stomac flasc - cum de a elimina grasimea de pe abdomen
![stomac flasc - cum de a elimina grasimea de pe abdomen (elimina) stomac flasc - cum de a elimina grasimea de pe abdomen](https://webp.images-on-off.com/7/620/150x150_n8cd7mtklzxi7hjokzue.webp)
Grăsimea din jurul regiunii taliei, nu numai că face o siluetă vagă, deformează figura. Este periculos pentru sănătate!
Din cauza grasime viscerala perturbat toate corpurile pe care le „îngropat“: inima, ficatul, pancreasul, organele digestive.
Bombarea burta poate avea loc nu numai la persoanele care sunt supraponderali. Această problemă poate afecta chiar și fetele relativ subțiri. Este conectat cu hormoni de sex feminin, care sunt masa de grăsime „directă“, în abdomen și șolduri - sunt importante pentru corpul feminin. Acum este foarte adesea cauza de burtă urât poate deveni mușchii abdominali slăbit. În acest caz, aveți nevoie de suficient exercițiu.
După cum statisticile dezamăgitoare prezentate, 90% dintre bărbați și femei sunt nemulțumiți de aspectul lor, în special, o grăsime, care este produsă în primul rând pe site-ul dorit de presa.
schimba drastic greutate, datele externe și să cumpere figura subțire perfectă, puteți utiliza o dieta adecvata si activitate fizica moderata. Scoateți grăsime din abdomen poate fi destul de rapid, iar acest lucru este ceea ce cei mai mulți oameni caută. Dacă abordează problema în mod responsabil și competent, modificările nu va dura mult timp.
![stomac flasc - cum de a elimina grasimea de pe abdomen (elimina) stomac flasc - cum de a elimina grasimea de pe abdomen](https://webp.images-on-off.com/7/620/434x271_d7fmem8xe85obuwft4w0.webp)
Consecințele grăsime burtă
Excesul de grăsime este plină de dezvoltarea unui număr de boli:
- diabet zaharat:
- accident vascular cerebral, ischemie;
- sindrom metabolic;
- apnee de somn;
- osteoartrita;
- vezică biliară boală;
- gepatoza;
- cancer;
- complicații în timpul sarcinii.
Țesutul adipos visceral, în plus, este una dintre cele mai mari obstacole pentru pierderea in greutate - ușor de a acumula și de a scăpa de ea foarte dificil.
Tendințe în curs de dezvoltare în ultimii 20 de ani este dezamăgitor: numărul de obezi sa dublat. De exemplu, în SUA - o treime din populație este considerabil excesului de greutate.
Factorii care contribuie la creșterea abdomenului
![stomac flasc - cum de a elimina grasimea de pe abdomen (elimina) stomac flasc - cum de a elimina grasimea de pe abdomen](https://webp.images-on-off.com/7/620/434x233_9gnrlf5hg7nm4j0bekj9.webp)
Provoac o creștere nesănătoasă a grăsimii corporale în abdomen de mai mulți factori:
Apropierea de organe vitale permite grasime viscerala de a participa la toate procesele: interferează cu producerea de hormoni în fluxul sanguin și să circule pe tot corpul. Acest lucru duce la o perturbare a metabolismului și dezvoltarea hipertensiunii arteriale, arterelor infundate de placi.
Influența hormonilor asupra grăsime în abdomen
Pe abdomen afectează procesul de creștere:
- insulina - produs atunci când consumul de alimente carbohidrati, ajuta la absorbtia glucozei în celule și de a folosi pentru producerea de energie. Dar dacă prea multă glucoză, acesta este trimis la „bolta“ în formă de grăsime corporală;
- ghrelin si leptina - hormonul ajuta la controlul foamei. Când în loc de produse naturale organism receptioneaza modificate chimic (prelucrate rafinat cu ulei hidrogenat), reglarea apetitului este perturbată, sațietatea dispare, ceea ce duce la supraalimentare;
- Cortizolul - nu este nimic numit hormonul de stres, o substanță produsă sub influența mișcării emoționale sau fizice. Concentrația mare a unui hormon (de exemplu, stres cronic) provoacă acumularea de grăsime.
Strategia împotriva stomacului
Îndepărtați grăsimea în abdomen ajută strategia. îndreptate nu numai eficient, dar, de asemenea, o pierdere in greutate pe termen lung. Acesta include următoarele componente:
Cum de a elimina rapid excesul de grăsime în abdomen
alimentația corectă
Niciodată nu sari peste micul dejun. Dacă nu mănâncă micul dejun, nu fi surprins dacă există o întrebare, cum ar fi: cum să eliminați abdomenul inferior? Sar peste această masă importantă și obligatorie doar provoacă apariția ridurilor și a depozitelor de grăsime.
Orele de somn pune corpul în modul de foame, care incetineste metabolismul. Nu ar trebui nici măcar prin forță. După ceva timp, este doar un obicei nu va fi ceva cu adevărat atât de teribil.
![stomac flasc - cum de a elimina grasimea de pe abdomen (jos) stomac flasc - cum de a elimina grasimea de pe abdomen](https://webp.images-on-off.com/7/620/434x216_o42m4c7iimi1e9zxutyu.webp)
Pentru a evita supraalimentarea, mesteca incet fiecare muscatura de produse alimentare, astfel încât organismul va avea timp suficient pentru a realiza că el a fost satisfăcută. Dacă urmați regulile unei puteri echilibrate și sistematice, apoi scoateți stomac la domiciliu nu este un astfel de obiectiv dificil.
Somn, de asemenea, nevoie de cel puțin 7-8 ore, altfel vei avea suficientă energie pentru a lucra și a ocupării forței de muncă. Și, apropo, oamenii care nu primesc suficient de odihnă, încetinește în mod semnificativ în jos metabolismul și, prin urmare, la întrebarea: „cum să eliminați sub burta“, va fi mult mai greu de a găsi o soluție și un răspuns.
Vrei să limiteze consumul de alcool sau chiar elimina. Cu excepția, poate, un pahar de vin rosu, alcoolul incetineste arderea grasimilor. Reduce cantitatea aportului de sare, aceasta determina organismul sa retina apa, iar din această cauză, se formează falduri, care apoi va trebui să lupte în mod activ. Puteți obține, de fapt, cantitatea necesară de sare, nu-l adăugați la produsele alimentare, este mai corect.
Exerciții pentru abdomen
Ce păcat că aproape toți dintre noi uităm să facem exerciții în dimineața. Cineva într-o grabă de a lucra, cineva lene ... Și foarte mult în zadar. Gimnastica de dimineata ajută să se trezească și majorete. Datorită ei, încălzirea toate grupele musculare, și mult mai puține șanse de a fi răniți sau se întinde în timpul zilei.
Exercitarea va ajuta cu siguranță, și de stomac. Dacă am făcut-o în fiecare zi, nu ne-ar fi ajuns la problema de pierdere în greutate. Gândiți-vă la toate exercițiile, care se fac in copilarie. Simțiți-vă liber pentru a balansa presa, înăsprit, îndoiți, nu flapping brațe și picioare!
Acest lucru va da o stare de spirit buna pentru intreaga zi. Și vă puteți înscrie pentru clasele de grup, împreună cu un prieten - atunci exerciții precis va pierde balast.
![stomac flasc - cum de a elimina grasimea de pe abdomen (burtă) stomac flasc - cum de a elimina grasimea de pe abdomen](https://webp.images-on-off.com/7/620/400x262_e9bbu1z4pjmhdjbszrq7.webp)
Yoga și exerciții de respirație
Exerciții de respirație menite slăbire abdomen - este un fel de yoga. Aceste exerciții ar trebui să fie făcut în mod regulat și apoi exerciții de respirație va ajuta nu numai pentru a curăța stomacul, dar, de asemenea, ton într-un mod pozitiv, da optimism. Yoga - este un fel de filozofie, o exerciții foarte eficient pentru pierderea in greutate.
exerciții de respirație pot efectua chiar și copii, ei nu au contraindicații. Yoga, de asemenea, ne întinerește și o face mai armonioasă. În cazul în care acest lucru este respectat o dietă ușoară, rezultatele vor fi maximizate.
![stomac flasc - cum de a elimina grasimea de pe abdomen (jos) stomac flasc - cum de a elimina grasimea de pe abdomen](https://webp.images-on-off.com/7/620/400x225_q0awkg6tm5b7i9tfc5li.webp)
Exercițiile de respirație se bazează pe respirație-hold, încercând să înscrie cât mai mult aer în gură, retragerea bruscă a abdomenului, și metode similare. Multe exerciții de yoga sunt concepute special pentru a combate obezitatea, deci este să se înscrie pentru aceste clase armonioase.
Vei primi cu siguranta scapa de burta, daca observi aceste puncte:
- Efectuați exerciții pentru slăbire stomac în fiecare zi;
- Efectuarea de masaj și auto-masaj;
- Belt utilizați în formarea și după ei;
- Înscrie-te pentru yoga;
- Exerciții de respirație;
- Efectuați exerciții de gimnastică;
- Stick la dieta ta.
Exerciții abdominale
exercițiu zilnic necesar pentru a pierde în greutate burtă:
- Rock presa - de cel puțin 20 de ori, apoi în creștere;
- Asigurați-vă că să se răsucească hulă - el este lupta foarte bun și „rupe“ grăsime de pe abdomen;
- Sari coarda - 5 minute;
- jogging dimineața preferată. Dacă nu se poate, apoi sari de pe site-ul de 50 de ori;
- Ia bine-cunoscut „Birch“;
- Hung pe bara, cu picioarele încrucișate.
Desigur, acest lucru nu este toate exercițiile. Dar dacă începe în fiecare zi prodelyvat cel puțin acest set simplu, în curând va primi o talie de viespe.
Exercitii pentru slăbire abdomen poate fi completat de sala de sport. Gym - este o motivație mare, pentru că în mod constant în toate clasele, veți vedea în fața oamenilor cu figuri frumoase și se străduiesc să crească la nivelul lor. Antrenor necesar explica în cazul în care simulatoare pentru slăbire burtă. De asemenea, vă spun cât de important este de a practica o dieta, chiar și cel mai blând. Suntem încrezători că în sala de sport de încărcare se realizează în mod necesar slăbire abdomen prin intermediul unui antrenor. Principalul lucru - nu lipsesc de la lecții.
Curea abdominală
Belt - un lucru foarte util. Avea nevoie dacă vrei să scapi de burtă urât. Aceasta afecteaza tesutului adipos din organism în timpul antrenamentelor și în timpul vacanței dumneavoastră. De exemplu, centura de slăbire abdomen vulcan are un efect de saună.
În timpul unui antrenament, a pus pe talie și va crea condiții, astfel încât stomacul bine încălzit și propotel. Din cauza excesului de lichid de ieșire va pierde rapid centimetri in plus. Slimming Belt burtă Vibroton - este plăcută în fiecare sens al cuvântului lucru.
Belt va lucra în timp ce vă relaxați. Vei simți un masaj plăcut burtă, iar între timp centura magică vă va elibera de riduri. Desigur, efectul său este, de asemenea, mai bine să se stabilească efortul fizic. Și nici un auto-masaj nu este la fel de eficient ca o curea.
Masaj și auto-masaj al abdomenului
Ajuta la eliminarea stomac poate nu numai centura și exercițiile fizice, dar, de asemenea, masaj abdomen.
Desigur, este mai bine să se consulte un specialist - această procedură nu este foarte scump. În plus, doar un profesionist poate face un masaj electric, folosind instrumente speciale. Doar în acest scop, puteți utiliza soțul dumneavoastră preferat.
![stomac flasc - cum de a elimina grasimea de pe abdomen (burtă) stomac flasc - cum de a elimina grasimea de pe abdomen](https://webp.images-on-off.com/7/620/400x225_l39sd12x92x4yq8m9s3h.webp)
Pe Internet puteți citi comentarii despre cele mai eficiente tehnici sale. Auto-masaj - acesta este un remediu foarte eficient pentru pierderea in greutate stomac.
wraps burta
Multe femei se angajeze în această activitate plăcută la domiciliu. Ambalaj doar pretinde pentru a elimina excesul de faldurile de grăsime de pe abdomen și coapse. Această procedură poate avea loc în orice spa, dar la domiciliu va costa destul de ieftin. Review-uri in reviste pentru femei și înalț această metodă. Dacă doriți să scapi de burtă, apoi se înfășoară fără tine nu se poate face.
Există mai multe moduri de a „umplutura“ împachetări. Dar cea mai mare parte folosesc miere, lapte, argilă, alge marine, cafea. Ne da un exemplu de împachetări clasice.
Se topește miere pe o baie de aburi și se aplică o mișcare circulară de pe abdomen și inferior spate. Fa-o repede la miere nu a avut timp să se răcească. Apoi infasurate folia de plastic. Pe partea de sus ai nevoie pentru a lega un prosop cald sau batista. Vino ca aproximativ treizeci de minute. Se clătește cu o folie poate fi în duș folosind o mișcare de transvazare. Se poate face auto-masaj al abdomenului, va fi sensibile la mișcările după ambalaj.
Organismul împachetări pentru pierderea in greutate stomac - nu este numai simplu și ieftin, dar, de asemenea, foarte eficient, la un moment dat poate fi scos dintr-un cuplu de centimetri în talie!
măsuri de precauție
În lupta pentru o bucată ușor să te lași dus de val (mai ales după primele rezultate pozitive) și să uitați că pierderea în greutate nu ar trebui să afecteze negativ sănătatea.
Indiferent de tipul de dieta si exercitiu fizic este ales, trebuie să se țină seama de necesitatea de:
- menținerea echilibrului apei;
- să învețe cum să gestioneze stresul;
- elimina declanseaza emotionale care declanseaza consumul de junk food;
- găsi modalități de încurajare și de relief de stres, non-alimentare;
- construi un vis;
- să caute sprijin profesional, în cazul în care greutatea și grăsime în zona abdominală a provocat apariția unor probleme de sănătate.
Prin pierderea de grasime viscerala, este logic să depună eforturi nu numai pentru a arata mai bine, dar, de asemenea, pentru promovarea sănătății și prevenirea bolilor grave.
Să presupunem că la etapa inițială nu va fi ușor de modul de a reconstrui, în conformitate cu noile norme, dar în timp, obiceiuri sanatoase vor deveni o parte integrantă a stilului de viață.
![stomac flasc - cum de a elimina grasimea de pe abdomen (burtă) stomac flasc - cum de a elimina grasimea de pe abdomen](https://webp.images-on-off.com/7/620/434x434_dfsr47rz17jfmn9t4sdt.webp)
Fiecare femeie vrea să aibă o siluetă perfectă, dar natura unui astfel de lux nu este dat multora. solduri subțire, picioare lungi, drepte, presa plat, înăsprit și mușchii tonifiat - asta este ideal. De multe ori, pentru multe fete, pentru a obține un astfel de rezultat este suficient pentru a scăpa de grăsime burtă și flexiune.
Desigur, nu va fi suficient de procedurile complexe și sfaturi despre care am scris mai devreme. Dacă se angajeze în mod regulat în sala fezabilă pentru tine de a exercita, nu veți mânca alimente grase și foarte mare de calorii, caută ajutorul produselor cosmetice, apoi se scoate greutate și figura defecte suplimentare nu va fi pentru tine o provocare. Cine a stabilit un obiectiv clar și motivat - să fie sigur că ajunge.
Aici, aceleași principii ca și în viața de zi cu zi, vrei ceva - veți găsi posibilitatea, nu doresc să - veți găsi un milion de motive pentru a nu face acest lucru.