Sucuri Slimming 1
Datorită aportului caloric scăzut de suc timp de câteva zile va ajuta să scape de trei sau patru kilograme în plus. Sucurile efect benefic asupra inimii, ficat, rinichi și normalizarea tensiunii.
Este demn de remarcat că zilele abuz de descărcare nu poate, din cauza acestui tip de descărcare de gestiune - o mulțime de stres pentru organismul uman, asemănător cu înfometare. Un astfel de regim poate fi numit cu greu o dieta, deoarece sucurile nu oferă un regim alimentar echilibrat.
Scheme folosesc sucuri pentru a regla greutatea
Corpul uman este diferit. Unii oameni tolerează ușor foame și sunt mai rezistente la situatii de stres, iar pentru unii acest regim poate fi dificil atât moral și fizic (dureri de cap, tulburări de greață, umflare, nervoase). Selectați schema de consum de suc cel mai potrivit pentru corpul tau.
Suc ca un supliment la dieta de bază
O astfel de variantă a schemei nu garantează pierderea rapidă în greutate, dar, în mod unic mai sănătos toate sistemele corpului accelerează procesele metabolice și normalizează organele interne. Schema implică utilizarea de suc înainte, în timpul sau după fiecare masă. În acest moment ar trebui să fie limitată la consumul de alcool și alimente cu un indice glicemic ridicat.
Pentru a accelera tendința de pierdere în greutate, înlocuiți sucul două dintre cele trei mese. Este de dorit să părăsească masa de prânz principală de recepție și cină și mic dejun, bea un pahar de suc. La ora pranzului, mananca alimente sanatoase, cum ar fi diverse feluri de mâncare de legume, astfel încât greutatea in plus va merge mai repede.
numai suc
Această variantă a schemei este destul de greu, necesită o rezistență maximă și voință. Cursul presupune utilizarea de numai suc pentru câteva zile. Volumul consumului de suc pe zi, nu ar trebui să fie mai mică de un litru.
Durata optimă a cursului - 3 zile. versiune simplificată - 1-2 zile. În timpul perioadei de descărcare de gestiune, trebuie să ascultați cu atenție la corpul tau. Dacă vă simțiți disconfort sau disconfort grave, apoi opriți imediat greva foamei.
curs de săptămână
Indicații și contraindicații
experți de cercetare în domeniul dietetica au confirmat beneficiul de suc proaspăt. Motivul de caracteristici utile este cea a sucului cu vitamine și minerale, care susțin toate funcțiile vitale ale corpului uman: un efect benefic asupra sistemului cardiovascular și digestiv în ansamblu. Cea mai mare concentrație care conțin vitamina C, sau acidul ascorbic, a cărui activitate are ca scop combaterea stresului în mod eficient și pentru a îmbunătăți funcțiile de protecție. Deoarece sucul este un aliment lichid, toți nutrienții sunt absorbite mult mai repede, spre deosebire de nutrienți alimentare solide.
Pentru acest tip de descărcare, există contraindicații. Nu se recomandă să înceapă zilele de post, dacă aveți:
Gastrite, ulcere și alte boli gastro-intestinale.
Alergia la un anumit produs sau o gamă de produse.
In timpul sarcinii sau alăptării.
De preferință, înainte de începerea cursului să se consulte cu un specialist.
Descarcarea în mai multe etape
Dacă decideți să curățați corpul cu ajutorul sucurilor, înainte de a începe perioada de descărcare este necesar să-l pregătească, în caz contrar o astfel de situație stresantă poate afecta negativ starea generala de sanatate.
Cu câteva zile înainte de descărcare, încercați să renunțe la carne roșie, pâine albă de grâu și un magazin de dulciuri. Includeți în dieta dumneavoastră legume proaspete, fructe, dar evita mancatul in exces.
Recomandări pentru utilizare
Bea sucul obținut din produse proaspete și naturale. Magazine de sucuri nu beneficiază și de a contribui la realizarea rezultatului dorit, deoarece acestea au depășit cantitatea de zahăr, amidon și a adăugat coloranți și arome diferite, care afectează în mod negativ organismul.
Sucurile proaspete pierd rapid valoarea sa nutritivă, astfel încât nu este necesar să stoc pe suc pentru o perioadă mai lungă de timp. Contactul cu ustensile de bucătărie de metal poate distruge lanțurile unor vitamine, utilizați ceramică, sticlă sau plastic. Sucuri cu pulpa este mai bine să folosească, aceasta va contribui la o purificare mai eficientă a tractului gastro-intestinal și de a oferi un sentiment de plenitudine.
Nu este necesar să adăugați condimente, cum ar fi suc de zahăr și sare. În scopul de a diversifica și de a spori gustul de suc, utilizați ghimbir, cuișoare, scorțișoară sau chili. În sucurile conține cantități mari de acid, care pot afecta negativ smalț dentar uman, de aceea este de dorit să se utilizeze sucul folosind un pai cocktail.
sucuri de legume
suc de legume - destul de un anumit produs. Am folosit pentru a mânca sucuri de fructe, sucuri de legume, dar nu inferior în proprietățile lor de fructe utile, iar în unele cazuri, înainte. Ca bază pentru suc, puteți utiliza o legumă sau o combinație de mai multe tipuri de legume.
Sucul de varza este un antioxidant natural. Acesta promovează defalcarea de grăsime, și ameliorează, de asemenea, organismul de toxine. Sucul de varza reduce pofta de mancare si tocește senzatia de foame. Suc de varză pe costum calități aromatizante nu este pentru toata lumea, asa ca este cel mai bine combinat cu alte legume sau fructe. Trebuie remarcat faptul că varza poate provoca balonare și flatulență.
Pentru a prepara sucul de varza se va potrivi cu orice fel de legume. În acest caz, sucul de varza va diferi doar de gust, în beneficiul băuturii nu este afectată.
Sucul de sfeclă de efectele benefice asupra ficatului, previne formarea cheagurilor de sânge, și reduce nivelul colesterolului din sânge și accelerează procesele metabolice, îmbunătățește memoria și normalizează presiune. Pentru prelucrarea structurii fibroase a sfeclei, o cantitate mare de energie, oferind astfel o pierdere rapidă în greutate.
Sucul de sfeclă proaspătă trebuie administrată timp de 20 de minute. Pentru a face mai ușor pentru corpul tau pentru a face față cu această băutură hrănitoare, este recomandat pentru a dilua sucul de sfeclă de apă potabilă curată în raport de 1: 1. Sucul de deplasare pentru a primi nu trebuie să depășească 50 de grame.
Este demn de remarcat faptul că Verzii de sfeclă contin mai multe vitamine decat radacina, asa ca nutritionistii recomanda periodic pentru a include în dieta ta această parte a legumelor pentru îmbunătățirea integrate în domeniul sănătății. De asemenea, o cantitate mică de topuri de sfeclă pot fi adăugate în stare proaspătă sfeclă roșie.
Suc de Castravete are proprietăți antioxidante puternice. Castravetele în compoziția sa conține o cantitate mare de apă, astfel încât sucul nu are nevoie să fie subțiat, și recomandat pentru utilizare în formă pură.
Suc de castravete are un gust plăcut. O cantitate mică de suc se poate adăuga la alte legume sau fructe proaspete, astfel numai băutura va crește proprietățile utile și mestecare.
Morcovii contin o cantitate mare de „vitamina frumuseții“ - A. El a primit acest nume datorită faptului că efectele benefice asupra stării și aspectul pielii umane. Prin urmare, sucul de morcovi nu va ajuta doar sa scape de kilograme in plus, dar, de asemenea, face pielea mai atractiv. Suc de morcovi - un produs cu conținut caloric scăzut, astfel că poate fi de multe ori găsite în dieta de diferite diete.
Vitamina A este mai bine absorbit în prezența de grăsime, astfel încât fiecare suc de morcov de sticlă consumate se recomandă să adăugați o linguriță de ulei vegetal.
Suc de ghimbir nu folosesc o formă pură, deoarece are un efect foarte ascuțit și mistuitoare pe membranele mucoase ale corpului uman. Dar, datorită sucul de ghimbir are un puternic efect de grăsime de ardere. De asemenea, sucul de ghimbir ajuta la eliminarea toxinelor din organism, are un efect antibacterian și întărește sistemul imunitar.
În scopul de a pierde in greutate, bea un pahar de apa pura, infuzat cu o cantitate mică de ghimbir tocat. Băutura poate fi îmbogățită cu diverse condimente, pe baza preferințelor de gust.
Toate produsele din roșu sunt benefice pentru inima si vasele de sange ale omului, și roșii - nu este o excepție. In suc de tomate contine „hormonul fericirii“ - serotonina, care, în combinație cu vitamina C luptă împotriva stresului și, în general, întărește sistemul nervos. Tomate pastă permite înăbuși senzația neplăcută de foame, care provoacă disconfort o persoană și iritare.
Suc de cartofi eliberează corpul de toxine care au acumulat pe parcursul vieții. Utilizați cartofi curățate fructe sau lăsați cartofii cu pielea, dar trebuie spălate foarte bine înainte de a fi. În amidonul de cartof conține o concentrație mai mare, care poate preveni pierderea in greutate. Pentru a scapa de excesul de amidon în suc, stoarce pulpă de cartof crud cu tifon. Consumati suc de cartofi de două ori pe zi, timp de o jumătate de cană, de preferință, înainte de micul dejun și la prânz.
Sucul de dovleac este destul de densă în structură, ceea ce face posibil să nu se simtă senzații de foame. Dovleac afișează săruri și toxine și normalizează nivelul colesterolului din sânge. Concentrația de caroten, în scopul de dovleac de mărime mai mare decât în morcovi. Sucul de dovleac revigorantă, dar este de remarcat faptul că acest suc are un efect laxativ.
Aloe este o planta versatil. Acesta este utilizat în medicină, cosmetice și dietetică. Pentru a reduce greutatea, o cantitate mică de suc de aloe este, de preferință, un cocktail de legume.
sucuri de fructe
sucuri de fructe calorii, datorită conținutului ridicat de zahăr în fructe, astfel încât ar trebui să controleze cu atenție cantitatea de consumul de suc. Datorită receptorii săi plăcute omului pentru gustul va fi mai ușor să se mute zilele de post.
Sucul de lamaie nu este recomandat să utilizați în forma lor pură, deoarece poate irita membranele mucoase ale corpului. Adăugați un mic lingura de suc de lamaie intr-un pahar cu apă potabilă curată. Această băutură accelerează procesele metabolice și elimină deșeurile din organism.
De asemenea, vitamina C conținute în pectină lamaie, învăluind pereții intestinali, încetinind astfel procesul de absorbție a zahărului. Produce sucul de lamaie cu mâna, fără ajutorul aparatelor de bucătărie, așa că va păstra mai mulți nutrienți. Această băutură este bine tonifica corpul, dă un sentiment de vitalitate și energizează toată ziua.
Dacă este dificil să bea băutură de lamaie, se recomandă să se adauge o cantitate mică de miere, în acest caz, băutura devine mai dulce. Med spori efectul de curățare și de întinerire, ca în compoziția sa există substanțe care promovează detoxifiere.
Sucul de rodie are proprietăți medicinale. Lui prescris pentru persoanele care suferă de anemie, ca sucul de rodie promovează formarea de sânge și crește nivelul hemoglobinei. Sucul de rodie previne formarea celulelor adipoase, elimină excesul de apă și, de asemenea scapa de toxine și dă un sentiment de voioșie. Pentru a evita compromiterea smalțul dentar, se recomandă diluarea sucului din fructul de rodie cu apă potabilă curată sau bea aceeași băutură cu ajutorul unui pai de cocktail.
Suc de grepfrut regleaza procesul digestiv, accelerează metabolismul corpului și purifică fluxul de sânge. Sucul de grapefruit ar trebui să fie consumate în cantitate de un pahar înainte de masă. Sucul de grapefruit are un gust amar, de aceea este rar utilizat în forma sa pură. În acest caz, bea suc de grapefruit, în combinație cu alte sucuri de legume sau fructe.
Sucul de grapefruit din fructe recomandate de experți în domeniul cosmetologiei pentru curatarea tenului gras. Acesta ajută să scapi de acnee si cosuri pe piele, porii clare și înguste și normalizează producția de sebum, eliminând astfel epiderma shine nedorite.
Sucul de mere poate irita membranele mucoase par cu sucul de citrice, deci nu este recomandată utilizarea în forma sa pură, este necesară diluarea sucului cu apă la un raport de 1: 1. Pentru a preveni efectele negative asupra tractului gastro-intestinal, folosesc soiuri de mere dulci, dar nu uitați că, în acest caz, băutura va avea o rata mai mare de conținut caloric.
Ananas - cel mai cunoscut arzător de grăsime naturală. beneficii suc de ananas, atât în ceea ce privește gustul, și numărul de proprietăți utile. Suc de ananas accelerează metabolismul, elimină toxinele și normalizează sistemul digestiv.
Sucul de kiwi îmbogățit cu săruri minerale și enzime diferite. In kiwi conține o cantitate mare de ascorbic și acid folic, precum vitaminele B si beta-caroten. Acest suc de fructe nu numai că promovează arderea țesutului adipos din organism, dar, de asemenea, are efecte benefice asupra inimii și a vaselor de sânge uman, prevenind riscul de formare a cheagurilor de sânge, și normalizarea tensiunii arteriale.
Suc de portocale nizkokalorien, are un gust bun și plin de vitamina C. Pentru a evita problemele cu sucul de portocale tractului gastro-intestinal, se recomandă diluarea o cantitate mică de apă potabilă. Suc de portocale regenerează sistemul nervos și îmbunătățește funcția de protecție a corpului. La fel ca toate citrice, portocale are un bun efect de grăsime de ardere.
Sucul de afine este capabil de a restabili vederea. In plus, afine conține de asemenea cantități mari de vitamina C, care are efecte benefice asupra sistemului nervos uman. Suc de afine robotului normalizeaza tractul gastro-intestinal și elimină toxinele din organism.
concluzie
Datorită conținutului ridicat de vitamine și minerale, sucuri bazate pe o varietate de fructe si legume pot fi vindecate pe deplin organismul uman: a scăpa de kilogramele în plus, să organizeze activitatea organelor interne și a funcțiilor vitale ale organismului, pentru a îmbunătăți calitatea pielii, părului, unghiilor și oferă o stare generală bună de sănătate.
Vă recomandăm:
