Sumar - aminoacizi în sport

Aminoacizii în sport

Rolul aminoacizilor în sport și pentru viață, în general, nu poate fi supraestimată. La urma urmelor, acest aminoacid și „cărămizi“ ale tuturor lucrurilor vii, și toate autoritățile de reglementare a proceselor biochimice care apar în organismele vii.

Deficitul aminoacizi, în mod inevitabil, duce la probleme grave de sanatate. Sunt deosebit de sensibile la această deficiență sportivii care aceste „blocuri“ necesare pentru construirea si renovarea de tesut muscular, pentru activitatea normală și eficientă a tuturor organelor și sistemelor organismului. Până la 75% din greutatea netă a celulelor, inclusiv myshts- această proteină, care este alcătuit din diferite combinații de aminoacizi. In plus, si hormoni (testosteron, hormon de creștere, insulină) și enzime - de asemenea, în mare parte construite din aminoacizi.

^ Există aminoacizi esențiali și neesențiali

Interschimbabilă - cele care pot fi sintetizați de către organism din divizarea prin digestia proteinelor. Cu toate acestea, pentru sportivii care au scopul de a obține rapid musculare, chiar și acești aminoacizi este recomandat să ia sub forma unor complexe suplimentare. Acest lucru este necesar mai ales pentru cei care au nevoie de o asa-numita masa musculara „uscat“.

Exemple de astfel de complecși pot servi AMINO 2222 de la Optimum Nutrition (USA). Ca parte a acestui complex de 22 de aminoacizi. Important este că aminoacizii din aceste complexe sunt sub forma „liber“. Aminoacizii în formă liberă - acestea sunt aminoacizii care conțin rafinat sau aminoacizi cristaline. Acest aminoacid, care începe deja să „digera“, sau mai degrabă divizat sintetic. Acestea necesită mai puțină energie pentru a digera si mult mai rapid decât corpul foloseste. O combinație de aminoacizi esențiali și neesențiali, în aceste complexe exercită asupra organismului un efect specific, crescând rezistenta, rezistenta, a stimula în continuare creșterea masei musculare.

Essential - un aminoacid care nu pot fi sintetizați de corpul nostru și este necesar în mod necesar aportul de alimente din exterior. Astfel de aminoacizi 8: izoleucină, leucină, lizină, metionină, fenilalanină, treonină, triptofan și valină. Mai mult decât atât, din cauza acestor aminoacizi mușchii noștri sunt compuse în greutate de aproximativ 35% - a corpului poate fi folosit ca sursă de energie.

În nutriție sport, sau mai degrabă produse în mulți producători de renume din lumea de suplimente pentru hrana de sport, există numeroase complecși de aminoacizi cu compoziții diferite. Fiecare set este unic și este rezultatul unor cercetări serioase și studiile clinice. De exemplu, așa-numitul „azot“ (așa cum promovează producerea de oxid nitric și, în consecință, stimulează sinteza proteinelor), sub formă de produse, cum ar fi Nitrix și NO-Xplode de la BSN (USA) - nu este nimic ca aminoacizi arginină, tirozină și taurină, creatină plus complex si minerale. Aceasta este o formulă de acțiune uimitoare pregătit cu participarea Ronnie Coleman campion celebru în întreaga lume - toate pe același aminoacid pe bază. Intregul secret al succesului în doar combinațiile potrivite de ingrediente sinergice.

Prin urmare, considerăm că cele mai frecvent utilizate în suplimentele de sport aminoacizi, care, în diverse combinații pot fi găsite în majoritatea produselor brevetate de companii diferite care produc hrana de sport.

Clinicile americane și europene să ia acest aminoacid ca un medicament prescris și la pacienții afectați de stres sau traume. Studiile arată că a lua glutamina este un efect anti-catabolic puternic, care promovează recuperarea rapidă și dispariția durerii musculare după efort. Glutamina, de asemenea, - unul dintre cei câțiva aminoacizi, care contribuie la cresterea productiei de hormon de creștere. Tehnica 2 grame de glutamină rezultate într-o creștere de patru ori a hormonului de creștere la oameni.

Acesta are capacitatea de a crește producția organismului de oxid nitric, care stimulează sinteza proteinelor și creșterea țesutului muscular. Este dovedit, de asemenea, influența pozitivă asupra producției de hormon de creștere la oameni. Este o acțiune puternic vasodilatator, îmbunătățește circulația coronariană (poate fi utilizat pentru hipertensiune arteriala si angina). Este, de asemenea, utilizat în sexualitatea umana pentru a imbunatati functia erectila la barbati.

^ Valină, leucină, izoleucină (BCAA)

Acești aminoacizi sunt grupate împreună, deoarece toate acestea au o catenă ramificată și au funcții similare - promovează regenerarea și producerea de proteine ​​musculare rapide, in special cu sarcini critice. În plus, acestea crește în mod semnificativ puterea unui atlet.

proprietăți pentru a rezista la oboseală, de a promova recuperarea de la stres și boli Posedă, ajuta la vindecarea ranilor si ameliorarea intoxicatie, pentru a îmbunătăți metabolismul creierului si este un antidepresiv. Mai mult - acești doi aminoacizi, împreună cu arginina este materia primă pentru producția în corpul de creatina fosfat, care este principalul mușchi „combustibil“. Metionina este de asemenea implicată în prelucrarea grăsimilor, prevenind depunerea acestora în ficat și în pereții arterelor.

Este eficient pentru prevenirea și tratamentul aterosclerozei, în combinație cu vitamina C. Suprimă număr de virusuri (in special gepresa). Acesta stimuleaza sistemul imunitar. În sport, este important ca lizina contracarează dezvoltarea de oboseala si favorizeaza absorbtia de calciu, și recuperarea osoase și a țesutului conjunctiv.

Acesta promovează secreția hormonului somatotropină și este implicat în metabolismul țesutului muscular. Acesta acționează ca un hepatoprotector (spate a ficatului). Aceasta ajută la detoxifierea amoniacului care contribuie la recuperarea de la tulpina fizice grele.

Normalizează glandei tiroide. Crește vitalitatea și starea de spirit. Acesta ajută organismul să reziste stresului.

Antidepresiva. Calmeaza si normalizeaza somn. Elimină letargie și oboseală. Reduce pofta de mancare excesiva din cauza stresului reacțiilor și, prin urmare, foloseste inclusiv programe de pierdere în greutate.

Cunoscută ca sportivii L-carnitină. Ea promovează producția de energie. Acesta îmbunătățește contractilității miocardice și au activitate antiaritmică. Regleaza compoziția lipidelor de sânge. Este cel mai puternic arzător de grăsime lipotropic.

Ca rezultat, se poate trage o concluzie simplă, care aminoacizi sunt utile pentru toți oamenii, fără excepție!

Dr. AV Levdikov

Mai multe despre diferite munca

Rezumatul diferit