Stresul ca o reacție protectoare a organismului

Stresul ca o reacție de protecție

Fiecare persoană, în grade diferite, într-o stare de stres. Rareori stresul este pozitiv - entuziasmul victoriei, succesul, statutul unui aflux ascuțit de energie. Cel mai adesea, din păcate, stresul este negativ. Deosebit de periculos stare de stres cronic, teamă, turbulențe, oboseala, urmărirea succesului și ritmul accelerat al vieții, care nu poate fi lăsat în urmă - toate acestea ne bântuie la fiecare pas. tensiune constantă și excitație a sistemului nervos central poate duce la eșec și apariția bolilor.

Atunci când o persoană este într-o situație pe care o percepe ca extremă și amenințătoare, în starea corpului său este în curs de schimbare semnificativă. Amenințarea percepută în mintea noastră este dăunătoare pentru sănătate, indiferent dacă este real sau doar imaginar. Gradul de modificări în organism este determinată de modul în care o persoană este serios despre amenințarea și verifică dacă ei înșiși în stare să-l suporte. Cu cât este mai grav el se teme (chiar și la un nivel subconștient), cu atât mai intensă este raspunsul la stres.

raspunsul la stres, in functie de William Collinge, simbolizând conceptul de „lupta sau fugi“. Această reacție are atât caracteristici pozitive și negative. O valoare pozitivă datorită faptului că răspunsul de stres contribuie la funcționarea mai eficientă a organismului, care crește șansele de supraviețuire. Acest lucru permite mecanismelor de reglementare neuroumoral și apar modificări, care, în mai multe moduri pot afecta sănătatea, în funcție de starea inițială:

creșterea tensiunii arteriale;

creșterea ritmului cardiac;

consum crescut de oxigen (amplificat „combustibil de ardere“);

mai mult sânge curge către mușchii scheletici;

creste tonusul muscular.

Aceste modificări fiziologice ajuta individul sa lupte impotriva „si Flushed Away“, în situații de urgență, dar au un dezavantaj. În cazul în care o persoană care intră în mod regulat situațiile critice și reacțiile de stres care se confruntă, și pentru o lungă perioadă de timp, aceste schimbări fiziologice duce la o slăbire a rezistenței organismului uman la boli și de a reduce eficiența mecanismelor de auto-corp.

Pentru a proteja împotriva stresului poate recomanda ulei sau alcool „parfum“ cu uleiuri esențiale de portocale dulci, cardamom, tamaie, rozmarin, eucalipt, si, desigur, neroli. Alegerea depinde de reacția individuală la mirosul.

Pentru a restabili puterea după stresul face masaj facial usor cu uleiuri esentiale de cuisoare, muscata si lavanda. Dacă este posibil, face un masaj de spate cu uleiuri esențiale de mușcată, ylang-ylang, lavanda, ienupăr, sau de a lua o baie aromatică.

Primul pas în a face cu stresul - decizia de a nu-i da o aromă stresantă acută situație Inspira a mai plăcut pentru tine uleiul esential din sticla.

Deal cu stresul prin utilizarea reacțiilor de relaxare. reacția de relaxare, descoperit în 1974 de către Dr. H. Bense, este un antidot la efectele răspunsului stres; Aceasta a constatat că aceasta crește eficiența sistemelor de protecție și a mecanismelor de auto-vindecare a corpului. Folosirea regulata a tehnicilor, uleiuri esențiale care promovează răspunsul de relaxare, și îmbunătățește bunăstarea emoțională și face mai ușor de a transfera evenimentele din viața noastră pline de stres.

natura răspuns fiziologic favorabil răspuns de relaxare este o imagine în oglindă a răspunsului stres. Următoarele modificări au loc în organism:

reducerea tensiunii arteriale;

puls devine mai rar;

Consumul redus de oxigen;

Recomandări G. Bulla

■ Uleiul esential de salvie inspiră și creează un sentiment de euforie. În aromoterapie este utilizat împotriva stresului intern, anxietate, depresie si melancolie. creativitatea Poporului cu ajutorul lui se poate găsi inspirație.

■ Pentru a elimina stresul cauzat de stres, este posibil să se folosească de baie aromatică cu uleiuri esențiale de lavandă, palmarosa, musetel, pin, salvie.

■ Mănâncă o lumină, alimente bogate în vitamine, cum ar fi fructe, legume proaspete; utilizați în alimente și ierburi aromatice proaspete și mirodenii; Mananca regulat și într-o atmosferă calmă.

■ În timpul funcționării, nu uitați să luați pauze pentru a se odihni.

■ Evitați privarea de somn, da-te mai multe emoții pozitive.

Consecințele stresului pe termen lung poate fi o stare de epuizare nervoasă și fizică, letargie, incapacitate de concentrare.

Gestionarea emotiilor tale este strâns legată de păstrarea sănătății

Oamenii de știință au descoperit calea pentru sănătatea noastră fizică afectează modul în care ne confruntăm cu emoții și situații stresante. Consacrat, cel mai clar legatura dintre bolile cardiace coronariene și comportamentul uman. Potrivit cercetătorilor americani, există trei tipuri de comportament.

A - comportament caracterizat prin constanta agitație, creșterea competitivității, și dintr-o dată există ostilitate. Acest comportament este cel mai adesea duce la hipertensiune, angină pectorală și infarctul miocardic.

B - tip de comportament, care ocupă o poziție intermediară. Un astfel de comportament este considerat cel mai echilibrat din punct de vedere emoțional. Acesta este caracterizat prin expresia normală de emoție, și capacitatea de a satisface nevoile lor, este rezonabil la nevoile altora. Oamenii de acest tip sunt cel mai puțin sensibile la boli grave.

B - comportament care este în multe moduri diametral opuse de tip A. Aceasta se caracterizează prin absența manifestărilor externe ale furiei și a altor emoții neplăcute (cum ar fi frica, tristete), persistența și bunătate „excesivă“ față de ceilalți, o dorință constantă de a satisface nevoile lor - în sus să se sacrifice. Teoria acestui tip de comportament a fost dezvoltat de către psihologul L. Temoshok. Ea a găsit dovezi convingătoare unei legături între exprimarea emoțiilor și dezvoltarea cancerului. Scopul impactului aromoterapie - educație al acestui tip de comportament; Acest lucru este deosebit de important pentru prevenirea unor boli grave, inclusiv cancerul.

Uleiurile esentiale de portocale, grapefruit, limetta (tei), lamaie si mandarina extraordinar de starea de spirit Elevate.

Pentru a îmbunătăți starea de spirit

Foarte benefic masaj drenaj limfatic efect, eliminarea excesului de umiditate din organism. pornire sa de a face în 2-3 zile înainte de apariția așteptat de sentimente emoționale neplăcute. Acesta utilizează uleiuri esențiale de mușcată și rozmarin (G. Bull).

Baie cu uleiuri esentiale de bergamota, musetel si trandafir, precum și aerul din încăpere parfumat ajută să facă față cu iritabilitate si depresie. a îmbunătăți starea de spirit Semnificativ neroli si ylang-ylang.

Pregătiți-vă pentru un ulei de masaj corporal:

Adăugați la 100 ml de ulei de dulce sau de jojoba, ulei de migdale 3 picaturi de ylang-ylang și cistus, 1 picatura ulei de trandafir, rozmarin si cedru si se agita bine. Acest ulei poate fi masat sau frecat mâinile până la cot, în special mâinile și degetele.

Nervoase și fizice ISTOSHENIE

Burnout apare din cauza expunerii prelungite la factori nefavorabili - tensiunea de stres. Acesta este tratat cu uleiuri esențiale mirt kaeputa, camfor, menta, rozmarin si lamaie. În acest caz, cel mai bine este să inhaleze uleiul aromatic din sticla sau pune o picătură pe un șervețel, batistă.

Ei bine, ajută baie cu uleiuri esentiale de lavanda, menta, portocale dulci, sau masaj la picioare.

Recomandări G. Bulla

■ Pentru a îmbunătăți starea de spirit: portocaliu, un ulei de benzen, bergamot, geranium, grapefruit, iasomie, ylang-ylang, camfor, cedru, lavanda, melisă, neroli, balsamul de Peru, trandafir, lemn de trandafir, mușețel, lemn de santal, salvie.

Recomandări E. Bustsemi

■ masaj la picioare: 5 ml ulei de bază se adaugă 5 picături de lavandă, 3 picături de ulei de mentă.

■ masaj shin: 5 ml de ulei de bază se adaugă 2 picături de uleiuri esențiale de cuișoare, ienupăr și patchouli.

Unele aromoterapeuții recomanda in cazul epuizare nervoasa si fizice de a folosi uleiuri esențiale de nucșoară și scorțișoară (scoarță de copac).

Ei bine restabili puterea și var răcoritor și ulei de rozmarin, adăugat la baie într-o lampă aromatică; pentru masaj si inhalarea de sticla pentru a le, puteți adăuga ulei de busuioc.

Pentru prevenirea epuizare nervoasă și fizică este foarte bun masaj la picioare: 5 ml de ulei de bază se adaugă 2 picături de uleiuri esențiale de mentă, scorțișoară (scoarță), ylang-ylang.

Foarte des, oboseala si tensiune nervoasa duce la o stare care ar putea interfera cu munca intelectuală. Pentru îndepărtarea mentale oboseală ajutor masaj scalpului cu ulei de jojoba (5 ml) și uleiuri esențiale de pin, menta (3 picaturi) si portocale dulci (2 picături).

Incapacitatea de a se concentra, dificultăți de aducere aminte, frica - plângerile frecvente ale studenților înainte de examene. În astfel de situații vor ajuta uleiurile esențiale de busuioc, mirt lamaie, menta si rozmarin. reîmprospătează ulei de mentă și activează capacitatea intelectuală. Se adaugă câteva picături de ulei de mentă sau lămpi cu aromă de lămâie, face o baie de picioare sau de masaj la picioare cu uleiuri esențiale de lavandă și rozmarin - și locul de muncă va fi mai ușor.

Când fiica mea a fost pregătirea pentru sesiunea, am oferit-o „parfum“ de uleiuri esențiale de busuioc, rozmarin, mentă și coriandru, efectul a fost pozitiv, astfel încât acum mă pregătesc o sesiune de compoziție pentru toate grupurile sale și studenților, copiii prietenilor mei.

Uleiul de mentă dă un sentiment de răcoare și prospețime, îmbunătățește memoria și ajută să se concentreze. La domiciliu sau la locul de muncă miros de mentă se întoarce claritatea de gândire și reîmprospăta memoria.

Ca o consecință a oboselii extreme se poate produce o stare de apatie sau epuizare emoțională.

Depaseste apatie va ajuta la baie, masaj sau parfum vă în cameră uleiuri esențiale adecvate. Uleiuri de ghimbir, lemongrass, lamaie, ienupăr, rozmarin, pin, cimbru vă va da putere și vă ajuta să depășiți apatie.

Ei bine, pentru a ieși din această stare, masaj mâini cu uleiuri esențiale de ienupăr, rozmarin, pin.

Recomandări S. Pret

Dacă aveți sentimente de inadecvare, indecizie, lipsa de independență și care aveți nevoie pentru a depăși dependența psihologică, vă va ajuta să aromaterapie.

■ În cazul în care sentimentul de inferioritate cel mai bun masaj ajută, dar sunt bune și băi, precum și produse cosmetice parfumate cu uleiuri esențiale de portocale, busuioc, bergamota, muscata, ylang-ylang si salvie.

■ Când indecizie, atunci când există multe gânduri care nu duc la nici un rezultat sau decizii atrage după sine alte îndoieli cu privire, vei mirosi: uleiuri esențiale de lămâie, salvie, rozmarin, pin si eucalipt. Uleiurile esentiale ale acestor plante inspiră încredere și să ajute la depășirea indecizie. Fa-ti un masaj la picioare cu uleiuri esențiale de pin si rozmarin, si te simti ca plecarea indecizie.

■ Dacă ați stăpânit indecizia și indiferență, se adaugă bulbul aromatice uleiuri esențiale de grapefruit, limetta (tei) și rozmarin în proporții egale.

■ Dacă sunteți îngrijorat cu privire la un sentiment de independență, sentimentul pe care il manipuleze, uleiurile esențiale pot ajuta la eliberarea de propriul „eu“.

Când aveți nevoie pentru a depăși dependența psihologică, neajutorare și depresie, aliații vor fi ulei bun esențial de cuișoare, ghimbir, ienupăr, nucșoară și coada șoricelului.

Baie și masaj îmbunătățirea sănătății, de reîmprospătare, și de a restabili puterea. Uleiurile esentiale de bergamota, iasomie, trandafir si lemn de santal ajută cu stima de sine scazuta si lipsa de independență.

Recomandări RMAPO specialiști

■ Când anxietate și nervozitate: busuioc ulei, vetiver, galban, balsam de lamaie, mimoza, cimbru.

■ Când sensul de tensiune: ulei de anason, busuioc, vetiver, galban, coriandru, scorțișoară, mentă, rozmarin, fenicul, salvie.

■ Când apatie: portocala, iasomie, coriandru-ylang ylang, lavanda, patchouli.

Recomandări S. Pret

Se adaugă într-o cremă neutră (aproximativ 3 grame), uleiuri esențiale de ylang-ylang, portocala si lavanda (1 picătură), și vă veți simți ca îmbunătățirea sănătății și nervozitate dispare. Efectul bun ofera un masaj spate cu uleiuri esențiale de muscata, ylang-ylang, lavanda si ienupar.

În cazul în care starea de spirit deprimat pentru o lungă perioadă de timp nu te las, să ia o baie cu adaos de apă diluat într-un ulei purtător: 5 picături de lavandă, 1 picătură de iasomie și 2 picături de ylang-ylang. mâini de masaj până la coate cu uleiuri esentiale de trandafir, rozmarin si ylang-ylang va permite să scapi de o stare proasta si se simt ocazie.

Recomandări G. Bulla

■ Pentru persoanele cu Fermitate psihicul slăbit și efectul de regenerare este uleiuri esentiale vetiver, muscata, angelica, mandarină și petit cereale.

■ Tămâie elimină nervozitate, ameliorează anxietatea internă. woody, parfum picant aduce armonie și pace.

■ Uleiurile esentiale de chiparos, patchouli, cereale petit, rozmarin si salvie va întări caracterul tău, stima de sine și voința de a câștiga. Încercați să profite de ele și nu se opresc, chiar dacă prima încercare nu reușește. Mai devreme sau mai târziu, ești obligat să reușească.

oboseală nervoasă și fizică

Oboseala - acesta este un semnal de alarmă, prin care organismul face clar faptul că suprasolicitat și are nevoie de odihnă. Lucrul cel mai sensibil pentru a asculta-l și să se relaxeze.

Recomandări RMAPO specialiști

■ Când oboseală fizică: cuișoare, maghiran, ienupăr, brad, rozmarin, eucalipt.

■ oboseală mentală Când: angelica, isop și Lemongrass.

Din cartea "The Color of Medicine Salerno"

Somn și noapte, și profundă - o faptă cu adevărat bun,

Dar aici e insomnia - un semn de nebunie, și, de asemenea durere.

Un vis care vine noaptea - este un vis adecvat.

Somn: curata creierul si whisky-ul calmează imediat,

Ea întărește și forțele.