Tărăgănarea cauze, tratament, sfaturi, un blog de afaceri №1
Ce înseamnă cuvântul „procrastinare“? Care sunt cauzele ei? Cum de a depăși procrastinare?
Aceasta este prokrastiantsiya - întârzie lucruri importante pentru mai târziu, procrastinare.
Cunoscutul serial de televiziune „Teoria Big Bang“ tergiversării ar putea costa locuri de muncă și se lasă să rămână în astronomul Statele Unite ale Indiei Raju (care au vizionat - amintiți-vă o serie în care a lucrat pentru Sheldon (cu Sheldon) Deci, întrebarea: „Dacă. studiile într-un impas, ce-ai făcut timp de șase luni, „Raj a răspuns:“ verifica e-mail, să vă actualizați starea Facebook »).
problema procrastinare este cunoscut pentru aproape toata lumea. De multe ori neglijăm foarte valoroase resurse - timp - și credem că avem este încă o masina mica si camioane. Am pus lucruri importante pentru mai târziu, ei acumulează o grămadă, și asta e tot acest lucru, atunci se traduce într-o stare nevrotic - un amestec de panică, isterie, concentrare extremă și intenția fermă de a face totul pentru a face, cafea sub tensiune, energie și alcool.
Fenomenul tergiversării un bine-cunoscut în rândul studenților (curs sau o diplomă scrisă într-o noapte), și corporative (sau prezentarea unui raport pregătit pentru o noapte).
De ce oamenii, în general, urmăresc această problemă?
Procrastinare: cauze si simptome
# 1 Puteți vedea sarcina ca un proiect mare. Primul motiv prokratsinatsii este că lucrarea care urmează să fie efectuate, percepi ca un singur proiect mare, gigantic. În astfel de mâini, vom începe imediat să se simtă deprimat, oprimat, atârnă peste noi această misiune ca o sabie a lui Damocles.
# 2 Sunteți un perfecționist. Dacă vă place să facă totul perfect „cum era de așteptat“, atunci este probabil ca procrastinare - este vorba despre tine. În general, perfecționismul și procrastinare merg mână în mână, este prietena veșnică. De ce se întâmplă acest lucru?
Totul este foarte ușor de explicat: în cazul în care aveți nevoie pentru a îndeplini o sarcină, sunteți încercarea de a face perfect, va amâna decizia cât mai mult posibil. Cauți „condiții perfecte“, „cele mai bune moduri de a face“, etc.
Apropo, din acest motiv, mulți dintre cei care ar dori să înceapă o afacere, astfel încât pe termen lung și nu începe - deoarece acestea sunt în așteptare pentru condiții perfecte, sunt angajate în procrastinare.
# 3 Sunteți îngrijorat din cauza fricii de eșec. de multe ori am pus pe lucruri pentru mai târziu, pentru că ne temem de teama de eșec, un eșec. Aceasta, la rândul său, poate fi din cauza indoiala de sine interne, dependența de opiniile altora, etc.
# 4 Dețineți suficient de auto-control. Gradul de disciplină la toate diferite. Cu toate acestea, cei care doresc să se ocupe de procrastinare, trebuie să înțeleagă că, cu începe disciplina și auto-controlul asupra vieții lor.
# 5 Nu scrie obiectivele pe hârtie. Ca regulă generală, la locul de muncă, vom da de multe ori în greutate de lumină lasă un memento, și care să cheme și când să plătească factura. Dar, pentru un motiv oarecare, nu constituie o listă a ceea ce trebuie făcut în jurul casei - din cauza acestei probleme interne construiește treptat atât de mult încât le-au prezentat ceva de un elefant imens, invadează viețile noastre.
# 6 Lenea. motiv Banal, nu-i așa?
# 7 gândire negativă. Lipsa unei atitudini pozitive, optimismul este, de asemenea, o cauză comună de procrastinare. Noi dificultățile pe fixa, problemele, annoyances și se împotmolească în mlaștina vieții de zi cu zi. Dacă doriți să învățați cum să gândească pozitiv, utilizați tehnicile descrise în acest articol.
# 9 Frica de a ieși din zona de confort. De multe ori, o persoană care pune în cazul, atunci doar pentru că performanța lor este de a merge pentru ea din zona de confort - zona obiectelor uzuale și situațiile în care se simte cu încredere.
# 10 abilități reduse de gestionare a timpului. Amanarea poate fi, de asemenea, legat de faptul că pur și simplu nu știu cum să acorde prioritate.
Așa că am aflat motivele acestui fenomen. Cum de a face cu ea?
5 strategii pentru a scăpa de procrastinare
# 1 Break o mulțime de muncă în etape. Într-una din cărțile Brayana Treysi, un expert în creșterea și dezvoltarea personală a celebrei lumii, am citit o astfel de recomandare utilă. Dacă se confruntă cu provocarea de a mânca un elefant, există o soluție simplă: de fiecare dată când o mică parte.
Faceți un plan pentru sarcina. Începeți cu primul element. Nu se concentreze pe cât de mult de lucru este mare în volum. Acest lucru se aplică în situații de zi cu zi. De exemplu, dacă ați acumulat o grămadă mare de haine să se spele, se pune pe ambalaj și „mânca episcopul său în fiecare zi, în porții mici.“
# 2 Schimbarea împrejurimile. Depășirea procrastinare este uneori din cauza unei revizuiri a mediului lor. Dacă includeți procrastinators solide, apoi a scăpa de obiceiul va fi mult mai greu. Cel puțin, să reducă la minimum comunicarea cu cele de pe opinia ta este rău pentru productivitate.
# 3 Instalați termenele intermediare. Să presupunem că într-o lună aveți nevoie pentru a finaliza o anumită sarcină. Break-l în jos, în etape logice și să alocați fiecare propriul termen limită. Acest lucru va permite să vă păstrați în formă și să nu amâne totul pentru ultima săptămână.
# 4 Scapă de timp wasters.
Calambur pe procrastinare. Cred că, pentru a traduce din limba engleza nu este nevoie
# 6 Găsiți pe cineva care a atins deja obiectivele. Încă prokrastiantsiya puternic legat cu temerile și îndoielile pe care le sunt depășite, înainte de a vă decide cu privire la ceva. Imaginați-vă, unii oameni au toată viața mea ... pune viața în sine! Începe o afacere să vină la tine ca un om, începe să joace sport, pentru a începe într-un mod diferit de a mânca - totul pare să fie percepută de rațiune, dar punerea în aplicare este întârziată undeva în dulap, care nu poate fi dezvăluit.
Pentru a depăși temerile și îndoielile, găsi pe cineva care a atins deja obiectivele. film artistic excelent „Cursa“ începe racer Nikki Lauda spune venerabilă său coleg cu experiență „Dacă ați luat, și apoi voi.“ Pe parcursul carierei sale, el a devenit campion de trei ori cu Formula-1.
# 7 Fii conștient de faptul că nu există condițiile ideale. Continui dezbrăcarea cazul, sub pretextul că „acum nu este momentul“? Știi ce este momentul potrivit? Chiar acum! Aceasta nu este o glumă. Dacă aveți lucruri de făcut și termenele limită sunt deja de ardere, este timpul să mănânce ceva gustos, pentru a prinde pe bara de 10 ori și de a ajunge la locul de muncă.
# 8 Nu te mai gândi - a obține ocupat. Cel mai bun remediu pentru procrastinare - să acționeze. Mințile noastre nu sunt întotdeauna cel mai puternic aliat al nostru. Din păcate, de foarte multe ori acționează ca dușmanul nostru - pentru că avem aceleași ei înșiși. Dacă citiți „realitatea Transerfing“ Vadim Zeland, atunci știi ce vreau să spun. Doar sa ocupat, și totul merge foarte.
# 9 Asigurați prima mutare. Combaterea procrastinare de multe ori se termină atunci când ați făcut primul pas. Se pare că monstrul nu este atât de teribil, și am făcut-o! Amintiți-vă - întârzierea este în gândurile noastre. Include musculare și puterea va scădea.
# 10 Ia decizia. Pentru a învinge amanare, nu promit, și pentru a face o intenție fermă. Aceasta este o stare specială, atunci când orice îndoială măturat complet, și ai un angajament ferm să urmeze.
În plus față de aceste strategii, ne-ar recomanda în continuare practica meditatia si sport. Ea întărește spiritul, disciplina și, în general, întărește sănătatea spirituală și fizică.
Vă dorim succes în a scăpa de procrastinare!