rabbit“ femeie dieta saraca in proteine ​​nu este numai în imposibilitatea de a se conforma - el se scurge o face palid și bolnăvicios în aparență. Femeile, prin natura dreptunghiuri „bufniță“: în cazul în care copiii sau locul de muncă nu le forța să te trezești devreme, ele tind să înceapă cu întârziere pentru muncă, dar pentru o lungă perioadă de timp nu a mers la culcare. Deci, masa principală ar trebui să fie clasificate pentru seara.

Micul dejun și cina ar trebui să fie lumină, low-proteine; pentru micul dejun - fructe si fulgi de ovaz, masa de prânz - salată, cartofi fierți, pâine și pita cu salata verde, rosii si cateva felii de avocado. Snacking pe tot parcursul zilei ar trebui să fie excluse, dar cina poate include o cantitate suficientă de proteine ​​(pește la grătar, friptură sau pui), legume și orice malouglevodnoe macră și al treilea (iaurt, fructe proaspete).

Cu toate acestea, cheia pentru menținerea unei figura tineresc subțire pentru dreptunghi - exercitarea intensivă. Dreptunghi olniku ca triunghiuri, nevoie de antrenament intensiv natura aerobic de cel puțin trei ori pe săptămână. Dreptunghiul ar trebui să o regulă înot intens, jogging face, juca tenis sau aerobic de două ori, sau mai bine de trei ori pe săptămână, timp de cel puțin o jumătate de oră.

Body tip V, umeri treugolnik- mai largi decât șoldurile;
- talia și șoldurile conic;
- pelvis înguste și fese plate;
- picioare subtiri sub genunchi.

Conform altor clasificări ale acestui tip de figură poate fi numit: tip T.

Aparențele: umeri largi, pelvisul mai larg.

Cum îngrășat: grăsime este stocată în principal, pe trunchi (spate, piept, fete); rata metabolică medie (polneesh numai dacă începe să mănânce prea mult).

Recomandări pentru pierderea în greutate

tip Dzhoan Krouford de formă TreugolnikNailuchshaya dieta pentru femei Triunghiuri - degresate. Mai puține grăsimi, zahăr, mai multe fibre - care este formula, susținută de cele mai recente descoperiri în domeniul nutriției sănătoase. Conform rezultatelor testului efectuat a arătat că triunghiul necesită mai multe proteine ​​decat alte femei pentru a construi, și produse lactate mai puțin.

triunghi de sex feminin, de obicei, se referă la „Lark“: cel mai energic în dimineața. În consecință, procesul de schimb este că necesită un mic dejun mare, prânz consistent și o cină ușoară. Posibil, cu un stil de viață ocupat de prânz abundente dificil, dar va menține energie pe tot parcursul zilei. cina Dens pentru femeile care lucrează în afara casei, de asemenea, poate deveni o problemă care rezolva cu succes produsele alimentare, nu a ieșit din casă, sau fierte într-un magazin, de exemplu, o bucată de carne de pui rece, chiflă, morcovi cruzi si alte legume salata.

Triunghiul prospera atunci când angajate în mod regulat în exerciții fizice: aerobic, viteza de înot, jogging, ciclism. Exerciții care cresc frecvența cardiacă, este nevoie de cel puțin trei ori pe săptămână. Triangle caracterizat printr-o bună coordonare, asa ca ii place de dans energic: jazz, step, dansuri. Când sesiunile cele mai active arde până la 10 calorii pe minut, adică 300 de calorii pe jumătate de oră. Cu toate acestea, exercitarea nu este numai pentru a elimina excesul de calorii; Cel mai important, acestea sunt cateva ore accelera procesele metabolice din organism. Educația fizică ajută triunghiuri se simt bine, tonifiat.

Femeile de acest tip sunt caracterizate prin persistență și energie, dar acestea tind să te dus de val, astfel încât acestea să poată exagera exercițiile. Dacă vă dezvolta simptome de oboseala si dureri la nivelul mușchilor și articulațiilor, trebuie să se odihnească. efort fizic intens cu pauze de odihnă - cheia pentru sanatate pe termen lung si buna dispozitie.