Stil de viață sănătos Top 5 reguli de auto-dezvoltare
Vorbeste despre un mod sănătos de viață par moralizatoare plictisitoare, ci o stare normală de sănătate, fără respectarea câteva reguli devine un vis țeavă. Face aceste reguli obligatorii, și asigurați-vă că au venit cu oameni inteligenți.
Suntem înconjurați de ispită, și de a le ceda mai ușor decât să reziste. Pentru unii, în special tineri fumat si de baut alcool devenit atribut aproape obligatorie de comunicare. Cu toate acestea, la pacienții care primesc medicamente de fumat nu pare a fi păcat, iar unii părinți sunt fericiți că copilul lor minor de băut bere în loc de vodca. Nu putem saluta o astfel de viziune deformată, și vă îndemn la un stil de viață sănătos. Efectele negative ale obiceiurilor proaste necesare pentru a-mi reaminti, și apoi trebuie să salveze sănătatea, și, probabil, viața.
În lumea de stil de viață sănătos a devenit TREND: oameni de diferite vârste sunt folosite la pista de dimineață, renunțe la fumat, limita consumul de alcool și de ceas dieta ta. Avem această mișcare până când face sfios drum prin grosimea de desconsiderare pentru ele însele marea majoritate a cetățenilor. Dar calitatea conexiunii vieții a stării generale de sănătate este evidentă. Începe să se angajeze în sănătatea lor, chiar acum, și vei simți cât de important stare bună de sănătate cu viețile noastre complicate.
Prevenirea este întotdeauna mai ușor decât pentru a scăpa de ea - este un adevăr vechi. Noi respira aer poluat, băutură nu este destul de potrivit pentru apa corpului, mananca alimente discutabil - acestea sunt factorii care sunt dificil de a obține în jurul valorii. Dar nu putem agrava impactul mediului obiceiurile nesănătoase.
În fiecare an, 2,5 milioane de oameni din intreaga lume mor de alcool și a bolilor asociate cu utilizarea sa nemăsurat. Fiecare al cincilea deces în România este tocmai din acest motiv. 17% din totalul deceselor în țară sunt cauzate de fumat au devenit o consecinta a bolilor. Obiceiurile rele pretind mai multe vieți decât război și infecție.
A ceea ce constituie un stil de viață sănătos?
- O componentă importantă - condițiile de muncă. Sanatatea noastra afecteaza munca in munca periculoase sau necesitatea unui lungă perioadă de timp este într-o stare statică. De exemplu, vânzătorii sunt obligați să-și petreacă toată ziua în picioare, iar croitoreasa - stând la mașina de scris.
- Condiții de viață.
- metoda de relaxare.
- Viața de familie și de îngrijire a copilului.
- stare psihologică.
- Atitudinea de propria sănătate, de exemplu, monitorizarea sănătății și tratament în timp util pentru ajutor medical.
Reducerea riscului de elementele enumerate, vom reduce în mod semnificativ impactul negativ, dar dincolo de controlul nostru, factori. Pentru a păstra permanent starea de sănătate, este necesar să se creeze un sistem de neutralizare a factorilor de risc.
Este evident că trebuie să încercăm să îmbunătățească condițiile de muncă, pentru a învăța să alterneze recrearea pasivă fezabilă cu exerciții fizice, renunta la obiceiurile proaste. evita stresul, mânca produse proaspete și de calitate și de bună igienă personală. Toate regulile de mai sus și să mănânce sănătos stil de viață. Să ne insista asupra celor mai importante puncte.
1. Tidy gândurile
Puteți lua o decizie fermă, și luni să renunțe la alcool și țigări, pentru a merge pentru jogging dimineata, face gimnastica de agrement. Dar, toate aceste tipuri de eficiență nu va aduce rezultatele așteptate dacă continui să mergi să visezi că timpul de recuperare a alerga vreodată, și va fi capabil să se întindă din nou în fața televizorului cu o sticlă de bere. Petreceți o lucrare explicativă serioasă, și să devină conștienți de faptul că într-adevăr trebuie să fie sănătos. Vrei să rămâi tânăr atâta timp cât posibil? Doriți să păstrați o perspectivă proaspătă asupra vieții și mintea limpede? Ai autodistruge ca un individ cu o burta de bere și pungile de sub ochi? Nu? Apoi, va trebui să ia măsuri, pentru că este o prostie să se aștepte un rezultat diferit de efectele nocive cunoscute.
Instalarea dvs. ar trebui să fie nici o luptă cu obiceiuri proaste si sa se obisnuiasca cu un stil de viață sănătos. Și zâmbesc mai des - ai fost pe warpath, și înapoi pe drum, pe care este ușor să meargă fără dificultăți de respirație.
2. Nu uita despre activitatea fizică
Noi trăim așa cum ne mișcăm - acest lucru este la fel de valabil și pentru corpul uman, natura, și chiar aparatele. Puneți mașina în garaj și nu a venit la ea câțiva ani - în absența unei mașini nu vrea să lichideze sarcina. Închideți albiei - și foarte curând apă stagnante începe să damf. Imobilizeze persoana - și mușchii atrofiaza.
Puteți alege orice fel de activitate fizică, este important ca acesta nu a fost excesivă sau prea mică. Poti face jogging sau doar de mers pe jos la locul de muncă, mersul cu bicicleta, mergi la sala de sport, gimnastică, înot. Pe scurt, sunt complet libertatea de a alege - lucrul cel mai important, nu te lăsa transforma într-un fel de mașini ruginite.
3. Mănâncă dreapta
Hipocrate pe bună dreptate, a spus: „Spune-mi ce mănânci și să-ți spun ce ești bolnav.“ Din cele mai vechi timpuri, nimic nu sa schimbat, puterea încă afectează sănătatea noastră în mod direct. Consumul regulat de alimente și băuturi, cum ar fi „Coca-Cola“ si fast-food pot fi atribuite sinucidere latente, iar acest lucru nu ia în considerare flagrantă a lui, nu vom vorbi cu sănătate. In dieta zilnica cu calorii echilibrate ar trebui să includă toate elementele necesare ale corpului. Încercați să păstrați produsele sunt naturale, fără conservanți, coloranți și amelioratori de aromă. Nu uita de fructe și legume proaspete.
4. Uita obiceiurile dăunătoare
Fumatul și băutul nu se amestecă cu termen de dimineață, nu-i așa? Nu există nici un medicament, alcool, și fumătorilor fani sănătoși (a se vedea „Cum să renunțe la fumat. 11 sfaturi simple și eficiente“).
5. Dormi suficient
Lipsa de somn epuizeaza organismul si distruge sistemul nervos. Nu vom insista asupra obligatorii opt ore de somn - este o chestiune a unui individ. Unii oameni se simt bine cu restul de șapte ore, cealaltă pentru curajul de care aveți nevoie pentru a dormi 9-10 ore. Ai nevoie pentru a determina programul de somn și durata, și să respecte regimul. Melatonina - hormonul de somn bun - produs de la miezul nopții până la două dimineața, de aceea este recomandabil să doarmă în acest moment. Seara, aerisiți camera în care dormi, și nu mănâncă cel puțin două ore înainte de culcare.