Stresul si Sanatate - Sanatate România

Stresul devine viața noastră de zi cu zi. Conceptul de „stres“, a trecut mult timp de la categoria de termeni științifici în conceptul de o gospodărie comună.

Am auzit despre ea aproape în fiecare zi, în mass-media și în viața de zi cu zi.

ONU vede stresul la locul de muncă „ciuma secolului XXI“.

Conform estimărilor multor experți, tulburări mentale. cauzate de stres emoțional acută sau cronică, sunt larg răspândite.

Dar știm ce este stresul?

Stresul - este o conditie umana, care apare ca o reacție la orice eveniment sau cerințe la care o persoană este dificil sau imposibil de manevrat.

Cum să obțineți hormonii de agrement

Mulți oameni cred că senzațiile cele mai vii aduc alcool și droguri, dar, de fapt, există mai multe modalități de a obține propriile „hormoni de agrement“, naturale.

Psihologii disting stresul la putere. Subliniază forțele mari sunt generate ca răspuns la situații care pun în pericol viața sau modul în care ei obișnuită: dezastre naturale sau provocate de om, de război, prizonier.

Cauza de stres poate fi o forță mare de evenimente personale semnificative: moartea sau boala gravă a unei persoane dragi, divort, pierderi financiare majore, migrația forțată sau pierderea unui loc de muncă.

stres redus de energie poate fi cauzata de o varietate de situații de zi cu zi imaginative și problemele pe care o persoană nu poate fi soluționată sau este necesar pentru acest special forțele de deformare. O astfel de stres nu trebuie subestimat, pentru că dacă o persoană este sub stres de intensitate scăzută pentru o lungă perioadă de timp, deteriorarea stării sale de sănătate ar putea fi comparabilă cu cea a ridicat de stres.

Cum să se ocupe de stres și cât de periculos este?

Cât de gravă va fi stresul și efectele sale asupra sănătății umane - depinde de puterea și durata de stres, precum și de caracteristicile psihologice și genetice ale persoanei. Nu toți oamenii care au supraviețuit stresului de un nivel comparabil, suferă de ea la fel.

De fapt, ceea ce ar fi efectele stresului, și afectează condiția umană, mediul său. Dacă aveți familie, rude, prieteni - stresul este transferat mai ușor.

Subliniază rezistență mare sau de stres cronic prelungit poate contribui la dezvoltarea și progresia ambelor boli fizice și mentale. Stresul promovează în mod normal, „eșec“ dintre sistemele cele mai atenuate.

Hipertensiune arterială, boli cardiace coronariene, astm bronșic, boli de ulcer peptic - aceasta nu este o listă completă a bolilor, a căror dezvoltare este capabil să accelereze de stres grele sau prelungite. Nu uita despre grave probleme psihice - cum ar fi anxietate, tulburări nevrotice sau depresive care reduc semnificativ calitatea vieții.

Cum sa te protejezi de stres?

În societatea modernă o evadare din stres - o sarcina grea, dar nu fără speranță. Există o abordare rațională: predare abilitățile de a face față stresului, pentru a îmbunătăți rezistența la stres. Acest lucru poate ajuta la un exercițiu de dimineață obișnuită. Iar seara - o clasă de relaxare, auto-formare, yoga. odihnă importante și regulate, de preferință în natură.

Iata 10 sfaturi simple, dar eficiente pentru cei care doresc să învețe cum să depășească stresul:

1. Încercați să încetinească ritmul vieții tale. Planul de urmat pentru a doua zi de lucru; perioade alternative de muncă intensă cu recreere.

2. Dormi suficient! Un adult o medie de 7-8 ore de somn ai nevoie pe zi.

3. Nu mânca micul dejun pe du-te. Masa de prânz și cina ar trebui să fie un timp de odihnă.

4. Nu încercați pentru a diminua stresul prin utilizarea de alcool sau de tutun. Problemele cauzate de stres, iar stresul în sine nu va dispărea. și de sănătate vor avea de suferit.

5. Scoateți stresul emoțional va ajuta la exercitarea. în special legate de apă: se bucure de o înot sau apă aerobic.

6. În fiecare zi aloca ceva timp pentru relaxare. Stai într-un scaun confortabil, porniți muzica moale, închideți ochii și imaginați-vă stând pe plajă.

7. Încearcă să scape, du-te pentru activitățile pe care le provoacă emoții pozitive. campanie pentru un concert, lectură, plimbări în natură sau petrecerea timpului cu prietenii.

8. Nu este posibil să se schimbe circumstanțele vieții - schimba atitudinea față de ei. analizeze cu atenție experiențele emoționale negative: poate evenimentelor nu merită o astfel de emoție puternică.

9. Focus pe pozitiv: circumstanțele vieții tale, și de multe ori mai bine decât crezi. atunci când ești supărat.

Dă viața ta: lupta cu stresul

Cum să recunoască semnele venirii stresului și a face cu ea? Spune Evgeniya Otradnaya Eugenia Dobrovolsky și experții noștri.

10. Monitorizați starea ta de spirit ca și pentru aspectul, simt despre iritabilitate și cumpătul ca sursă de boală. față prietenoasă și un zâmbet va îmbunătăți starea de spirit și atitudinea dvs. pentru a vă altora.

Date despre stres:

• Potrivit companiilor de asigurări, o treime din muncitori au considerat cel puțin o dată despre concedierea numai din cauza stresului asociat cu munca.

• scutire totală de stres provoacă plictiseală, apatie. Aceasta reduce motivația de a lucra și dobândirea de cunoștințe, tonul general al organismului.

• Stresul este al cincilea cel mai important factor ce predispune la diabet.

• Cu cât nivelul de stres în societate, cu atât mai mulți oameni sunt de cumpărare și consumul de ciocolata.

• Alcoolul și tutunul nu se poate salva de stres, ci doar se întărește.

• Ciocolata neagra, nuci, banane si ghimbir ajuta pentru a îmbunătăți starea de spirit și de combatere a stresului.

• Ușoare de stres - o parte naturală a vieții umane. Cel mai bun mod de a preveni consecințele stresului - un stil de viață sănătos!

Materiale special concepute pentru centrele de sănătate. Aflați mai multe despre centrele de sănătate și munca lor în zona dumneavoastră.