Stil de viață sănătos - gaj de îmbătrânire activă, longevitate activă

Stil de viață sănătos - gaj de longevitate activă

Oamenii de stiinta-gerontologists cred că îmbătrânirea începe la naștere. Imbatranirea este asociat cu încălcarea mecanismelor de adaptare ale organismului la schimbările de mediu. de-a lungul anilor, dispoziții pentru menținerea echilibrului mediului intern fiind epuizate.

Atâta timp cât ne aflăm în grija părinților lor, sunt cu ochii pe noi, încercăm să oferim o dieta echilibrata, posibilitatea de a juca sport, conduse de creșterea noastră personală. Înainte de a absolvi liceul, suntem sub unele capac de protectie.

Devenind aproximativ 25 ani numai, noi, pentru cea mai mare parte, vin la această limită de vârstă la vârf de forma sa fizică. Aceasta perioada dureaza aproximativ 40 de ani. Noi boala aleatoare extrem de portabil, pentru a face față stresului fizic și mental și nu se gândesc. Ceea ce mancam, cum dormim, să depună eforturi pentru avansarea în carieră sau succesul în afaceri, de multe ori nu respecta munca si restul. Pentru moment, corpul nostru este transferurile fără zgomot, pentru a compensa abaterile datorate rezervelor interne. Apoi, cu neglijarea noastră de anumite reguli de stil de viață sănătos, să stabilizeze sistemul începe să eșueze, primele semne de anomalii ale stării de sănătate.

Este important pentru a asculta corpul tău și să înțeleagă ceea ce el încearcă să ne spună, și în timp să-l ajute. Începe să se acumuleze supraîncărcare oboseala la locul de muncă, locuri de muncă care implică toate mâinile de noapte. rezistența noastră boala și rezistența la suprasarcini neuropsihiatrice scade treptat. Acest proces este lent, „datoria“ pentru organism acumula treptat.

Și acum, după 40 de ani de încet începe să se arate oboseala. E greu să dormi la noapte, mâncând mai bine să urmeze dieta, a crescut de oboseala si rezistenta redusa la stres. Simptome cum ar fi vedere încețoșată, unghiile fragile, îmbătrânirea pielii, probleme de memorie, etc. Modificări în sine nu prezintă un pericol imediat pentru viață, dar este un semnal de primejdie. La această vârstă, există riscul de boli cardiovasculare, cancer, diabet, care, în cazul în care acestea nu sunt diagnosticate si tratate pot duce la invaliditate și chiar moartea.

Omul ucide îmbătrânirea patologică, complicațiile bolii, acumulate pe parcursul unei vieți.

Toată lumea vrea să trăiască până la adânci bătrâneți. Cu toate acestea, majoritatea nu numai că nu face nimic pentru a atinge acest obiectiv, dar activitățile lor zilnice contribuie la distrugerea propriei lor de sănătate.

Exerciții în dimineața nu, mânca prea mult în dimineața, pe supărat de orice nonsens, argumentând cu colegii și vecinii. Ne petrecem seara într-un scaun uitam la televizor. și timp liber să-și petreacă rulează în jurul valorii de magazine.

Și apoi e de mirare în cazul în care a făcut boala, tulburări nervoase și probleme la locul de muncă și acasă. De la boala, suntem tratați cu medicamente, multe dintre care tratează unul, și altul mutilat. În orice stres am mânca prea mult sau ne îmbătăm. Acest cerc vicios poate fi tras în afară, numai să adopte un stil de viață sănătos, și anume:

muncă alternativă și nu vacanta- să devină un dependent de muncă, pentru a echilibra dieta ta, se angajeze în exerciții fizice, întărire, igienă personală, renunțe la fumat și de băut, în ton cu o perspectivă pozitivă asupra vieții. Urmand aceste reguli simple, veți trăi la o sănătate copt bătrânețe, mentală și fizică.

-de îngrijire a sănătății - 8-10%;

-condițiile și modul de viață a oamenilor - 50-55%.

Nerespectarea cele mai simple reguli face unele victime ale inactivității fizice. Alte excese in obiceiurile alimentare duce la obezitate, ateroscleroza, si unele - diabet. Incapacitatea de a se relaxa, de a deconecta de la treburile casnice și industriale, anxietate eternă, nervozitate, insomnie duce la dezvoltarea de boli interne. Persoanele care au o dependenta de fumat si alcool sunt în mod activ să scurteze viața lor.

Aș dori să dea sfaturi care doresc să înceapă un stil de viață sănătos:

- ferm decide că stilul tau - un stil de viață sănătos.

- Protejați sănătatea dumneavoastră de la o vârstă fragedă.

- observă moderație în toate lucrurile;

- controlul greutății corporale;

- în orice situație, să păstreze fondul comercial. calm și prudență,

- amintiți - iritabilitate si furie este rău pentru sănătatea ta

- nu fi răzbunător, de multe ori zâmbet, un zâmbet ajuta la ameliorarea stresului;

- cum ar fi familia, ei sunt cel mai mare atu în viață;

- Alege un loc de muncă. aduce placere;

- în mod activ de repaus, activitatea fizică redusă contribuie la un număr de boli;

- dormi cel puțin 7,5 ore pe zi - acest lucru contribuie la recuperarea integrală

- nu fuma, nu încerca să scape de probleme cu alcool sau droguri;

-retrase din circuitul agricol timp pentru a practica hobby-urile lor, ajută să se relaxeze;

- nu dau la descurajare și nu-ți pierde inima.