supa de legume retete dieta cu supa de dieta

Extraordinara dieta populara supa. De fapt, supa de legume pentru pierderea in greutate este foarte simplu de preparat. Are un gust bun, supe nu sunt favorabile pentru depunerea de kilograme în plus, ci dimpotrivă, ajută să piardă în greutate. Există supe, care nu conțin grăsimi! Încercați să gătesc rețete noastre.

Supa ca mijloc de resetare a greutății efective

Bonn supa de legume pentru pierderea în greutate

Este numit și Bonn, și varza, dar esența nu se schimbă - este cea mai populara dieta supa. Este în mod substanțial liber de substanțe nocive, dar într-o cantitate mare de minerale și vitamine. Ceapa supa de slăbire ieșiri din organism, activează stomac și intestine, și conține, astfel, aproximativ 50 kcal. Se umple perfect (deși nu pentru mult timp), și nu poate fi la fel de multe doriți.

Pentru prepararea dietei supa de legume necesită aproximativ 500 g de varză, morcovi 5-6, 2 ardei verde, fasole verde 500 g. Toate acestea sunt plasate într-un vas emailat, este umplut cu trei litri de apă rece, adus la fierbere. După aceea focul să facă pe cei slabi si gatiti supa de legume timp de aproximativ 15 minute mai mult după adăugarea a aproximativ 300 g de roșii tăiate fin sau piure, și se fierbe timp de 5-10 minute mai mult. Inainte de servire, se condimentează cu verdeata tocata marunt. Sarea nu este recomandată, dar mulți pus în supa stoc cub pentru a îmbunătăți gustul.

Ceapa supa de legume pentru pierderea în greutate

Se consideră o supă care arde de grăsime. Aceasta va dura șase cepe mari, 300 de grame de telina, 300 de grame de morcovi. Toate acestea se pot prăji în ulei de măsline, a pus în apă clocotită pentru a găti 10 minute. Apoi se adaugă varza, rosii (2-3 bucati), cojită cu atenție, varza alba tocata (la fel de mult ca tine de cuviință) și încă 5-7 minute să fiarbă. Cand supa este gata, puteți sezon cu piper negru, coriandru si curry - te iubesc. In loc de sare recomandată utilizarea sos de soia. După ce supa este gata, se lasa sa stea timp de o oră și jumătate. Inainte de servire, sezon cu ierburi.

Astfel de supe nu conțin aproape deloc grăsimi și carbohidrați (notă: în ambele rețete de cartofi disponibile). Din cauza lipsei de sare, corpul sa scape de excesul de lichid.

Dacă alegeți să stea pe o dieta supa, amintiți-vă că alcoolul strict evitat, prajite si grase, făină și dulce. O dieta proiectat pentru 7-9 zile. În primele două zile mananca supa de 5-6 ori pe zi. În a treia zi a permis o cantitate mică de iaurt scăzut de grăsime, un ou fiert sau peste slab, aburit. Dacă continuați dieta pentru câteva zile, puteți introduce banane (nu mai mult de una pe zi), un cartof copt cu ulei vegetal. Încercați să beți multe lichide - apa minerala sau ceai verde, fara zahar.

reteta simpla supa de legume pentru slăbire

Aceasta supa este preparată din orice legume non-amidonoase - varză, ardei gras, ceapă, roșii. Puteți adăuga un pic de morcov. Ingrediente umple mai multe cercuri bulion scăzut de grăsimi. Adăugați condimente pentru gust.

supa de ceapa pentru pierderea in greutate

6 bulbi necesita medie, câteva roșii mici (conserve este posibil), o varză mică, doi ardei, țelină fascicul (pot fi tăiate sau țelină ras). legume feliate pus în apă rece, după fierbere, se reduce focul și se fierbe până atunci, până când toate legumele sunt moi. Dacă supa gust pe care nu le place, puteți adăuga stocul de legume cub. Se recomandă să mănânce supă de îndată ce începe să se simtă foame. Ca apă, băutură minerală recomandată, ceai verde.

Cum de a găti supă?

Este logic să-l gătească în cantități mari, pentru a fi răcit timp de câteva zile. A poate fi de asemenea utilizat pentru prepararea supe de legume. Dacă aveți de gând pentru o lungă perioadă de timp pentru a sta pe o dieta supa pentru pierderea în greutate, puteți îngheța mese bulion timp de o lună.

Se fierbe într-un vas de 6,5 litri de apă. Arunca în coji de cartofi ei de la doi cartofi mari. 10 Adăugați morcovi, napi și două patru tulpini de telina, usturoi, coriandru polpuchka. Se taie legumele foarte fin. Când supa vine la fierbere, se reduce focul la mediu, se fierbe, se lasă timp de 2 ore. Gata bulion.

Supa de „zero“ - de la zero grame de grăsime

6 au nevoie de cesti supa din rețeta precedentă. Gatiti supa la foc mediu. Prima reducere lucru si amestecati intr-o tigaie ceapa mare, se adauga doi morcovi tocat, usturoi (poate fi granulat - aproximativ 2 linguri). Jumătate din varza, și 250 g de fasole verde se adaugă 5 minute după fierbere. Pune intr-o tigaie 2 linguri de pasta de tomate, sezon supa la gust oregano, busuioc și sare. Când apa fierbe, se reduce căldura și acoperă tigaie, apoi 15 minute, până când boabele sunt fragede. Apoi se adaugă dovlecelul (sau dovlecel de obicei), cuburi. O parte a unei astfel de supa conține doar 61 kcal Proteine ​​2 g, 0 g de grăsime, 13 g glucide, 4 g grăsime.

supă țărănească

Gustați supa dă sos Tabasco. Într-o cratiță mare, se incalzeste lingura de ulei de masline, se adauga ceapa tocata, se amestecă să se retragă complet acoperite cu ulei. Adăugați la acest aceeași varza polkochana. Când varza și ceapa sunt moi, se adaugă la litru supa de supa de legume. Nu puteți utiliza bulionul și a pus 450 g de roșii zdrobite conserve.

Fierbeti nevoie de aproximativ 15 minute, până când se înmoaie varza. Se pare foarte gustos tocana într-un sos. Adăugați sosul Tabasco și o linguriță de zahăr. Supa Porțiune contine 75 de calorii, 2 grame de grăsime, 2 g proteine, grăsimi 3g, 13 g carbohidrați.

„Zero“ în limba italiană

Șase căni de zeamă preincalzire de legume pe foc mediu. Se taie si arunca-l o ceapa mare, 2 catei de usturoi, 2 dovlecei dovlecei, bulbi de fenicul, un cap sfert de verde sau de varză varză roșie, ardei gras (2 bucăți), 300 g spanac, 2 roșii mari, un sfert de linguriță de piper roșu, o lingura oregano si chimen, pe un fir de patrunjel si busuioc. Acoperiți. După fierbere, apoi 10 minute. Sare și piper după gust. Imediat după supa de a fi servit - în insistând nu este necesară. O parte a unei astfel de supa contine 44 calorii, 0 g grasimi, 10 g carbohidrați, 2 g proteine, 3 g de fibre.

Băut dieta supa de legume ajută să piardă în greutate de până la 7 kg pe săptămână. În mod ideal, supa arde grăsimea ar trebui să fie consumate la micul dejun, prânz și cină. Cu cat mai multe alimente din dieta dumneavoastră vă înlocui supa, cu atât mai bine va fi pierderea in greutate. Vă rugăm să rețineți că ceapă și țelină, varză și ardei, care sunt cuprinse în cele mai multe rețete, au capacitatea de a arde de grăsime și excreta sare și zgură.