Stresul Cum de a scuti de stres și de a îmbunătăți starea de spirit
Elibereaza de stres în 5 minute.
Daca te simti trist si descurajati chiar acum, ridica-te prin unul sau prin mai multe moduri expres
- ciocolată Seshte. In timp ce se va topi încet în gură, organismul va veni de vacanță: crește nivelul de serotonina, care provoacă un sentiment de satisfacție; endorfine, care satisfac durerea fizică și emoțională de durere; enkefalinelor - surse naturale de bucurie; anandamina sub influența acestei substanțe ne confruntăm cu o euforie ușoară. Aici este, fericirea în ambalaj elegant! După 25 de grame pe zi, se pot pozvolit fiecare dintre noi.
- Simula fericire în detrimentul 1-2-3. Timpul - ridicați capul. Doi - umerii îndreptați. Trei - zâmbet: ridicați colțurile buzelor ei, cu ochii ușor prischurte. În același timp, amintiți-vă detaliile frumos (deși minor) indică în viața lor, revigorarea memoriei nu numai evenimentul în sine, ci, de asemenea, arome, senzații tactile, culori, l-au însoțit. În câteva minute torturat grimasă se transformă în zâmbet autentic. Verificați acum!
- Scapă de taxe neplăcute, care sunt agățate pe tine. Răspunde la acest e-mail, înregistrați-vă la dentist. Aderarea la „regula de 60 de secunde“: niciodată nu amânați afaceri, pentru care performanta este suficient de minute. Ștergerea programată a
o listă cu câteva elemente, veți experimenta o astfel de relief, care va fi surprins, de ce nu
Am făcut acest lucru înainte.
- Deschide fereastra, sau cel puțin, în cazul în care vremea și mediul înconjurător permit acest lucru. Acest mic
stresul produce, de obicei, o disproporționat de mare pozitiv. lume
literalmente leagăne!
Elibereaza de stres pentru 10 - 15 minute.
În multe aspecte fericire dețin credințe: îmbunătățiri minore nu se schimba nimic. Acest lucru nu este așa. A se vedea pentru tine!
- Se umple camera de aroma lor preferate. Întotdeauna păstrați în rezervă aromatică
bastoane, lumânări sau uleiuri esențiale - în general, ceea ce iti place cel mai bine. Nu există nici o astfel de
zi fără speranță, care nu au putut lumina.
Bărbații rareori implicat în astfel de fleacuri, dar asta nu înseamnă că ele nu sunt sensibile la astfel de lucruri. Noi, femeile, ar trebui să fie conștienți de acest lucru. Potrivit experților în domeniul aromoterapie, fericire miroase trandafir, iasomie, lavanda si muscata.
- Fă un duș. apa spala aproape totul, inclusiv stresul si starea de spirit rău, în afară de a crea in jurul nostru o atmosferă saturată cu ioni negativi benefice, care formează starea de spirit nostru cu un semn „+“.
Elibereaza stres timp de 30 minute.
determina Empiric ce acțiuni va da cel mai mare efect în lupta cu stresul unei atitudini pozitive
- Va șterge spațiul dvs.: demontați hârtia, arunca gunoiul, înființat lucrurile necesare afară, ștergeți praful. Curățarea ajută la activarea genei fericire - este
fapt științific! În îndrumarea noastră puritatea subconstientul datorită reînnoirii plin de bucurie și schimbare plăcută. Aceasta este o modalitate foarte bună de a transforma emoțiile negative în fericire la locul de muncă sau în casă.
- Adu bucuria de plante de apartament. le Imbaiati, elimina frunzele uscate si esti un
inflorescențe sohshie. Animate verde smarald inveseli nu numai tu, ci
și oricine îl vede.
- Instalați pe computer ecran cea mai frumoasă imagine, care va fi capabil să
găsi. Chiar procesul de căutare vă va oferi o mulțime de bucurie.
- Ia o pauză de la mine. Întrebați colegii sau vecinii despre afacerile lor. Nu numai că te oprești să se gândească la necazurile lor, dar în același timp, să învețe o mulțime de interesant și util.
Elibereaza stres timp de 60 minute.
Evidențiați ora pentru programul „anti-stres“: lasa grijile și grijile zilei va fi înlocuit de un sentiment de bucurie și relaxare
- Consultați un prieten. Dacă puteți - face o programare la prânz sau după locul de muncă, cel puțin suna pe cineva cu care nu ați comunicat. Interesant, comunicarea ridică spiritele și extrovertiți și introvertiti.
- Măriți seara. Sunt zile în care se pot prinde optimist cronice chiar descurajat. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face în acest caz: ferestrele cu perdele, porniți lămpi,
ajunge la culcare devreme cu o revista preferata, pentru a crea o insulă caldă și confortabilă între
vremea ambientală.
Mai multe articole despre stres - aici
Mai multe despre acest subiect:
Sfaturi sunt bune, dar ele ajuta la o stare proasta.
Depresia este atunci când nici unul dintre cele de mai sus nu a vrut să facă. și chiar dacă o face, nu este fericit și vesel. Muzica nu mai atinge, Film: Se pur și simplu o colecție de imagini și acțiuni. Ciocolata nu este exact de economisire. ci doar adaugă o nouă nemulțumire de la ceea ce umyala podea din cutie și puteți obține mai bine.
La psiholog (sau un terapeut, nu știu cum să) merge. Un sentiment că ei înșiși timp pentru a se vindeca, de a consilia orice rahat Tipo. pentru a acoperi pe insulă, sau tur în jurul lumii pentru a se dezvolta, diversitate vă va ajuta. (Aceasta în ciuda salariul de predare).
Un alt general, chiar nu se îngropa în problemele tale și primele cuvinte scrise antidepresive.
Mă uit la ei pentru o jumătate de an, am citit despre ele pe forumuri, și mi-e teamă să bea. Dar am înțeles că, aparent, articolul obișnuit, relaxați-vă în baie și de a ajuta reciproc, nu va ajuta.
mi prea rău, mai mult din singurătatea interioară, atunci când nu se poate vorbi cineva, vorbi, fără să se gândească la consecințele, principalul lucru pe care l-ai știut că nu trebuie să înceapă de la data nașterii, ci doar a spus că sunteți acum sufletul în afara contextului. Vreau să vorbesc cu mama mea, dar nu vreau să o supăr, și astfel cel mai dureros în inima mea. Acum, vreau cel puțin să plâng, dar nu - stau ca și cum nimic nu sa întâmplat și de muncă. Besi, și încă mai preferate vine colita și colita, și fără ea, și așa căcat.
Necesitatea de a face: 1. În somn mai mult, nu mai puțin 8-9chas.v sutki.2.Obyazatelno impute o spălătură, este de asemenea necesar să se delat.3.Postaratsya dreptul de a nu acorde atenție faptului că nervii au început să flap cum ar fi sentimentul că se strecoara în sus emoție, trebuie imediat vorbesc opri mașina, și să fie capabil de a comuta atenția asupra atitudinii pozitive (amintiți-vă cum ați fost în mare, cum ar fi culcat pe plajă și vă dezmierdare valuri, suflare briza și probațiune etc ..), în general, departe de volneniya.A tot ce trebuie să știe exact care este luat din emoție, pur și simplu pentru că nu ar trebui să fie, atunci trebuie să caute ieșirile, dacă e a fost nervos despre locul de muncă, chiar și în măsura schimbării sale, dacă ceva annoys ai nevoie de toate uhodti și să caute în viață, ceea ce aduce o atitudine pozitiva. Iar al treilea este sexul.
M-am mutat doilea depresie cele mai severe, de la care oamenii se încheie viața suitsidom.Pervuyu în 19 de ani, al doilea în viață 32.I să învețe să facă față unor situații dificile, trebuie să crezi că totul va fi bine și viața amoroasă, desigur.
Nu ajuta aceste sfaturi. Prorevevshis, cu o față umflată pe stradă nu ies, cafe-sală de gimnastică eschekudanibud cu un copil mic nu poate merge. Du-te undeva cu godovasikom, de asemenea, nu va funcționa (cel puțin în situația mea, și mă simt - eu nu sunt singurul). Pet pisică? Acest parazit doar det * ax pe pat, să-l omoare ar fi de dorit, dar nu și de fier. Nu vreau nu vreau să bea. Aici! Vreau să se relaxeze! Dar cine ar fi permis? Există vreun ajutor reciproc site-ul psihologic? Pentru a putea vorbi despre situația lor, comutați la problemele celeilalte persoane îl poate ajuta. Nu?
Sexul ajută să facă față stressom- este adevărat. Dar ce se întâmplă dacă am avut depresie pe. că nu există nici un sex. Du-te la o parte? Dormi în jurul valorii de? Satisface in sine - nu ajută! Acest lucru este chiar mai rău și mai dezgustător