Supraalimentatia - motive - pentru a scăpa de supraalimentare

Nu te mustra pentru supraalimentarea

În primul rând, nu te condamn pentru supraalimentarea - această slăbiciune de moment și chiar cu atât mai mult nu mă urăsc pentru asta. Mulți oameni cred eronat că ura de sine - cea mai bună motivație pentru pierderea în greutate și de a combate mancatul in exces. Cu toate acestea, spun psihologii, iar acest lucru este dovedit de practica pe care numai iubirea de sine poate motiva la ceva. Sentimentul de vinovăție provoacă stres și de stres, avem tendinta de a fi puse sub sechestru, ceea ce duce din nou la supraalimentare. Deci, iartă-te această mică slăbiciune, cu atât mai mult nu sunt primele și nu în ultimul voi care pereel.

Vărsături, ca mijloc de combatere a supraalimentare

Mulți Pere, au tendința de a induce voma. Fa-o, în orice caz imposibil. După vărsături, mai ales dacă îl numesc prima dată, se va simți foarte rău: nu va fi slăbiciune, dureri de cap. Ai nevoie de ea în timpul vacanței? Nu cred. In plus, sucul gastric iese împreună cu alimente irita esofag și afectează în mod negativ smalțul dentar. Ei bine, în general, pot exista probleme grave cu tractul gastro-intestinal. Și dacă te obișnuiești cu această metodă de a scăpa de excesul de alimente în stomac atât de dependent, bulimia este oferit. Și aceasta este o boală psihică gravă. Deci, nu este în valoare de pornire.

Clismă și tablete, ca mijloc de combatere a supraalimentarea și a excesului de greutate

Clisme, dieta pastile sau laxative -, de asemenea, nu este o opțiune pentru a combate mancatul in exces. Ele nu afectează mâncarea, nu numai că poate provoca. Clisme și laxative distrug microflora intestinală normală, rezultând în produsele alimentare este digerat slab, ceea ce poate provoca putrefacția în intestine. Într-un cuvânt, astfel încât să nu se ocupe de problema de supraalimentare și nu ajută, dar pentru a câștiga probleme grave de sănătate pot cu ușurință.

Perea nu a mers la sala de sport

Dacă pereeli:

În primul rând, nu intra în panică. Chiar dacă mâncați mai mult decât ar trebui, nu vă faceți griji. De la o dată nu popolneet. Dar, pe de altă parte, dacă ați dat seama deja că a mâncat prea mult, nu merg pentru produsele alimentare și să mănânce totul. Opriți-vă și nu mânca prea mult! Decide pentru tine, că nu va mânca până la foame. Rețineți că sentimentul de foame poate să apară mai târziu decât de obicei. Organismul are nevoie de timp pentru a digera și asimila mâncat. Poate că nu vrei să mănânce micul dejun, și se face foame doar pentru cina sau chiar cina.

În al doilea rând, nu va grabiti imediat după o masă grea în sala de sport, este mai bine doar întinde, ponaklonyaytes dintr-o parte în alta. Nici un popor nu e de mirare spun: intins dupa masa - toate mâncat, trăsătură dată. Ei bine, în mod serios, aceste exerciții simple de a îmbunătăți metabolismul. Ar fi frumos și o plimbare în aer curat. În acest caz, aveți nevoie pentru a merge rapid, dar confortabil pentru tine să-și intensifice, treptat înviorătoare, dar nu pentru a rula.

În al treilea rând, atunci când gradul de severitate al stomacului de la supraalimentare ajutor de ceai verde neindulcit, ceaiuri de plante și infuzii, sucuri proaspete de fructe fara zahar (nu concentrat, care sunt vândute în magazin). În nici un caz nu bea alcool. Alcoolul stimulează apetitul și supraalimentare le-ați furnizat.

Ce să nu mânca prea mult - găsi cauzele de supraalimentare

Trebuie să înveți ce să facă pentru a continua pentru a evita mancatul in exces. Pentru a începe, analiza ceea ce a condus la tine overeat (este dacă nu pereeli masa festivă - totul este clar, și în timpul săptămânii), încercați să găsiți cauza supraalimentării. De exemplu, dacă sunteți în vacanță pereeli în cazul în care bufet când „all inclusive“, inclusiv băuturi alcoolice, s-ar putea întâmpla din cauza lăcomiei - este plătit. Nu fi lacom! În cazul în care ochii se abată de la abundența de feluri de mâncare ciudate și tot ce vreau este suprapus pe o placă de porțiuni foarte mici. Și, în orice caz, nu te dus de alcool.
Nu depozitați cantități mari la domiciliu in alimente bogate in calorii. Și aici este alimente cu conținut scăzut de calorii, fructe și legume pentru snacks-uri ar trebui să fie suficiente.

Decide pentru tine, cu ajutorul căruia, în afară de a mânca și supraalimentarea, ca urmare, va fi capabil de a scăpa de stres. Poate că va Crafts, probabil, o conversație cu un prieten din inimă, sau să utilizați una dintre cele mai bine cunoscute tehnici psihologice.

Pe supraalimentarea copiilor

Copiilor le place să mănânce, mai ales ceva delicios și dulce. În prezent, din păcate, numărul de copii diagnosticați cu obezitate a crescut în ultimii 10 de ani, de patru ori.

Cauzele alimentare ale copiilor și ca o consecință a obezității

1. Părinții Graft obiceiurile alimentare. Părinții pun adesea porțiuni de adulți copii.

2. apetitului condiționalitatea genetică.

Cum de a salva copilul de a fi supraponderali

- Ajuta copilul scăpa de excesul de greutate și alimentația în exces sport. Dă un copil în secțiunea de sport au fost active cu familia la sfârșit de săptămână.

- Reducerea greutății copilului și pentru a evita supra-o dieta sanatoasa echilibrata va ajuta. Din dieta copilului ar trebui să elimine băuturi dulci, burgeri, sandwich-uri, umplute cu dulciuri pentru copii mai mici, făină și alimente grase. În articolul nostru „nutriție pentru copii: dieta, ceea ce este util, că este dăunător“, pe care o puteți citi aici în detaliu a spus despre particularitățile de nutriție pentru copii, recomandări privind alimentația și standardele de nutriție.

- Puneți copilul într-un vas de alimente pentru copii.

- Dacă începe să observați că copilul dumneavoastră mânca prea mult, doare insomnie, greutatea sa a început să crească rapid, caz în care trebuie să se consulte cu un psiholog sau psihiatru copil.