Strelnikova exerciții de respirație pentru astm

Aleksandra Nikolaevna Strelnikova a dezvoltat un set de exerciții pentru restaurarea votului. Dar aceasta tehnica sa dovedit a fi foarte eficient, și în multe boli ale sistemului respirator, ca scop intarirea musculaturii respiratorii, imbunatatirea aerului in plamani, imbunatatirea permeabilitatii arborelui bronsic.

Rezultate excelente au aratat gimnastica Strelnikova în astm bronșic. exerciții de respirație nu reduce numai frecvența atacurilor, dar ele pot opri un atac de dispnee la pacienții cu astm bronșic.

Principii de exerciții respiratorii Strelnikova

În stabilirea metodologiei sale Strelnikova ghidată de câteva principii de bază:

Inspira - respirația primordială. Prin profunzime și vitalitatea acestuia depinde de puterea și eficiența expirație. Prin urmare, cele mai multe dintre exerciții exerciții Strelnikova care vizează inhalarea de formare. Pentru a afla cum să inhaleze exercitarea recomandată „de miros de ardere! Alarma! „Imaginați-vă că adulmeca mirosul ciudat și de a face scurte de respirație, activ în, fără a cere atunci când acest tip pentru a aprinde o respirație profundă și a încercat să atragă l mai adânc. Respirații fabricate diafragma și pântecul prin nas.
Expirați - mișcare pasivă, respirație involuntar. Ar trebui să rămână așa: excesul de viteză, împingând în mod activ în sine din aer Strel'nikova consideră inacceptabilă, deoarece încalcă ritmul natural de respiratie. La pacienții cu astm bronșic dificultate apare exact atunci când expirați. Relief expirație realizată prin comprimarea toracelui exterior prin postură și dispozitivele auxiliare special selectate (prosop sau o curea, strângere partea inferioară a toracelui).
Ritm. Pentru Strelnikovoj ca profesor de canto, este foarte important. Dar, după cum sa dovedit în aplicarea gimnastica, corect, verificat de respirație ritm „disciplina“ mușchilor respiratori. Prin urmare, sistemul de exerciții Strelnikovoj sunt efectuate în ritmul pașilor mărșăluiau și în proiectul de lege.
Numărul de repetiții pentru fiecare exercițiu în gimnastică Strelnikova este egală sau un multiplu de 4. După patru - valoarea semnăturii de timp, cel mai bun mod adecvat pentru exerciții.

Exerciții exerciții de respirație Strelnikova astm bronșic

Pacienții cu astm este recomandat pentru a efectua exerciții de respirație de două ori pe zi (dimineața și seara).

Exercitiul 1. "Fălci" - un fel de warm-up.
Ip în picioare, picioarele la nivelul umerilor, cu capul ridicat, brațele atârnând liber pe langa corp.
Un scurt aport, ascuțit de respirație, prin nas cu o compresie a zgomotului este combinat cu un pumn. Apoi, o expirati calmă, netedă cu perie de relaxare.
Exercitiul se repeta de 4 ori, apoi pauză de 3-5 secunde, și o altă abordare - de 4 ori. Pe măsură ce numărul de respirații natrenirovannosti incrementat de fiecare dată la 4 ° C.

Exercitarea 2. „epoleți“
Ip în picioare, latimea umerilor picioare, mâini, încleștată în pumni - centura.
Scurt, zgomotos respirație, intens făcut cu extensia simultană a brațelor, ca și în cazul stoarcă sau fixarea încărcăturii. La începutul pumni descleștarea inspirator, brațele întinse într-un șir de caractere, umeri tensionate și larg rastopyrivat degete. Pe măsură ce expiri - a reveni la poziția sa inițială. Mai mult decât atât, aerul pe care il expirati nu este împins de forță, cât și pasiv eliberat ușor.

Exercițiul 3 „pompă“
Ip în picioare sau pe scaun; spate, umeri și brațe relaxat.
Exercitarea începe cu o înclinare înainte cu o rundă din spate, cu capul în jos, mâinile libere să stea jos. La punctul final de înclinare produce ascuțite respirație, scurt.
Expiri, îndreptați ușor, eliberând aerul prin gura.
Pentru acest exercițiu, există unele limitări: pacienți cu osteochondrosis și hernia discurilor intervertebrale, cu arterială ridicată și presiune intracraniană, pietre la rinichi și calculi biliari trebuie să limiteze adâncimea pantei în timpul inspirației.

Exercitarea 4. "Cat"
Ip în picioare; picioare umăr lățime în afară, brațele ușor îndoite din coate. Mâinile relaxat agățat la nivelul taliei.
Exercitarea începe cu un viraj la dreapta corpului. Punctul de cotitură final - o mică adâncime, squats sacadat combinate cu o respirație ascuțit, scurt. Apoi, un viraj la stânga. Exhalări se întâmplă de la sine pasiv între respirații. Fiecare rândul său, perii de făcut mișcare ca atunci când se scutură de apă din mâinile.

Exercitarea 5. „Hold umeri“
Ip în picioare, picioarele latimea umerilor, mâinile îndoite ca în clasă, și a ridicat la nivelul umerilor. Pe inhala, ca de obicei ascuțit, scurt și zgomotos, aruncă mâinile pe umerii lui, ca și cum le imbratiseaza. Iar mișcarea brațelor ar trebui să fie paralele și nu transversal. În timpul inhalării, capul ușor se lasă pe spate. Expirați - pasiv, în mod spontan, revenind brațele în poziția de pornire.
Acest exercițiu necesită un anumit grad de pregătire. Se recomandă să se efectueze doar pe cei implicați în metoda de Strelnikova deja 2-3 săptămâni.

Exercitarea 6. „capete de turn“
Ip Puteți face acest exercițiu în picioare, așezat sau culcat. Umerii și brațele relaxate.
Un scurt aport, ascuțit de respirație combinat cu meandrele ale capului dintr-o parte în alta. Exhalări sunt făcute involuntar.

Dacă apar semne de sufocare pacienții cu astm bronșic este recomandat pentru a efectua exerciții de „pompă“, „îmbrățișare umerii“ și „capete rândul său“. Și aceste exerciții să funcționeze mai bine decât să stai jos, strânse în talie cu o centură lată sau încinse cu un prosop. Acest lucru va facilita respirația lucrat.

Medicina tradițională nu se grăbește cu astfel de concluzii dramatice: Luând medicamente pe cont propriu pentru a reduce sau cu totul nu merita oprire, chiar dacă îmbunătățirile evidente aparente. În general, medicii convenționale simpatizau cu metoda de Strelnikova și de multe ori recomanda pacientilor lor ca un tratament adjuvant al astmului.

Pagina a fost utila? Împărtășiți-l în rețeaua socială preferată!