supa de ceapa pentru metode de pierdere în greutate, rețete, meniu de zi, o dieta nuanțe

Despre supe dieteticienilor răspund în mod diferit: unii considera supe inutile și, uneori, daunatoare pentru organism, în timp ce alții spun că supa de legume fierte în mod corect - o dietă alimentară perfectă. Ca rezultat, diferența dintre opiniile meniurilor unor diete supe, ciorbe sau supe concentrate de legume sunt excluse, iar meniul alte diete supele ocupă un loc cheie. Și noi credem că acest loc este meritat pe bună dreptate.

Supa de Postul Mare - conținut scăzut de calorii, dar în același timp mese hrănitoare.
Cu tehnologia de legume, care sunt principalele ingrediente ale supa de gătit, oferi corpul nostru cu vitamine și minerale micro- și macrocelule necesare.
legume fierte au mai puțin aciditate și mai ușor de absorbit de către organism.
supe de legume se potrivesc oameni, organismul care, din orice motive, nu acceptă anumite tipuri de legume crude.
Legume bulion, desigur, nu înlocuiește apa, dar permite o anumită cantitate de lichid organism necesar pentru buna funcționare a organelor interne.

În acest articol, ne vom concentra pe supa de ceapa dietetice. Împreună cu populare dieta cu supa de varza si supa de ceapa Bonn, merită cu siguranță atenția noastră.

Ceapa conține fructoză, maltoză, lactoză, inulină; proteine; flavonoide, enzime, saponine, volatile; săruri minerale de fier, fosfor și potasiu. Frunze (pene) sunt compuse din iod arc; vitaminele A, B, C; acizi organici, pectine, glicozide și compuși cu sulf.

Substanțe care fac parte din prova, stimulează secreția de sucuri digestive, au proprietăți diuretice și coleretic. producția volatilă, situată în prova, au pe corp și efectul bactericid al antihelmintice.

Datorită compoziției sale chimice bogat de ceapa este un antioxidant puternic. Utilizarea acestui alimente vegetale ajuta la curatarea organismului de toxine si lichide stagnante; satura cu vitamine și minerale, stabilizarea stărilor mentale și emoționale.

Condiții de supa de ceapa de gătit pentru pierderea în greutate

Supa de ceapa se prepară numai pe apă. In supa totală trebuie să fie de minimum 50% apă. Nu puteți utiliza carne sau pește bulion pentru a găti dieta supa.
Ceapa trebuie să fie în cel puțin 2/3 din volumul de toate legumele utilizate.
Sare supa de ceapa este permisă (fără fanatism), puteți varia aroma de supa cu condimente naturale si ierburi. Nu puteți utiliza condimente gata preparate, cum ar fi „Vegeta“ sau cuburi de Bouillon.
Nu puteți adăuga la cereale supa, paste și legume.
Pentru a prepara o supa de ceapa este necesară utilizarea unor cantități mici de ulei vegetal de înaltă calitate (2-3 linguri pe supa de 3 litri). Eliminarea uleiului din reteta nu poate fi: sunt necesare grăsimile potrivite pentru absorbția nutrienților de către organism, care sunt cuprinse în ceapa.

Principiile dietei asupra supa de ceapa

Puteți găti supa de ceapa de orice soi de ceapa: ceapa, praz, dulce alb, galben, albastru; ceapă eșalotă, sau galeză arpagic și altele.
Opțional folosi supa de gătit, doar un singur tip de ceapă - puteți combina mai multe soiuri.
Pentru prepararea de supa de ceapa dietetice pot și ar trebui să fie utilizate nu numai ceapă, ci și partea de deasupra solului a plantei - frunze (pen) și săgeți.
In supa, puteți adăuga legume proaspete și plante aromatice, tambur (decapat), castraveți și / sau o varză.
dieta cu supa de ceapa permite utilizarea de legume și plante aromatice: rădăcini, tulpini, frunze, țelină; pastarnac, morcovi, napi; suc de fructe, dovlecei, suc de fructe, dovleac; ardei gras; usturoi; pătrunjel, mărar, coriandru, cimbru; orice fel de varză.

Despre cartofi, roșii și vinete

Dieta supa de ceapa nu exclude utilizarea acestor legume, dar este necesar să se ia în considerare unele dintre nuanțele.

Cartofii sunt una dintre legumele cele mai hipercaloric - cartofi, 2 medie crește dimensiunea supa de calorii doar de aproape 2 ori.

Amidonul conținut în cartofi, intr-un regim alimentar restrictionat in calorii percepute de organism ca un polizaharid de rezervă și este în „stocuri“ - inhibă procesul de a pierde în greutate.

Tomate și vinete - legume compoziția chimică bogată, antioxidanți sunt recunoscute, dar cresc semnificativ aciditatea roșiilor și poate irita peretele tubului digestiv; Vinete - un produs care este dificil de digerat de către organism, poate provoca greutate in stomac si balonare in intestin.

Băuturi. Puteți și ar trebui să bea apă purificată, apă minerală, utilizat masă medicală. Este util să se bea ceaiuri calde și ceaiuri de plante, fara zahar. Cafea - nu mai mult de o ceasca pe zi.
Este de dorit să sari peste mese.
In timpul dietei de cinci zile, și în termen de o săptămână după terminarea dietei elimină prajit, afumat, murat, produse alimentare conservate; produse de patiserie, în special drojdia; fast-food; băuturi alcoolice și sintetice. Se recomandă să se renunțe la fumat.

Contraindicații

Slimming pe supa de ceapa este contraindicată:

persoanele cu aciditate ridicată, gastrită, ulcer gastric și / sau intestinului;
în boli ale tiroidei, ficatul și rinichii;
când distonie, hipertensiune;
în boli care sunt asociate cu calciu și deficit de magneziu într-un organism;
astm bronșic;
femeile gravide, femeile care alăptează;
copii, tineri, persoane cu vârsta de pensionare;
prezența alergii și intoleranțe tir cu arcul individuale.

reteta supa de ceapa pentru slăbire

În vase cu fund gros se toarnă rata de ulei vegetal de 1 lingură per litru (de exemplu, dacă intenția de a pregăti o supă oală de trei litri, luati 3 linguri de unt).
Ceapă și alte legume mijlocii se taie în cuburi și sote în ulei vegetal până se înmoaie. Pentru a pregăti supa, ia 3-4 litri de 0,8-1 kg de legume.
Se adaugă apa de fierbere, astfel încât să acopere legumele în 1 cm.
Fierbeti la foc mic până când legumele fierte.
Se adaugă mirodenii și plante aromatice, apă clocotită.
Se fierbe supa timp de 5 minute si se lasa infuzat timp de o jumătate de oră.

meniu dietetic pe supa de ceapa

Supa de ceapa Dieta este proiectat pentru 5 zile. Meniu monoton, dar este eficient pentru pierderea in greutate. Dieta Repeat poate fi nu mai mult de o dată pe lună.

Dieta aceste zile este format în întregime din supa de ceapa, admisibilă - până la 4 litri.

Încercați să împartă cantitatea totală de supă de ceapă în porții egale și hrănite la fiecare 3 oră.

Băuturi acceptabile - fără restricții de volum; consumul de cafea în aceste zile ar trebui să fie excluse.

Micul dejun. Mucoasă lenjerie sau ovăz terciul fierte în apă, fără adaos de zahăr. Puteți pune un pic de sare în terci de cereale sau o linguriță de miere, un pic de scorțișoară sau turmeric.

Masa de prânz. 750-900 supa de ceapa ml.

Cina. 750 ml de supă de ceapă, un pahar mare de lapte bătut scăzut de grăsimi sau iaurt de băut.

Ca o gustare între mese aceste zile pot fi folosite orice fructe proaspete (cu excepția amilaceu), sucuri de fructe și legume proaspete, apă sau ceai cu miere.

Masa de prânz. 750 ml de supă de ceapă.

Masa de prânz. 200 g de carne fiartă slabă, 250-330 ml bulion.

ceai de după-amiază. 750 ml de supă de ceapă, un pumn de fructe uscate (150-200 g).

Cina. 750 ml de supă de ceapă, un pahar mare de lapte bătut scăzut de grăsimi sau iaurt de băut.

rezultate

Supa de ceapa pentru pierderea în greutate nu este mai puțin eficientă decât Bonn sau supa de varza.

Într-un timp scurt, dieta ceapa poate pierde intre 3 si 5 kilograme de exces de greutate; 1-3 cm se taie volumul corp în zonele cu probleme.

Consumul de supa de ceapa ajuta la curatarea tractului digestiv si accelerarea metabolismului, întărirea părului și unghiilor, pentru a îmbunătăți elasticitatea pielii.

Dacă urmați regulile unei diete sanatoase dupa dieta pe supa de ceapa inversa cresterea in greutate nu se va produce.