Stil de viata in diabetul zaharat, este important să se cunoască tema paginii, Ministerul Sănătății Kirov
Stil de viață în diabet
Cum să trăiești cu diabet?
** reducerea excesului de greutate
** exercitii fizice regulate
** renunti la fumat
** moderație în consumul de alcool
** igienă orală (pacienți cu diabet au un risc crescut de boli ale dinților și gingiilor).
** menținerea nivelurilor normale de glucoză din sânge, tensiunii arteriale, colesterolului, hemoglobinei glicozilate (NbA1s) - respectarea recomandărilor medicilor.
** medicamente hipoglicemice luand regulat (agenți de tabletare și insulină).
** cu regularitate (cel puțin o dată la 1-2 luni) pentru a trece de inspecție endocrinolog (medic).
** cu regularitate (cel puțin o dată pe an) sa fie supuse screening-oftalmolog, neurolog (dacă este indicat), cardiolog (dacă este indicat), chirurg vascular (dacă este indicat).
** Exercitiile regulate autocontrolul glicemiei (folosind un metru), hemoglobinei glicozilate (NbA1s), a tensiunii arteriale și a colesterolului.
reducerea excesului de greutate
Dacă există excesului de greutate, organismul nu poate utiliza insulina în mod eficient. Acest lucru înseamnă că controlul diabetului zaharat nu poate fi efectuată în mod corespunzător.
Pentru a reduce greutatea, este necesar să se facă modificări semnificative în dieta. Acesta va fi, de asemenea, utilă pentru creșterea activității fizice. Nu trebuie descurajată dacă reducerea masei corporale va încetini după timp. Acesta este un proces destul de îndelungat.
beneficii pierderea în greutate.
** ajuta la reducerea tensiunii arteriale, colesterolului și a glucozei din sânge.
** îmbunătăți controlul asupra diabetului zaharat.
** probabil vă veți bucura de exercițiu.
** va fi mai încrezător.
Activitatea fizică regulată
Activitatea fizică este foarte important să se mențină un nivel optim de zahar din sange si a reduce riscul complicatiilor diabetului zaharat.
Înainte de a începe activitatea fizică regulată, este necesar să se consulte cu un specialist.
Beneficiile activitatii fizice
** preveni dezvoltarea sau intarzia progresia diabetului de tip 2
** contribuie la compensarea diabetului zaharat
** previne dezvoltarea bolilor cardiovasculare
** contribuind la reducerea nivelului de colesterol „nociv“
** ajută la controlul tensiunii arteriale
** ajută la reducerea și controlul greutății
Activitatea fizică trebuie să includă în mod necesar: warm-up, o porțiune principală de descărcare. Este recomandabil să se angajeze în cel puțin 5 ori pe săptămână, timp de 30 de minute.
În plus, crește activitatea fizică, fără a vizita o sală de sport poate fi destul de simplu, cum ar fi mersul pe jos în sus pe scări în loc de ascensoare, mers pe jos in loc de conducere, ieșiți din vehicul înainte de oprire, ciclism, piscina lui de înot.
** De fiecare dată înainte de exercițiu este necesar să se măsoare nivelul de zahăr din sânge. Înainte de exercitarea trebuie să mănânce în cazul, în cazul în care:
- nivelul de zahăr din sânge 3,5-8,0 mmol / l;
- introduceți insulina.
** Dacă glicemia este mai mare de 15 mmol / l, nu este recomandat să-și exercite.
** transporta întotdeauna certificat medical de identificare (de exemplu, un pacient cu diabet zaharat Card, un medalion special sau bratara).
** începe întotdeauna cu exerciții lente. Nu încerc să fac prea multe exerciții într-un ritm rapid, chiar dacă vă simțiți că sunteți capabil de ea. Sarcina ar trebui să crească încet, în măsura în pregătirea fizică.
** Înregistrează progresul: înregistra realizările dvs. în revista diabet.
** Începe să exercite o oră sau două după mese, pentru a echilibra aportul alimentar si activitatea fizica.
** Ori de câte ori este posibil, exercitarea de zi cu zi, în același timp. Pentru acele zile în care programul obișnuit este perturbat, trebuie să facă un plan de mese speciale și medicamente.
** transporta întotdeauna produse care conțin carbohidrați digerabili (zahăr, suc de fructe, bomboane).
** Purtati sosete confortabile din fibre naturale și pantofi confortabile, corect dimensionate, care permite pielii să respire bine și sprijină piciorul.
** După exercițiu: Determinarea nivelului de zahăr din sânge. nivelurile de zahăr din sânge va trebui să crească sau să scadă cantitatea de alimente data viitoare să-și exercite.
Amintiți-vă că nivelul de zahăr din sânge poate fi redus în decurs de câteva ore după exercițiu.
Recomandări pentru o dietă sănătoasă sunt aceleași pentru persoanele cu diabet zaharat, atat si fara ea:
** mânca în mod regulat alimente bogate in carbohidrati complecsi (paine, paste, prăjituri din grâu dur, cartofi, orez, cereale).
** Pentru a consuma mai multe alimente bogate în acizi grași omega-3 polinesaturați (cum ar fi somon, cod, eglefin și alte specii de pești din mările nordice, uleiuri vegetale, nuci și semințe).
- Alege carne slabă și tăiați de grăsime vizibilă
- bucătar alimente pe un gratar, aburit într-un cuptor cu microunde, de gătit prin prăjire sau grill-ul în loc de o tigaie.
** consuma zilnic fructe si legume (nu mai puțin de 500 g pe zi).
** studieze cu atenție etichetele de pe produsele cu informațiile privind numărul de proteine, grăsimi și carbohidrați (alimente cu conținut scăzut de grăsimi poate conține cantități mari de carbohidrați).
** Excludeți din dieta produselor zaharoase - prăjituri, ciocolată, produse de patiserie dulci, etc.
** Reducerea aportului de sare (2-3 grame pe zi - o linguriță fără top), încerca diferite ierburi și condimente ca condimente.
** Bea 1.5-2 litri de apă pe zi.
Renunțarea la fumat și alcool
Fumatul și alcoolul crește riscul de boli cardiovasculare si diabet complicatii. Renunțarea la fumat și alcool va ajuta la economisirea de bani și de a îmbunătăți aspectul și de fitness.
Menținerea nivelurilor normale ale glicemiei, tensiunii arteriale (TA), colesterol si hemoglobinei glicozilate (NbA1s)
Diagnosticul hipertensiunii se stabileste dupa repetate identificarea unei creșteri persoana a tensiunii arteriale (140/90 mmHg sau mai mult în măsurătorile succesive în diferite situații). Cu o combinație simultană a unei persoane de hipertensiune arteriala si diabet zaharat de risc de a dezvolta boli cardiovasculare sau complicații crește cu 4 ori, comparativ cu cei care au doar una dintre aceste boli. Cu o monitorizare regulată a tensiunii arteriale riscul de a dezvolta complicații ale diabetului zaharat pot fi reduse cu o treime.
În unele cazuri, hipertensiune arterială poate fi redusă numai prin schimbări ale stilului de viata. Dacă este necesar, medicul va prescrie medicamente pentru reducerea tensiunii arteriale. Medicamentele trebuie luate zilnic. Normalizarea tensiunii arteriale nu este un motiv de retragere de droguri. Este inacceptabil să nu mai luați sau modifica doza recomandată de medicamente fără a consulta medicul dumneavoastră - acest lucru poate duce la o agravare a bolii. Este imposibil să se ia în mod independent, medicamente suplimentare, fără a discuta cu medicul dumneavoastră. Unele dintre medicamente la terminarea admiterii lor poate provoca „sindromul de retragere“ - o creștere semnificativă a tensiunii arteriale și deteriorarea sănătății, și altele, în interacțiunile lor, sa redus drastic.
tensiunii arteriale Tselevoyuroven cu diabet zaharat nu mai mult de 130 / 80mm.rt.st.
Multe persoane cu diabet zaharat de colesterol și alte grăsimi în sânge a crescut. Din moment ce acest lucru poate duce la probleme grave de sanatate, este important să se verifice în mod regulat nivelul de colesterol din sânge. Diabetul si colesterolul ridicat cresc riscul de ateroscleroza - o boală în care substanțele grase din sânge depozitate în interiorul pereților vaselor de sânge și, treptat, le face mai puțin elastic, lumenul vascular se ingusteaza, fluxul sanguin este blocat și poate duce la deteriorarea aportului de sânge la diferite organe (creier, inimă , rinichi).
Verificați nivelul de colesterol nu este mai mică de 1 dată pe an.
Vizați nivelul colesterolului total în diabetul zaharat - nu mai mult de 4,5 mmol / l.
Controlul nivelului de glucoză din sânge - o parte integrantă a monitorizarea zilnică a stării dumneavoastră în diabetul zaharat. Medicul curant va prezenta un raport vizeaza nivelul de glucoza din sange, care va fi optimă, având în vedere vârsta, durata bolii și prezența complicațiilor. Este necesar, pentru a marca cifrele de zahăr din sânge în jurnalul de auto-control.
Atunci când pentru măsurarea glucozei- Înainte de fiecare masă principală și înainte de culcare
- Înainte și după exercitarea
- Dacă au existat simptome de hipoglicemie
- Mai frecvent în timpul bolii (7-8 ori)
- Cel mai adesea, în cazul în care sarcina a avut loc (7- 8 ori și de prescripție).
- Uneori, 3-4 ore dimineața pentru a vă asigura că nu există nici o hipoglicemie pe timp de noapte.
- Pentru a obține un profil circadian clar al nivelului glucozei din sange, este necesar să se măsoare de mai multe ori pe zi, timp de câteva zile (5-6) - trebuie la unul și același moment al zilei.
- In tratamentul unor medicamente antidiabetice poate fi necesar pentru a verifica glucoză din sânge 2 ore după masă.
- Înainte de a ajunge în spatele roții.
Un nivel normal de glucoză din sânge este diferit pentru fiecare pacient
Testul pentru hemoglobinei glicozilate (NbA1s) - un test de laborator arată nivelul mediu de glucoza din sânge în ultimele 3 luni.
La persoanele fara diabet zaharat, valoarea sa este cuprinsă între 4-6%.
Nivelul țintă al hemoglobinei glicozilate este diferit pentru fiecare pacient.
Să respecte recomandările pentru primirea de medicamente antidiabetice medicinale, medicamente (agenți hipoglicemici sau insulină), singur nu anula sau modifica doza.