Terapia Sleep tehnici de bază și eficacitatea acestora

Somn ca agent terapeutic a început să fie utilizat la sfârșitul secolului al 19-lea. Acesta a fost în această perioadă a început în mod activ studierea proceselor de somn, mecanisme, a le controla și a efectuat în mod activ experimente pe utilizarea somnului ca metodă terapeutică pentru a elimina problemele nervoase.

In secolul 19, utilizat în special în mod activ tehnica așa-numitul somn narcotic, al cărui esență a fost de a introduce pacientul în somnolentă lung cu ajutorul unor substanțe psihotrope. Practic de când am încercat pentru tratarea schizofreniei și a altor tulburări psihice.

Din păcate, aceste proceduri nu se încheie întotdeauna foarte bine: mulți pacienți mor din cauza unei supradoze, după vise de 10 zile vechi au evoluat patologie complexă. cercetatorii medicale au trecut la sesiuni scurte de somn narcotice, și apoi abandoneze complet utilizarea de mijloace puternice pentru imersia pacienti intr-o stare de somn.

somn fiziologic permite reducerea iritabilitate, eliminarea supratensiune, procese ale sistemului nervos central de frânare. În această condiție pacientul este administrat cu medicamente care pot extinde într-un sejur de vis pentru normalizarea stării funcționale a cortexului cerebral. Prin reducerea dozei de medicament este susținută fiziologic somn culcare obicei.

Terapia electric sau electric de somn se referă la numărul de metode aplicate cu succes în care creierul afectat de impulsuri electrice slabe. Acestea provoacă modificări în sistemul nervos al statului și se administrează pacienților într-o stare de somnolență.

impulsuri de curent provoca o creștere în orbite, stimulează iritație în celulele din cortexul cerebral, cauza inhibării și somn. Procedurile electrosleep sunt efectuate în camere cu lumină scăzută pe canapea. Regularitatea procedurilor este de 1 ori pe zi, timp de o jumătate de oră. De obicei, un astfel de tratament este de până la 20 de tratamente.

Terapia Electro este utilizat in sindromul astenic, stări depresive, tulburări reactive, hipertensiune, toxicozei. Au fost utilizări de succes de somn electrice în tratamentul balbism, enurezis, ticuri nervoase la copii și adulți. Procedura are limitări privind utilizarea în cazul bolilor inflamatorii ale ochiului, tumori cerebrale, febre, si nu sunt folosite în cazurile severe de tulburări mintale.

Terapiile nemedicamentoase

In somnology toate tulburările tratate în stadiile incipiente, cu utilizarea metodelor nemedicamentoase. Și doar atunci când ai nevoie de un rezultat rapid sau au o tulburare complexă, recurgând la medicamente și tehnologii de influență externă asupra organismului.

Baza terapiei de somn non-farmacologic constituie tehnici psihoterapeutice care sunt selectate în mod individual pentru fiecare pacient. Ei au o eficiență ridicată și de a aplica cu succes Somnology moderne.

Tehnica de intenție paradoxală este asociată cu anxietate crescută la pacienții care nu pot adormi. Inainte de a merge la culcare au crescut teama că nu vor merge la culcare, și ca urmare a anxietății interferează cu somnul. Pentru a neutraliza frica și anxietatea este recomandată, atâta timp cât posibil, să fie în stare de veghe, în mod specific procesul de a impinge inapoi de culcare, până la apariția o dorință puternică de a dormi, care este capabil de a neutraliza anxietatea chiar severă.

Atunci când terapia cognitiv sub supravegherea unui terapeut identifica cauzele tulburarilor de somn sunt găsite cauzele anxietății, studiem factorii care afectează tulburari de somn. În urma descoperirii acestor factori de lucru este de a neutraliza importanța lor, pacientul a explicat motive nefondate și greșite.

Tehnici de relaxare și terapie imagistică

Tehnologia permite de a aduce corpul intr-o stare de relaxare completă. relaxare abilitate a tuturor muschilor corpului ajută organismul să intre rapid o stare de somn odihnitor. În timpul somnului este de asemenea util pentru a prezenta o imagine plăcută de a aplica tehnica de gândire de oprire.

Controlul timpului de somn

Aceasta ajută la normalizarea somnului un control strict al timpului de ședere într-un vis. Toate sesiunile de somn ar trebui să înceapă și să se termine la un anumit moment, indiferent dacă sunt sau nu pacientul a dormit. Treptat, organismul te va forța să doarmă pe regimul.

Principiile de conservare a somn bun

Dacă este posibil, să păstreze modul de repaus. Acest lucru este util nu numai pentru păstrarea calității somnului, dar, de asemenea, pentru a menține sănătatea generală.
Du-te la culcare numai atunci când senzație să fie somnolenți, dacă nu utilizați metoda de monitorizare a somnului.
Dormitorul este cel mai bine pentru a defini o cameră separată, care nu este asociat cu probleme secundare, dar de somn.
4-6 ore înainte de culcare ar trebui să evite consumul excesiv de cafea, ciocolata, cola, nicotina. Inainte de a merge la culcare, puteți bea un pahar de lapte cald, în cazul în care există foame.
proces de somn încalcă fluctuații de temperatură, astfel încât bai calde sau reci cele mai bune pentru a lua cel puțin două ore înainte de culcare.
Inainte de a merge la culcare, nu este recomandat să se angajeze în activități și orice activitate fizică excesivă, în plus față de sex, dacă se termină orgasmul natural.
Pentru a avea un somn bun pe timp de noapte, nu uita spectacole și filme care conduc la activitatea mentală excesivă și stimularea sistemului nervos.
Să se gândească la problemele și problemele înainte de a merge la culcare, nu este bun pentru calitatea somnului. Este mai bine de a folosi tehnici de relaxare de meditație, vizualizare, ascult muzica liniștit.
Somn ar trebui să fie, fără lumină sau lumină slabă la minim.
ceas ticăie poate distrage atenția atunci când adormi, așa că cel mai bine este de a utiliza cronometre, de lucru în tăcere.

Există zeci de tulburări de somn, printre încălcările care chiar și etapele inițiale ale pacientului nu este identificată ca fiind dăunătoare. Dacă găsiți o schimbare bruscă de stat, durata, calitatea somnului va fi întotdeauna util să se consulte cu un somn.