Știința a învățat cum să piardă în greutate cu ajutorul somnului
Studii recente au aratat ca dieta si sportul - nu este singura modalitate de a combate obezitatea. Oamenii de știință au dat seama cum să piardă în greutate acelor oameni care nu au timp pentru sala de sport.
Se pare că pentru a scăpa de excesul de greutate, trebuie să te trezești și du-te la culcare, în același timp, în fiecare zi. Că somn neregulat - inamicul principal al armoniei ta.
Un nou studiu a durat timp de câteva săptămâni, în această perioadă, o echipa de cercetatori au analizat stilul de viață și starea de sănătate a 300 de femei în vârstă 17-26 de ani.
În timpul experimentului, sa constatat că acele femei care dorm in mod regulat si se trezesc în același timp, a avut un procent mai mic de grăsime corporală.
Oamenii de știință au măsurat procentul de grăsime în corpul de voluntari de la începutul studiului, iar apoi oamenii s-au dat un dispozitiv special care măsoară nivelul activității lor fizice pe tot parcursul zilei și noaptea.
Rezultatele experimentale au aratat ca voluntarii care dorm mai puțin de 6,5 și mai mult de 8,5 ore, procentul de grăsime corporală este mai mare decât cea a celor care dorm 7-8 ore pe zi.
În plus, femeile, din care durata de somn variază în timpul săptămânii pentru mai mult de 90 de minute, de asemenea, au mai multa grasime corporala decat cei care au o diferență în cantitatea de somn nu ajunge la 60 de minute.
Unul dintre liderii studiului, profesorul Bryus Beyli consideră că încălcarea sistematică a somnului duce la o creștere a procentului de grăsime corporală. Procese similare au loc din cauza insuficienței hormonale. Lipsa de relaxare promovează o perturbare a producției de hormon asociat cu pofta de mancare.
Bătaia din ritmul ceasului intern, o persoană care afectează fiziologia.
Pentru a dormi mai bine și să devină mai flexibil, oamenii de știință sunt sfătuiți să meargă mai mult, și să elimine toate luminile înainte de a merge la culcare.
Astfel, persoanele care dorm in mod normal, rareori experienta foame, deoarece nivelurile de leptina la normal.
Un alt experiment la care au participat copii, a aratat ca somnul adecvat a contribuit la reducerea numărului de calorii consumate. Copiii care dorm suficient, au mancat 134 de calorii mai putin.
Dimpotrivă, o persoană care suferă din cauza lipsei de somn, mananca mai multe calorii. Rolul principal în acest proces este nivelul de hormoni ghrelin si leptina poftei de mancare si oboseala, care are loc în cazul în care somnul sacrificiu pentru a efectua activitati de zi cu zi.
Serviciul de informații „Vârsta“