Supraabundența de vitamina C

Vechea zicală „într-o lingură - un medicament, iar în cupa - otrava“ de urgență în timpul nostru. Într-un efort de a imbunatati starea de sanatate a unor oameni fac prea mult efort, și ca rezultat - există o supra-abundență de vitamina C. Ceea ce este periculos, și ce nevoia reală umană de zi cu zi de acid ascorbic - ai învățat de la acest articol.

Supraabundența de vitamina C - Simptome

Dacă ați mers prea departe cu a lua medicamente, și aveți un surplus de vitamina C in organism, va marca în mod inevitabil, majoritatea acestor simptome:

• insomnie, tulburări de somn;
• anxietate, iritabilitate, anxietate;
• senzație de febră, slăbiciune;
• dureri de cap;
• diaree;
• presiune.

Deosebit de periculos este condiția pentru femeile gravide, deoarece excesul de vitamina C poate provoca avort spontan. Știind ce amenință supraabundenta de vitamine, ar trebui să acorde o atenție deosebită la primirea produselor.

Necesarul zilnic de vitamina C.

Cerința de zi cu zi a fiecărui individ depinde de caracteristicile sale individuale. Pentru bărbați, cifra variază de obicei, de la 64 până la 108 mg, iar pentru femei - 55-79 mg.

Doza de încărcare maximă de vitamina C, care poate fi o singură dată taxa pentru a lua o persoană sănătoasă la momentul epidemiei de gripă sau SARS - 1200 mg pe zi. În cazul în care primele simptome ale răcelii recomandate bea 100 mg „askorbinki“.

Pentru persoanele cu anumite boli, cum ar fi diabetul zaharat, de asemenea, este de a crește doza la 1 g substanță pe zi. Cu toate acestea, mai mult de 1 gram consumat nu este în valoare ca un exces de un membru încalcă întregul sistem armonios construit.

Este demn de remarcat faptul că fumătorii activi, care iau cu privire la un pachet pe zi, mai are nevoie de vitamina C: este necesar să-l folosească pe o bază de zi cu zi cu 20% mai mult decât alte persoane. Același lucru este valabil pentru cei care sunt înclinați cel puțin o dată pe săptămână pentru a lua băuturi alcoolice - în special în doze mari.