Supinație, skandenberg - un sport pentru bărbați adevărați

Conceptul supinație mai bine cunoscut decât printr-o formă mai popular de dezvoltare fizică în culturism sau de sport. Dar, din nou, am fost confruntat cu faptul că nu toți oamenii să înțeleagă cu adevărat ce toate la fel este. Oamenii care sunt implicați armsportu, cu siguranță, nu trebuie doar să se distingă de pronație-supinație, și să știe ce este necesar fiecare mișcare. La urma urmei, înțelegerea începe și acțiunile corecte. Pentru ca să vedem ce toate la fel este și de ce ai nevoie.

supinație este

Perie rotativă (predlechya) în jurul propriei sale axe, astfel makarom, sa dedicat degetul mare al corpului, iar degetul mic se apropie. Sau este plin de pronație opus. În aproape toate exercițiile de culturism, vei vedea cum ia peria loc exact la supiniruyas de vârf reduce mușchii necesari.

Să aruncăm o privire la reprezentarea grafică a supinației mână.

În timpul luptei pentru masa armwrestling, aveți nevoie pentru a dezvolta o mișcare puternică supiniruet, dacă preferați să lupte în cârlig.
Mai precis, este adevărat caracterizează supinație ca un act util. Amintiți-vă cum adversarul, uneori, se învârti în mod dramatic pensula în dispozitivul de blocare și apoi începe să tragă o forță din cauza biceps și mușchii spatelui, și un progres foarte important în acest lucru dă în special mișcare supinației.

încheietura mâinii supinație

Pentru ca frecarea în mod specific această mișcare se poate folosi dispozitivul de bloc. Uită-te la imaginea de mai sus.
Tu atașați o curea sau un prosop pentru a bloca o astfel de Makarov, pentru a se perie a luat doar un capăt (puteți utiliza un Tross de grăsime, mai mult de 6 cm în diametru).
Mâna trebuie să fie plasate astfel makarom încât să treacă prin partea de jos a periei (degetul mic).
Faza de circulație foarte începe din momentul în care setați poziția neutră a brațului în raport cu blocul. De obicei, este perpendicular pe podea, și apoi sarcina de a răsuci mâna la degetul mic a căutat să se rotească cât mai mult posibil, aproape de corp. Vei simti tulpina la încheietura mâinii și degetele mai mici.

Vă recomandăm să se uite la un mic articol despre lupta în cârlig.

Despre faptul că această mișcare supinatsionnoe mâna sau antebrațul crezi că m-am gândit. Să ne uităm la un rezumat mic de date de informații din anatomia.

Ca atare, este grupa de muschi căpută, este tot felul de flexor. Să aruncăm o privire la imaginea de pe ea o culoare diferită de a distinge așa numita căpută, care este opus pronator forță. Supinator a antebrațului este un antagonist al pronator musculare. În general, cel puțin unele suport arc în mușchiul este musculaturii scheletice sau grup de mușchi, care este responsabil pentru răsucirea unuia sau o altă parte a corpului. Dar există concepte generale, de exemplu, cum ar fi:

biceps supinație

Este de fapt aceeași supinației perie, reducând în același timp biceps. De ce, atunci, este aproape o mișcare de oglindă este numit supinație biceps separat? Să recunoaștem. Mușchii antebrațului (încheietura mâinii) este conectată ferm cu mușchii umerilor (biceps), respectiv fixarea mușchilor bicapital de perie să fie sub mușchiul rotund pronator al antebrațului. Ca urmare, într-o răsucire în comun efect sinergie destul de puternic de cooperare este un supinație biceps mare decât în ​​cazul în care mișcarea a fost un punct de izolare. Cu alte cuvinte, dacă nu sunt răsucite perie, și supinație a biceps nu a fost sau ar fi fost mici.

Creator - AyvenM