Sunny Meadow - articole - prevenirea și tratamentul platfus

platfus - una dintre afecțiunile ortopedice grele.

Este bine cunoscut faptul că instanțele de funcționare platfus implică adesea probleme de sănătate profunde și chiar duce la invaliditate.

Pentru un picior plat umflarea ox longitudinale sau transversale caracteristice. În același timp, mersul pe jos și să fie difuzate narushayutcya, și în continuare există și alte simptome neplăcute: oboseală și durere, atunci când mersul pe jos și în picioare.

Într-un picior normală se sprijină pe sol a călcâi osoase și capetele oaselor metatarsiene, partea interioară nu pare să teren care poate fi văzut în mod clar pe urmele. De obicei, plat, în cazuri avansate este însoțită de un deget de deviere spre exterior. Copiii opresc mai puțin potrivite pentru sarcini statice: sari, coborati din scoici și obiecte mari; ea devine obosit rapid și ușor supus tulpina. Atunci când sarcina arcelor piciorului aplatiza oarecum, dar la final imediat cu ajutorul contracției musculare activ înapoi în poziția de pornire. sarcină prelungită și excesivă duce la oboseala musculara si arcuri omisie persistente ale piciorului.

Cauza principală a flatfoot este slăbiciunea mușchilor și a ligamentelor implicate în menținerea arcului, dar cauza platfus poate deveni pantofi strâns, în special cu pantofi inguste-degete sau cu toc înalt, talpa groasă, deoarece privează piciorul de flexibilitate sale naturale.

Distinge platfus congenitale și dobândite. Dobândite, la rândul său, este împărțit în rahitic, paralitic, traumatică și statice plat.

Cele mai frecvente dobândite platfus, iar în cele mai multe cazuri sub formă de flatfoot statice. Slăbiciune a mușchilor piciorului și partea inferioară a piciorului drept o manifestare parțială a slăbiciune generală a corpului funcțional este o cauză majoră flatfoot statică.

Este necesar să se sublinieze importanța combaterii platfus la copii, picioare plate, deoarece adultul este format ca urmare a dispoziției la el în copilărie, lipsa măsurilor de prevenire și tratament în timp util a facilităților de pregătire fizică.

Deoarece piciorul plat la copii este extrem de comună (15-23 la suta din cazuri), pentru a preveni dezvoltarea de flatfoot este important să se identifice cu promptitudine și să aplice o serie de masuri preventive raționale.

Baza de prevenire și tratament al flatfoot este consolidarea musculare, păstrarea bolta. Este recomandat să poarte pantofi confortabil și pentru a evita stresul nejustificate pe picioarele tale.

Fii atent la postura corectă, la piciorul setare paralel atunci când mersul pe jos și în picioare. Walking diluat cu șosete suprasarcini marginea interioară a piciorului și, prin urmare, duce la deformarea acesteia. Exercitiile regulate are un efect benefic asupra stării sistemului musculo-scheletice. Intarirea muschilor, ligamentelor, articulațiilor, bazată pe consolidarea generală a organismului ajută la prevenirea deformațiilor sistemului musculo-scheletice ca întreg și, în special, de picioare plate.

Combaterea în curs de dezvoltare depreciere neuromusculara este condiția de bază pentru prevenirea și tratamentul flatfoot de succes.

Studii sistematice de exerciții corective specifice contribuie la dezvoltarea și întărirea mușchilor, ligamentelor și articulațiilor implicate în funcționarea normală a arcadele piciorului.

1. Aflat direct în spatele scaunului din spate, închide șosete și tocurile mele, mâinile să se sprijine pe partea din spate a unui scaun. urca încet degetele să-și păstreze o astfel de poziție pentru o vreme. Scufundati piciorul întreg, schimbarea greutatea corpului pe partea exterioară a piciorului.

2. Așezat pe scaun, restul picioarele pe podea, picioarele paralele unul cu altul la latimea umerilor. Toes apuca un obiect (o bucată de pânză, o batistă, o cutie de chibrituri, și așa mai departe. D.) Și, păstrând tocurile pe podea, pentru a muta acest subiect drept până când ambele picioare nu se transforma degetele în.

3. Puneți blocul de podea din lemn (cu o grosime medie a cărții). Stand pe marginea barei, astfel încât călcâiul odihnit pe el, și degetele - pe podea. Încet ridica la uzură și, de asemenea, coboară lent la poziția inițială (e. P.).

4. Așezat pe un scaun, ridica mingea degetele de la picioare de podea (tenis de masă sau mai puțin).

5. Fii place. - 2 minute pe degetele de la picioare, deplasând toată greutatea lui pe forefoot.

6. Așezat pe un scaun, picioare împreună, zdrobi picioarele. Reproducție genunchii în lateral, de ridicare călcâiul de la podea și de cotitură tălpile picioarelor spre interior stoarce.

7. În timp ce în picioare, încercați să dizolve degetele de la picioare cât mai mult posibil (răspândirea largă) sau să încerce să joace gama lor. Acesta este un exercițiu complex, dar foarte util.

8. permanent pe arcada exterioara a piciorului, poluprised (6 - 8 ori).

9. Mersul pe arcada exterioara a piciorului, brațul centura (30 - 60).

10. permanent în standul principal, mâinile pe centura lui. Ridicați degetele de la picioare în sus, și a reveni la. f. (10 - 15 ori).

11. șosete permanente din interiorul tocuri out. Urca pe degetele de la picioare, și să se întoarcă la. f. (10).

12. În picioare cu picioarele departate, picioarele paralele, brate pe langa corp. Efectuați o genuflexiune, păstrând picioarele pe podea. Și să stea în. n. (6 - 8 ori).

13. permanent, dreapta (stânga) picior în fața ciorapului la stânga (dreapta) (în piese). șosete Urca (8 - 10 ori).

14. permanent degetele de la picioare, mâinile pe centura lui, picioarele paralele. Wiggle în articulațiile gleznei, în creștere și care se încadrează pe sosete (8 - 10 ori).

15. permanent degetele de la picioare, rotiți călcâiul spre exterior și să se întoarcă și. n. (8- 10).

16. Standing, picioare paralele, la o distanță de un palmier. Îndoirea degetele pentru a ridica marginea interioară a piciorului (8 - 10).

17. permanente, picioarele se întoarse spre interior. Urca pe degetele de la picioare, îndoiți genunchii încet, îndreptați-încet picioarele de la genunchi, și să se întoarcă la. n. (6- 8 ori).

18. Accentul pe patru labe. Pentru a merge mai departe în pași mici (34 - 40). Același lucru sare „iepuras“.

19. Plimbare în poluprisede (30- 40).

20. În timp ce în picioare, ridica (dreapta) piciorul stâng. Bend și înmuia picior (tep trage în jos deget de la picior). Exercitarea se realizează într-un ritm rapid. Se repetă de 10 - 12 ori fiecare picior.

21. În timp ce în picioare, ridicați (dreapta) piciorul stâng, rotiți piciorul spre exterior, apoi spre interior. Se repetă de 4 - 6 ori.

22. permanent. ridica (dreapta) piciorul stâng. Mișcarea circulară a piciorului.

23. permanent (sub fiecare minge de tenis de picior), conduce până mingea cu degetele de la picioare la călcâi, fără al ridica.

24. Mersul pe vârful picioarelor „târâtor“ (în poluprisede), șosete interior.

25. Mersul pe jos „gâscă“ pas.

26. Capturarea creion degetele de la picioare sau stick-ul, să meargă (3-40).

27. culcat pe spate, picioarele îndoite de la genunchi, picioarele împreună, restul pe podea. ridica în mod activ călcâiul pentru a reveni la și. n.

28. clinostatism întârzie alternativ șosete (flexie plantara) cu rotirea simultană a piciorului interior.

29. IP -. La fel, dar întârzie șosete în același timp.

30. culcat pe spate, picioarele în afară. Glisați piciorul piciorul drept pe tibia stângă (suprafața plantară a piciorului încercând să acopere partea inferioară a piciorului, degetele îndoiți).

31. La fel, dar cu celălalt picior.

32. culcat pe spate, picioarele îndoite de la genunchi și să se odihnească pe podea. Alternativ, luați tocuri de pe podea.

33. La fel, dar ia tocuri de pe podea, în același timp (antepiciorului atinge podeaua).

34. Intins pe partea dreaptă, picioarele intinse. Cranking piciorul stâng în articulația genunchiului, întârzie ciorap (flexia plantară a gleznei), amplifica prin intermediul brațului încovoierea.

35. La fel, dar în poziție laterală stângă.

36. Intins pe stomacul lui, mâinile pe podea, degetele de la picioare îndreptate spre interior. Ridicați capul și corpul (atât în ​​exercițiile pentru mușchii spatelui) pentru a opri rotirea spre interior.

37. Intins pe stomacul lui, mâinile pe podea, picioarele împreună, degetele de la picioare a subliniat și se întoarse spre interior. Du-te culcat rezemat cu suportul de picior din față și o perie separate

38. Stând pe podea, cu picioarele skrestnye, restul mâinile pe podea, la nivelul piciorului. Încearcă să iasă din dependența dorsală a piciorului și înclinați corpul înainte.

39. Stând pe podea (fără papuci), genunchii tras în sus. Apuca degetele de la picioare o bucată de hârtie mototolită și să-l transfere la stânga, apoi la dreapta.

40. Așezat pe podea, cu picioarele extinse, picioarele paralele cu lățimea palmei. Șosete și degetele de la picioare să ia „pe“ și rotiți spre exterior.

Prima clasă este suficient pentru a include 3 - 4 exerciții speciale pentru diferite grupe de mușchi. Pe viitor, puteți crește acest număr la 6. Fiecare exercitiu trebuie repetat la început de 4 - 6 ori, apoi crește treptat numărul de repetiții la 10.

În cazul în care un copil se plânge de dureri în picioare, senzație de greutate, oboseală, este recomandabil, după consultarea cu un ortoped și asigurându-vă că diagnosticul corect - un apartament, se aplică masaj la picioare și picioare, băi calde, tălpi interioare speciale, recomandate de medicul