Studiu zonele paravertebrale - studopediya

Cele paravertebrale (paravertebrali) zonele de la 1 la 7-a vertebrelor cervicale, puteți găsi un număr mare de zone de spasme musculare și etanșare dureroase care vor menține pe-subliniază mai multe zone îndepărtate ale corpului - de exemplu, arme și talie-nitsu.

11. Așezați degetele mijlocii față de celălalt, astfel încât tampoane lor sunt de aproximativ un centimetru de spinos otrost-ing vertebrelor. Pornind de la prima vertebră cervicală începe alternează ritmic de presare tampoane degete din mijloc pe directia leniyu la nivelul coloanei vertebrale și în profunzime, treptat merge în jos la al 7-lea vertebră cervicală, și apoi se ridică încet în sus, etc.

Aici este necesar să se găsească un ritm comun „leagăn“, în care mișcare dvs. val, efectuate pe întreaga pensula, ceva timp va fi trecut prin corpul tau.

12. Relaxare sternocleidomastoidianului (GCS):

Apuca GCS la locul de atașare în regiunea mastoidian otrost Cove degetele și degetele arătătoare. Face mișcări de dreapta și stânga alternativ în așa fel încât atunci când degetul mare al mâinii drepte apasă în jos pe un GCS, degetul arătător de la mâna stângă ridică ușor cealaltă GCS de jos; apoi verificați-hu apasă stânga degetul mare și degetul arătător de la mâna dreaptă ridică celălalt GCS. Se întinde mușchii astfel încât este ușor să se balanseze coloanei cervicale, încet merge în jos la locul de atașare a glucocorticoizilor în sternului, lucra cu atenție prin ele încet urca în sus, etc. Mișcarea ar trebui să fie efectuată cu integritate, fără pauze sau pauze, de lucru cu atenție prin inserarea mușchilor și a zonelor dureroase. Evitați durerea și presiunea puternică în aceste zone.

În concluzie, putem merge înapoi la o întindere lentă a gâtului-coloanei vertebrale.