Supraalimentarea, biopitanie - site-ul pentru iubitorii de stil de viață sănătos

Orice masa festiva sau un permis periodic le o multime de alimente de multe ori devine un adevărat „test de rezistență“ pentru sistemul digestiv. Utilizarea diversificată și abundente care conține o mulțime de grăsimi și sare, cu libații necesare băuturi alcoolice sau carbonatat zapivaniya, coroborat cu încălcarea ritmului normal și somn, a crescut sau contacte emoționale, poate fi un stres real, pentru organism. Eliminarea consecințele unei astfel de „odihnă activă cu supraalimentare“ va ajuta la câțiva pași simpli. Main - este moderație în utilizarea de alimente și băuturi.

Mi-e foame după supraalimentarea - este dăunătoare, se poate îmbunătăți tulburări metabolice și duc la formarea de deșeuri toxice. Începe a doua zi mai bine cu alimentele obișnuite, fără a „bibelouri“ - supe ușoare, terci (ovăz, hrișcă), apă, salate proaspete, o mulțime de fructe și legume, bea multe lichide: iaurt, suc, suc, jeleu, ceai, un ceai bun pe bază de plante sau ceaiuri, apa pură de izvor sau apă minerală (nu sărat). În cazul în care nu există contraindicații ale inimii, o zi bea 2-3 litri de lichid. Este necesar să se scape de „stocuri“ abundența de sărbători: salate DC, carne și mezeluri, Deli. Stomac și intestine trebuie să se odihnească după o muncă grea.

În cazul în care masa este însoțită de consumul de alcool, este imperios necesar de a normaliza procesele metabolice trebuie să bea multe lichide. La urma urmelor, apa este necesară pentru toate reacțiile biochimice ale metabolismului, munca activă a enzimelor și a sucurilor de produse alimentare, fluxul sanguin normal în mucoasa. Dar, lichidul trebuie să fie util, și puternic cafea, ceai, sucuri și garizovki dulce nu ajuta partajare.

Dacă înainte de vacanță vă uitați greutatea și să urmeze o dieta chiar și pe o masă festivă pentru tine, este mai bine pentru a găti mâncăruri delicioase dieta separat. După o perioadă de dietă organism restricții și anumite substanțe nutritive este setat la un mod de calorii austeritate alterarea metabolismului și o redistribuire a energiei.

schimbări bruște în corpul defoliere înainte de greva foamei, și vice-versa, poate crea o stare de stres metabolic, duce la disfunctii ale tractului gastro-intestinal, metabolismul, sistemul imunitar, sistemul cardiovascular, inrautati starea generala de sanatate si starea de spirit. Dupa ce a mancat - posteau doar rănit, este mai bine pentru a reduce treptat aportul de calorii cu 500 de calorii la norma fiziologică obișnuită. Dacă înlocuiți carbohidrați și grăsimi, proteine ​​în produsele alimentare, se va arde rapid caloriile acumulate.

O mai bună în următoarele câteva zile pentru a minimiza consumul de sărat, gras, prăjit. Dar, se adaugă în produsele alimentare la fel de mult fructe și legume, de exemplu, citrice - bogat in vitamina C si antioxidanti naturali de care aveți nevoie pentru a restabili metabolismul celulelor, energia corpului, revenirea la normal.

După o vacanță încălzite, fericit, cu utilizarea unor cantități mari de băuturi alcoolice, foarte dăunătoare „pentru a corecta sănătate“ băuturi de vânzare. Alcoolul-a indus deshidratare celulară și metaboliții lor sunt toxice pentru ficat va agrava doar anomaliile metabolice afecta producerea de enzime de pancreas, ficat și intestin, amplifica tesuturi zgurifianti. remedii populare bine-cunoscute: pickle, iaurt, zer, Ayran, ceai verde, băuturi din fructe - ajutor și mai bine în beneficiul organismului, refacerea minerale si vitamine.

saună rusă - dovedit o modalitate de a îmbunătăți bunăstarea timp de secole, relaxare si curatarea organismului de substanțe nocive acumulate. În companie bună, cu un decoct de plante benefice, ceaiuri de plante, compoturi - te simti ca totul in organism este restaurat și îmbunătățit.

Oxigen - un participant cheie reacții metabolice. Prin urmare, plimbări zilnice în aer curat. 30-60 minute va spori procesele metabolice, reciclarea deșeurilor și acumularea de energie în organism. O clasă, activitate moderata, exercitarea - îmbunătățirea fluxului de sânge, senzație de arsură și îndepărtarea produselor metabolice neoxidați, inclusiv în sistemele de propulsie musculare. În primele zile după vacanța nu încep cu pregătire intensivă, numai pentru a împrăștia toxine în organism, și nu va fi de ieșire și sarcina pe inima este dublu, după excese. activitatea fizică obișnuită, exercitarea, piscina lor de înot și sală de gimnastică, fitness - regenerabile crește treptat, în a doua zi după vacanță înainte de a merge la culcare și să încerce să se gândească la binele viitoare și zi de lucru productiv. Starea de spirit pentru buna - cel mai bun mod de a îmbunătăți toate tipurile de schimb și microflorei proprii mucoase.

ajuta rapid recuperarea - produse care conțin viu, activ, lactobacili benefice și bifidobacterii. Acestea vor ajuta la enzimele lor bacteriene în scindarea varietății abundente de produse alimentare, precum și promovarea acestuia de asimilare, precum și ca fiind un sorbenți naturale, reduce sarcina de toxine în ficat, membranele mucoase, și le va conduce.

Revenirea la produsele alimentare tradiționale sau dietetice și ritmul de viață obișnuit, după o vacanță de „congestie“, va fi mai rapid și mai eficient dacă adăugați la dieta armonia alimente funcționale de viață ajutând organismul.