Tehnici de fumat turnate

Reducerea numărului de țigări. Afumat mai puține țigări (5 - 10 pe zi), nu este o astfel de realizare de mare pe cât pare. Un fumator se poate simti confortabil doar atunci când sângele conține o anumită cantitate de nicotină. Dacă nivelul scade sub limita kakogoto, fumătorii mai sensibile se găsesc în imposibilitatea de a susține această stare și aprinde „extra“ țigară. De aceea va fi extrem de dificil de a opri complet la fumat și dacă nu ne fixăm acest obiectiv, nu are nici un sens pentru a reduce numărul de țigări. Un obicei pe care îl conduce în ușă, în astfel de cazuri, toate la fel va veni înapoi la tine prin fereastră ca, limitându-se mai puține țigări, fumătorul începe de obicei să inhaleze mai profund.

Cu toate acestea, unii oameni de tactici eliminarea treptată a fumatului pare a fi mai acceptabil decât altele, cel puțin mai puțin înfricoșătoare. Dacă vă aparțin acestor persoane, folosesc programul 14dnevnoy, reducerea numărului de țigări. Este necesar să se respecte cu strictețe programul, altfel veți începe din nou să fumeze mai mult și mai mult.

Aerosolii și mouthwashes. Există multe aerosoli și apă de gură, care structura este de obicei inclus nitrat sau acetat de argint. În combinație cu nicotină, aceste substanțe produc în gură este senzație foarte neplăcută. Dar, în ciuda acestor fumatori grele continua sa fumeze in mod normal cât mai mulți oameni spray-uri și clătiri nu au nici un efect de descurajare.

grup psihoterapeutic. grupuri psihoterapeutice permit fumătorii să facă cunoștință cu alte persoane, de asemenea, renunțe la fumat. Astfel de grupări sunt foarte utile și să dea fumătorilor posibilitatea de a simți sprijinul „colegi suferinzi“ în calea dificilă de renunțare la fumat. Unele instituții ar putea găzdui o terapie de grup, devenind astfel asistenta pentru multi angajati fumatori imediat. Cu toate acestea, atunci când o astfel de terapie ignoră diferențele individuale fumători.

În grupuri de psihoterapie practica adesea noi comportamente, precum și a recomandat, de exemplu, pentru a lega un pachet de țigări într-un loc unde va fi dificil să se obțină, sau să crească intervalul dintre fumat datorită băut apă din abundență. unii; dintre aceste recomandări sunt foarte utile, dar cele mai multe dintre ele sunt legate de mituri și nu au nici o bază științifică.

Terapia dezgust. În primii ani, când un adolescent a fost prins cu o țigară în gură, tatăl său l-au pus în dulap și a făcut să fumeze la greață. Acesta este un tip de terapie aversiunea, iar aplicarea sa este foarte eficient: În mod normal, o persoană nu va fi niciodată în viața mea nu fumez. De ce este ca acest lucru se întâmplă cu fumătorii adulți, chiar și în cazurile în care fumează prea mult?

Terapia de substitutie a nicotinei. Metode de tratare a face posibilă pentru a atinge succesul uimitor la fumatori, cu un grad ridicat de dependență de nicotină, care pur și simplu nu se poate face fără ea. Toate inlocuitori de nicotina sunt testate clinic, și tratate le justificate în mod științific. Baza tuturor terapiei de înlocuire este unul și același principiu: organismul intră încet o anumită doză de nicotină prin gura, sau (atunci când se utilizează o gumă). sau prin piele (dacă utilizați plasturele de la fumat).

Mulți fumători se surprins utilizarea nicotinei în lupta împotriva dependenței de acesta, deși. Cu toate acestea, o persoană care utilizează înlocuitori de țigări de nicotina, nu numai pentru a evita ingestia de gudron și alte otrăvuri conținute în fumul de tutun, dar, de asemenea, se intarca treptat de la terapia de substituție, fără a suferi la aceleași simptome de sevraj. In plus, inlocuitori de nicotina livrate in organism nu este prea mult nicotina, dar suficient doar pentru a menține pofta la un nivel tolerabil. Când utilizați substituenții nu au armătura pozitivă care dă țigara.

Ideea de tratament de substituție este că patch-uri sau guma de mestecat pentru a face față cu nevoia de nicotina, în timp ce sunteți ocupat depășirea problemelor psihologice și comportamentale cauzate de renunțarea la fumat. Dar, dacă nu găsiți te mai târziu atașat permanent la guma sau patch-uri? Nu, dacă le folosiți în mod corect.

Cantitatea de nicotina ingerate de fumat și guma de mestecat (sau plasture) sunt legate între ele. Este evident că sub restricția fumatului la nivelul sanguin de nicotină este supusă suișuri și coborâșuri, atunci aproape nu se schimbă cu terapia de substituție.

În prezent, există două tipuri de terapie de inlocuire a nicotinei:
- guma de mestecat cu nicotină (exemplu - Nicorette)
- nicotina patch-uri (de exemplu - Nikotinell TTC 20)

Pentru terapia de inlocuire a nicotinei ar trebui sa fie luate foarte în serios, urmând instrucțiunile cu atenție la mijloacele utilizate, după cum vom ajunge de obicei la tratamentul medical al oricărei alte boli. Unii inlocuitori de nicotina sunt vândute numai pe bază de rețetă. Este important de menționat că disponibile în prezent terapia de inlocuire a nicotinei este contraindicat în timpul sarcinii.

guma de nicotina.

Multe chitatelikurilschiki, probabil, deja a încercat, folosind guma de nicotina in trecut si au ajuns la concluzia că acestea nu le place. S-au plâns despre gustul ei rău, că provoacă sughiț și se blochează în dinți. Dar cele mai multe dintre problemele întâlnite atunci când se utilizează Nicorette, pot fi rezolvate dacă vom folosi în mod corect. Respectând cu atenție instrucțiunile de acest tip de terapie este una dintre modalitățile cele mai fiabile sa renunte la fumat.

Nicorette ajută fumătorii care nu știu ce să facă cu mâinile lor, se confruntă cu nevoia fizică ceva pentru a le umple. „Ritual“ Booster poate fi transformat într-o gumă de imprimare ritual.

Cele mai multe dintre problemele cu care oamenii se confruntă atunci când se utilizează Nicorette, sunt cauzate de utilizarea necorespunzătoare a acestei gumă. Iată câteva modalități de a le rezolva:
• Lipirea dinților - în legătură cu alte gumă nu se lipește de dinți.
• sughiț, - nu mesteca guma si suge.
• Aciditate - nu mesteca guma si suge.
• gust neplăcut - în legătură cu alte gumă, care are un gust plăcut și miros.
• moliciunea guma - guma păstrează într-un loc rece, nu-l transporta în buzunar, în special în zilele fierbinți.
• leziuni în cavitatea bucală și în jurul ei - acest lucru se datorează cantități insuficiente de nicotină. Creșterea cantității de gumă, nu-l reduce.

Dimineața a pus prima înregistrare în gură înainte de a se ridica din pat. Poate că, uneori, ai nevoie de două plăci, în scopul de a începe în mod corespunzător a doua zi. Nu mesteca Nicorette ca guma de mestecat convențională! Nicotina in Nicorette, intra in fluxul sanguin prin mucoasa orală, așa că a pus guma în gură din timp în timp pentru a ciuguli pe ea. Nicotina pe care le înghiți saliva, nu este absorbit în fluxul sanguin și va fi pierdut la corpul tau.

Punerea guma de care are nevoie gura despre cât de des folosit pentru a aprinde o țigară. În nici un caz nu așteptați momentul în care dorința de a fuma devine de nesuportat. Guma lucrează încet, și nu veți obține satisfacție, în cazul în care intervalul dintre două benzi elastice va fi prea mare. Păstrarea guma in gura, nu bea nimic, astfel încât să nu spele nicotina din stomac.

În primele săptămâni nemaivorbind nevoia de nicotina dictează să vă cum și când să folosească guma. După ceva timp piesa numărul lor va scădea de la sine. Cu toate acestea, ar trebui să aveți întotdeauna în banda ta de cauciuc de rezervă de buzunar sau în geantă, chiar dacă după câteva luni, nu va avea nevoie de ea.

Atenție! Un gumă care conține 2 mg de nicotină corespunde aproximativ jumătate sau o treime din țigară. 4 mg guma poate fi considerat echivalentul unei întregi țigări. Nicorette 4 mg este vândut numai pe bază de rețetă.

Plasturii cu nicotină ajuta pentru a scăpa de pofta de a fuma. Acestea conțin nicotină, care este absorbit prin piele în organism. Plasturele trebuie schimbat zilnic, iar durata de utilizare a acestora depinde de gradul de dependență. În medie, se recomandă utilizarea unui plasture timp de 69 de săptămâni, ca o utilizare pe termen lung este ineficient. Deoarece nicotina patch-uri vin în diferite tipuri, adresați-vă medicului dumneavoastră care unul este cel mai bine pentru tine.

Cu toate acestea, aplicarea de patch-uri ar putea crea unele probleme, de exemplu, cu eliberare lentă a nicotinei pe tot parcursul nopții care provoacă unele persoane tulburări de somn sau apariția viselor vii. Decizia de a renunța la fumat, nu ar trebui să se bazeze în totalitate pe terapia de substituție.
Când se utilizează plasturele poate avea probleme.

Unii oameni consideră că este dificil să renunțe la fumat brusc. Încercați pentru timpul kakogoto utilizarea patch-uri pe zi, pentru a obține treptat obișnui cu ideea de posibilitatea de a face fără țigări. Discutați despre acest lucru cu medicul dumneavoastră. Chiar și după ce a opri complet folosind patch-uri, transporta o rezervă pentru a evita diverse accidente neprevăzute.

Dacă totuși doriți să fumeze, în ciuda faptului că utilizați un plasture nicotina, consultati medicul despre posibila creștere a dozei sau să utilizați alți substituenți opționali.

Programul 14dnevnaya. Această metodă este folosită în cazurile în care un fumător este în imposibilitatea de a utiliza metoda de renunțare la fumat brusc si terapia de inlocuire a nicotinei este contraindicat din motive de sănătate. După cum sa menționat deja, o scădere treptată a numărului de țigări cele mai multe ori ineficiente, deoarece majoritatea fumatorilor nu pot suporta și pentru a compensa lipsa de nicotină strângere mai adâncă. Cu toate acestea, principalul scop - să renunțe la fumat cu totul.

Programul 14dnevnaya presupune o înțărcarea treptată, la care ajunge în ziua unui număr fix de țigări, care este ceva de genul o dieta. Începe cu faptul că, în primele trei zile, scrie toate țigările fumate în modul normal de fumat pentru tine. Cu aceste înregistrări, veți obține informații exacte cu privire la nevoile și țigările lor pentru a doua zi. Pe baza informațiilor primite, puteți face calculele necesare pentru a determina și pentru cât de mult ai nevoie pentru a reduce dvs. „dieta“, în fiecare din cele 11 zile rămase retrase din circuitul agricol pentru încetarea completă la fumat. Apoi, în a patra zi, încercați să reducă numărul de țigări fumate la numărul rezultat, iar al cincilea pe un pas nu sa îndepărtat de la norma stabilită. Cel mai bine este să amâne ziua dreapta numărul de țigări într-un caz de țigară sau o casetă separată, în cazul în care le va lua apoi în timpul zilei.

urmați cu strictețe cerințele zilei de program de zi. Când va ultima, al 14-lea, o zi, du-te la citirea acestor secțiuni, în cazul în care veți găsi sfaturi pentru cei care încă se confruntă cu simptomele de retragere nicotina. Și aici aveți câteva zile face fără țigări. Această realizare poate fi mândru de! Dar orice ai face, nu te încurajează „doar o tigara“, pentru că ați fost în stare să supraviețuiască fără ea atât de mult timp! Să să vă va răsplăti tot ceea ce dorește inima, dar nu și țigări. Printre cei care au dorit să - să renunțe la fumat, 95% au fost în imposibilitatea de a face acest lucru din cauza „unei singure țigări“, ceea ce a dus la o revenire la obiceiul vechi.

Noi renunțe la fumat pentru tine!

Click pe butonul de mai jos. Această metodă este în valoare de ea!