teama de a vorbi

Și dacă e frică să vorbească?

Ea nu se gândește cum să depășească frica ... La fel cum înotătorul nu se lupta cu teama de apa ... Dar tot timpul nu au știut cum să înoate ...

Dar, într-adevăr acționează - este teribil! Îmi amintesc bine.

Încă din copilărie a auzit expresia „genunchii frica sunt tremura.“ Și acum, clasa a noua, chimie seara în școală. Am ieșit (ne amintim de inimă). Și apoi: cum genunchii zatryasutsya. Și acest cutremur! Și mi se părea - întreaga școală vede ...

Și ce faci?

Cel mai bun mod de a face cu frica

Desigur, atunci când o persoană nu știe cum să înoate - este teribil să fie în apă la o adâncime. Atunci când un tip nu știe tehnicile de bază de arte marțiale, el a fost frică să treacă de adolescenți beți.

Scary apoi - atunci când nu știi cum!

Și când deja posedă schi bun - pe care doriți deal este mai abruptă și mai lungă. Când poți Dans - are loc în inima discotecile cu cea mai frumoasa fata. Și de ce nu?

Deci, din ce act teribil? Din ignoranță sau incapacitatea?

Pe aceasta - pe.

„Eu nu sunt un laș - dar mi-e teamă ...“

Pentru a nu-ți fie frică să acționeze - trebuie să fie capabil să o facă. Și pentru a fi în măsură să - trebuie să învețe, să practice, de a acționa. Frica - din ignoranță, incapacitatea, de necunoscut.

În primul rând, câteva propoziții despre frica în sine.

Unul (motivele nu toate sunt luate în considerare) principalele motive de teamă. ca atare, este lipsa de informații în subconștient. Adică, informația exact zero. Sau aproape de zero.

Exemplu. Când te duci într-o cameră întunecată, și nu a văzut, că este, aveți un zero informații vizuale, este teribil. Nu pot să văd nimic - atât de înfricoșător. Și dacă noi nu auzim nimic - chiar mai rău. Știi, această tăcere de apel. Horror. Și dacă acest lucru nu este camera ta, sau aceasta nu este o cameră?

Această lipsă de informații este umplut ... nimic (rău).

Și imaginația începe dorisovyvat imagini oribile din toate lucrurile pe care ți-e frică

Și mintea subconștientă este umplut cu informații.

Dar ce? Dacă vă este frică de monștri în întuneric pare monștri teribile. Dacă vă este frică de violență - vei simți partea din spate cineva se apropie. Dacă ...

Ai ghicit, decât merge mai departe.

Dar, de îndată ce apare vizibilitate, nu mai speriat. Deja, cel puțin ceva de văzut.

Dar numai în cazul în care se vede că știi și să înțeleagă. Și dacă nu știi - că este, din nou, nici o informație - frica continuă. Sau amplificat.

În cazul în care informația este maximă (a se vedea totul, înțeleg totul, știu totul) - Frica nu este.

Acum vom merge mai departe, dar în legătură cu tracul și teama de a vorbi in public.

Dacă nu ați jucat niciodată în fața unui public larg, atunci aveți această informație adresă este aproape de zero.

Nu știi, sau mai degrabă mintea subconstienta nu știe ce să facă într-un astfel de caz de urgență. Și acest lucru este într-un suspans puternic, așteptând în fiecare moment unele probleme. „Bună“ imaginația expune toate ipotezele cel mai rău caz, în culorile negru și noroioase.

Vreau să ascund (oriunde) sau fugi de la locul faptei. Dar tu nu vrei să vorbească deloc.

Stând bufniță. Foarte obișnuită. Pentru tava ei bufniță bufniță hambar mai mici. bufniță noastră decide să arate superioritatea lui, și se pare frumos.

Dar aici, pentru bufnița tava prădători mai mari - huhurez. Owl stă liniștit în mâna omului. Dar ce sa întâmplat cu bufnita noastră? Cum este transformat?

Foarte adesea speriat el arata ca o bufniță uimită aici.

Ce să fac?

În continuare voi prezenta o serie de recomandări care pot fi utile pentru tine. Nu este o dogmă, nici reguli - este un sfat bun. Mai mult decât atât, nu toate, ci numai cei care nu se tem să plătească pentru utilizarea de către un public mai larg.

În primul rând. Evitați gânduri pesimiste și negative.
Și anume. Oprește experiența neroditoare! Aveți grijă de afaceri! De exemplu, o repetiție. Și dacă, cu toate acestea, se infiltreze gânduri negative, nu trebuie să le savura, în toate spectrele de imaginatia ta.

În al doilea rând. Se umple imaginația imagini pline de bucurie și de succes.

Și anume. Imaginați-vă. că performanța va fi de succes. Ceea ce va aplauda! Gândiți-vă la ea vizual, în culori vii. Imaginați-vă publicul, admirand oameni care ascultă, aud aplauze lor. Imaginați-vă pe partea în sine, vorbitorul este frumos și încrezător.

Doar nu exagerati! În caz contrar, va începe să vă faceți griji de cealaltă parte.

În continuare. Frica de a vorbi.

Când el apare? Înainte de spectacol. Cu toate acestea nu sa întâmplat nimic, și nu există frică, pentru că suntem de modelare viitoare. Frica - în viitor.

Frica poate trăi în trecut, atunci când ne amintim toate eșecurile în ceea ce privește performanțele noastre.

Cu excepția cazului, desigur, există o astfel de experiență.

Dar dacă frica este prezentă. Această frică nu este de fapt.

Prin urmare, al treilea. Nu te mai îngrijorătoare cu privire la viitor. care nu este încă, și amintiți-vă trecutul, care nu mai există. Și se bucură de o afacere prezent. Și dacă vrei și gândiți-vă ce se va întâmpla - să nu mai vorbim ipoteze optimiste.

În al patrulea rând. Faceți ca fiecare detaliu al performanței familiare.

La urma urmei, frica - este lipsa de informații în mintea subconștientă, lipsa de experiență reală.

Ce face exact? Ai nevoie să se familiarizeze cu discursul său, repetăm, să-l simți.

Este util să se întâlnească cu publicul, înainte de spectacol, du-te la el, să se ridice, să se obișnuiască. Repeti, desigur, mai bine în ea, dacă este posibil, desigur.

Trebuie să știm cine va participa. Ideal dacă sunteți familiarizați cu aceste persoane, pentru a vorbi. Dar acest ideal. În realitate, așa cum va fi, dar la verificarea maximă cu publicul în avans.

Așa cum a declarat Deyl Karnegi: „Frica este născut din ignoranță.“ Lipsa de cunoaștere a „modul de a acționa competent,“ oferă hrană pentru o varietate de experiențe. Achiziționați această cunoaștere. Du-te la cursuri de oratorie. În cazul în care nu există nici unul în zona dvs. - înregistrați-vă pentru instruire online.

Odată ce ați învăța elementele de bază ale retoricii - și nu vă faceți griji, „Vorbești corect.“

Noi nu se tem să vorbească! Ne place să se joace! Noi - vrem să acționăm!

exerciții practice

Cum de a depăși performanța publică frica

Aceasta este una dintre cele mai eficiente tehnici de lucru cu temeri în oratorie.

Pentru a spune cu voce tare ce ți-e frică.

Asigurați-vă că pentru a specifica ce fel de public înainte de actul teribil. nu spun, în general.

Mi-e teamă să vorbesc în această etapă.

Schimbarea cuvântul „frică“ să spună „Vreau!“. Și vă permite să alunece de câteva ori.

Aș vrea să vorbesc în această etapă.

Este important ca acest lucru este „Vreau sa!“ A fost punctul de exclamare, și nu doar, „Ei bine, vreau să.“

Iată câteva exemple refreminga

Mi-e teamă să vorbesc prima.
Vreau să vorbesc primul.

Mi-e teamă să vorbesc astăzi pe scena.
Vreau să vorbesc astăzi pe scena.

Să nu-ți fie frică de a face gesturi - trebuie să învețe să facă acest lucru frumos.

Este clar că, pentru a efectua bine - trebuie sa inveti. De exemplu, dacă o persoană nu știe cum să înoate - este inutil să se ocupe de frica. Trebuie să învețe să înoate, și nu de a se angaja refremingom. Dacă o persoană nu știe cum să acționeze - trebuie să învețe să vorbească.

Pentru a face acest lucru, există ateliere, cursuri, grupuri și alte forme de instruire.
Puteți afla și mai - nu este nimic greșit într-o separat „reinventeze roata“)?

Vorbitor refreming necesare doar atunci când există frică.

teama Un vorbitor experimentat nu se pune. Pentru că el are o experiență. și este - cel mai bun leac de frică.

Această tehnică nu este nou. Mulți oameni mult timp în urmă este folosit în diverse domenii. Această metodă este folosită în același mod în NLP și în alte domenii ale psihologiei practice.

Asta mi-e teamă - și să o înlocuiască cu „frică“ să „doresc“.

Mi-e teamă să merg la cursuri retorice .... => Vreau să merg la cursuri de retorică! 🙂

Sunt cuvinte similare, pe care le puteți schimba cuvântul „frică“.

Mi-e teamă să vorbească în fața oamenilor ... = Îmi place să efectueze în fața oamenilor 🙂
Cum imi este frica sa fie pe scena! = Cum pot place pe scenă! 🙂

Cu stimă, retorica Bolsun antrenor Oleg.

Speech Dzho Kovana:

Mi-e teamă să acționeze. Am fost mereu frică de scena nu este doar un pic, dar foarte mnozhko. Nu a contat, până când am fost 27. Atunci am început să scrie cântece, dar le-a jucat pentru el însuși. Dacă aș fi știut că vecinii cu mine în aceeași casă, am început să devin nervos. Câțiva ani mai târziu, doar pentru a scrie cântece nu a fost suficient. Am vrut să împărtășesc cu oameni toate poveștile și ideile, el știa, dar nu a putut face fizic. M-am rostogolit pe această frică irațională. Dar mai mult am scris, mai este practicată, am vrut mai mult să acționeze. Deci, de ziua lui 30, am decis să merg la noapte „microfonul liber“ locale, lăsând în urmă temerile. Când am ajuns acolo, totul a fost gata.

Au fost 20 de persoane nu mai mult.

(Râsete) Și-au uitat furios. Dar, respirând adânc, m-am înscris. M-am simțit destul de bine. A fost destul de bine timp de 10 minute înainte de performanță, și apoi corpul răzvrătit, și val de anxietate a acoperit capul meu. Când vă simțiți frica, activați sistemul nervos simpatic.

Te simți un val de adrenalina, inima bate mai repede, respirația devine mai frecventă. Sistem secundar, cum ar fi digestia, nu mai funcționeze. (Râsete) În gura este uscată, sângele nu curge la extremități, astfel încât degetele nu funcționează.

Elevii se dilata, muschii se contracta, al saselea simt dă semnale, practic, corpul tau este configurat bătăios. (Râsete) În această stare, este dificil de a reda muzică populară. (Râsete) Sistemul nervos se comportă ca un idiot. Serios.

Două sute de mii de ani de evoluție umană, și eu încă nu pot spune tigru cu colți de sabie de cântăreții în seara zilei de 20 „microfon liber“, marți. (Râsete) Nu am fost niciodată atât de speriat ca și acum. (Râsete și aplauze) Rândul meu a venit, într-un fel am ajuns pe scenă și a început discursul său.

Am deschis gura să cânte prima linie, și dintr-o dată e vibrato îngrozitor - știi, când vocea fluctuează - evacuare. Nu a fost un vibrato frumos, care au cântăreți de operă, este doar corpul meu convulsionat cu frică.

Am știut că trebuie să scap de nervozitate.

În acea seară, mi-am promis că voi veni în fiecare săptămână, până când încetează să mai fie nervos. Și am ținut de cuvânt.

Eu vin în fiecare săptămână, dar, fără îndoială, o săptămână după săptămână, starea mea nu sa îmbunătățit. Totul a fost repetat în fiecare săptămână. (Râsete) nu am putut să scap de ea. Apoi, la mine a fost luminat. Îmi amintesc foarte bine, pentru că eu nu mă simt atât de multe informații. (Râsete)

Tot ce trebuia să fac - scrie un cântec despre nervozitatea. Se pare a fi decizia corecta pentru cineva care se teme de scena. Cu cât devin nervos, mai bine piesa. Este simplu. Deci, am început să scrie un cântec despre frică de scenă.

În primul rând, a trebuit să recunosc că există o problemă, nu uita despre manifestarea fizică a ceea ce simt, iar ascultătorul poate simți. Și în al doilea rând, să ia în considerare vocea mea tremura, am știut că voi cânta o jumătate de octavă mai mare decât de obicei, din cauza nervilor.

Piesa, care explică ce se întâmplă cu mine, în acel moment, atunci când apare, spectatorii pot să se gândească la asta.

Ei nu trebuie să se simtă vinovat pentru că sunt nervos, ei pot trece prin ea cu mine, și vom fi una, mare familie fericită nervos. (Râsete)

Gândindu publicul, recunoscând și beneficiind de problemele lor, am fost în stare să accepte că împiedicat progresul meu, și ao transforma în ceva, care a fost atât de necesar pentru succesul meu. Piesa este despre frica de scena mi-a permis să depășească teama în sine chiar de la bun început. Și am fost capabil să continue și chiar să joace restul cântecelor sale, cu o ușurință bólshey pic.

În cele din urmă, în timp, m-am oprit redarea acel cântec. Cu excepția cazului când am fost foarte nervos, așa cum sunt acum. (Râsete) Te superi dacă am juca un cântec pe scenă frică chiar acum? (Aplauze) Pot avea o gură de apă?

(Muzică) Vă mulțumesc.

♫ Nu glumesc, asta e sigur, ♫ ♫ că tracul este real. ♫ ♫ Și acum sunt în fața ta, tremurături și să cânte, ♫ ♫ în curând vei înțelege cum mă simt. ♫ ♫ Și toate greșelile pe care le fac, ♫ ♫ din faptul că tot corpul meu tremura de frică. ♫ ♫ și tu stai în cameră, și sunteți confuz, ♫ ♫ dar nu te simți atât de stóit. ♫ ♫ Deși, poate un pic. ♫ (Râsete) ♫

Poate că voi încerca să-și imagineze te gol, ♫ ♫ dar cântă goală în fața străinilor, mă sperie și mai mult. ♫ ♫ Nu este necesar să-și petreacă o mulțime de timp, ♫ ♫ corpul meu nu a fost niciodată punctul meu forte. ♫ ♫ Sincer, aș vrea să fii porți. ♫ ♫ Nu înseamnă că ești complet goi. ♫ ♫ Am o problemă aici. ♫♫

Și tu spui: „Nu vă faceți griji, totul va fi bine.“

♫ ♫ Eu trăiesc cu această problemă ♫♫ și știu ce se întâmplă. ♫ ♫ sfatul este util, dar este prea târziu. ♫ ♫ Desigur, dacă nu ierți. ♫ ♫ Acest ton sarcastic nu ajută-mă să cânt. ♫ ♫ Dar noi nu ar trebui să vorbim despre asta chiar acum. ♫ ♫ Pentru că sunt pe scenă, și tu ești în cameră. Bună ziua tuturor. ♫ ♫ Și nu fac haz de prețuite, frica rațională, ♫ dacă am fost gata să stea în fața lui, ♫ ♫ toate nu ar fi atât de teribil. ♫ ♫

Dacă eu pot să cânt totul este clar, ♫ ♫ știi că eu scap de frica este încet, dar sigur. ♫♫ Sau poate săptămâna viitoare am de gând să cânte la chitară, ♫ ♫ vocea mea va fi auzit toate mai pure, și toată lumea va cânta împreună. ♫ ♫ Cred că mă ridic și încep să se distreze, ♫ ♫ și corzile mele vocale s-ar muta ♫ ♫ pic mai repede decât sunetul. ♫ (aplauze)

Citește următorul articol →

Frica de prezentare / vorbitul in public frica / frica de a vorbi în public / Cum de a depăși teama de a vorbi? / Ce se poate face cu teama de a vorbi / Cinci sfaturi lupta cu teama de spectacole / Depășirea discursuri frică / Retorică Kiev / Cum de a depăși frica în oratorie / Ce trebuie să faceți dacă vă este frică de a vorbi in public / Mi-e teamă să fie pe scenă / Cum să nu mai fie frica de a vorbi in public / mi-e teamă să vorbesc / Cum de a vorbi în public fără teamă / Cum nu pentru a obține nervos pe scenă / Cum să nu fie teamă să vorbească în public / Cum să nu se teamă de scene și nu uitați cuvintele / Cum de a depăși tracul / Cum sa scapi de frica de public /

= Frica și difuzor emoție =