Stepper va ajuta să piardă în greutate, experiența femeilor

Acesta este un exercițiu minunat pentru menținerea corpului lor în mare formă. Ea are o serie de avantaje, principalele dintre care - de dimensiuni mici și preț accesibil. Să fie angajate în același timp, poate fi de 10 - 20 de minute pe zi.

șoarece
Am cumpărat un simulator STEP pentru picioare si fese, m-am gândit, ce rost nu este de la el, dar a fost greșită. Made 1000 trepte (15 minute mers) toate propotel și am simțit mușchii în picioare a început să lucreze. Chiar mi-a placut! Adevărul este efectul vom vedea mai târziu.

Anastasia
Mouse-ul, modul în care efectul? Am un mini-pas cu pas. În timp ce faci 25-30 de minute de 3 ori pe săptămână, începând din ultima săptămână, au simțit deja efectul.

vrăjitoarea
Un detaliu poate fi găsit?

Anastasia
Seducătoarea din ce?

șoarece
Am făcut pentru ultima lună. Ei bine, ce pot sa spun, am tras în sus picioarele și fund (devin mai elastice). Ceea ce îmi place foarte mult! După 1500 pași iau în mâinile gantere și a le face mai mulți pași 700-800 pentru talie. Am inclus filmets și a plecat. Dacă aveți un obiectiv de a pierde in greutate, atunci este necesar să se meargă (ritm alert) mai activ. Sweat de la ea foarte mult, ceea ce este foarte bun. Cu toate acestea, am o crema speciala pătate, care ar fi chiar mai transpirație în unele locuri. Îmi place foarte mult antrenorul meu.

Anastasia
Mouse-ul, făcând ceea ce frecvență?

șoarece
De 3 ori pe săptămână, este exact ca și mai mult atunci când am timp.

Anastasia
Am încerca, de asemenea de 3 ori pe săptămână, dar uneori uita și de dor. Aici este amintit astăzi. M-am uitat în jurul valorii de 1800 de pași afară, uneori, un pic mai mult. Acest lucru nu este limita de abilitățile mele fizice, dar obosesc. După neapărat stâncă presa - excelent pe corp fierbinte.

șoarece
Eu, de asemenea, o dată cu pași mari, apăsați pe stâncă.

Anastasia
Ei stau în jur de 2 mii. Stuka, care vine, buclat și sunt la același nivel, am să faceți curat sub pat, el are o greutate de 9 kg.

vrăjitoarea
Wow, asta e un lucru bun! Va fi necesar să se uite în magazinele noastre și să cumpere. Principalul lucru care are loc este mic!

Vitali
Și este mai bine pentru a rula un simplu? Sau rulează pentru totdeauna?

Anastasia
Vital, cred că e cineva asta. De exemplu, nu-mi place să ruleze. Încărcați nu este greu sau complex hiper, poate fi susținută pentru o lungă perioadă de timp.

Arlentina
Am „încercat“ să-și imagineze acest lucru. Se simte ca și în cazul în care urca pe scara rulantă, de echitatie (I clar?). Aici, în general, nimic special (deși, dacă timp de 30 de minute în fiecare zi pentru a face, puteți îmbunătăți fese pentru aproximativ 2 luni).

Orlandina
Prietenul meu - un fost atlet. El a spus că mulți sportivi în fața concurenței „uscat“ pe Steppere - rotunjit grăsime în plus și apă. Nu-i rău merge cu gantere ușoare.

Tokyo fată
Me din toate simulatoare cardio pas cu pas este ca cel mai mult. Sunt pe ea mă simt mai mult decât alte simulatoare de sarcină. Și chiar am observat un astfel de lucru, ca fetele zvelte si femei foarte mult timp pentru a face față cu Steppere, iar cei care sunt kg inutile sau nu le potrivesc (pedalare pe bicicleta) sau mai mult de 10 minute nu pot sta.

Alina
Astăzi am fost în căutarea pe internet, există multe companii diferite, în principiu, nimic special unul față de celălalt nu diferă. O mână cu clește de prindere la îndemână? Ceva ce nu cumva pot imagina. Poate că nu au nevoie de ea?

Anastasia
Alina, eu sunt de până la ea nu este încă atins. Din moment ce este mult mai greu, dar vă puteți încălzi mai repede. Când am fost de cumpărare, m-am gândit că am nevoie pentru că este necesar pieptul meu nu ar strica să pompa și mâinile. Dar, de fapt, chiar acum eu nu folosesc, nu știu cum vor fi lucrurile.

Orlandina
I-am cumpărat toate același pas cu pas! Aceasta, desigur, un lucru! A fost ca un pic, dar cu un efort - dureri musculare după câteva ore a început. Chiar și gantere l-au cumpărat. Atunci când „pas“ de pe stepper, fluturand brațele cu gantere, apoi verree mulți mușchi încep să se simtă. Forța principală mă să o facă în mod regulat. La pedale mele ca și în cazul în care „teșit“ parte. „Twist“ este numit. Efectul este același doar mai confortabil să meargă și coapsa foarte activ. Eu încă mai iau o halteră și flutura brațele ca o plimbare vioaie sau de a alerga. Efectul este deja simțit în două zile. Înainte, dacă a trebuit să alerg, apoi aproape imediat am avut dificultăți de respirație și mușchii obosiți puternică, pe scări - chiar și cu atât mai mult. Acum, (Fac de-a treia zi) - am ajuns la etajul 5 fără oprire, și dificultăți de respirație, a fugit în jos pe stradă - „zi și noapte“. În general, în orice caz, eu te sfătuiesc. Principalul lucru este să se angajeze în fiecare zi, cel puțin pentru o -chut.

Vitali
Am folosit pentru a rula, dar problema este de a ieși din casă. Un pas cu pas este convenabil, deoarece acesta poate fi utilizat atunci când doriți. Și de la bicicletele am rănit întotdeauna preotul, apoi, ca din cauza hamurile mari simple, incomode.

Alina
Și preotul este prea încărcați, sau doar pe partea de sus a picioarelor? Eu deja mă imaginez cu crema anti-celulita, film și pantaloni pe ea.

Anastasia
Fetele, despre sarcina. greu de spus. Acest lucru se datorează faptului că o serie de cardio. Principalul lucru drept și respira în mod uniform, pentru a pulsație a fost stabilă. Picioare pe ea pur si simplu nu pompa în sus. Pierde în greutate, în general, celulita - ei bine, deoarece accelerează sânge, grăsime este ars, corpul este încălzit, frotiu crema pe corp fierbinte mai bine decât „la rece“. Soțul meu nu înțelege semnificația tuturor, spunând: „cum faci să crească subțire - încărcați aparent foarte slab?“. Dar, dacă respiri corect, pentru a sparge prin oala foarte repede. Cardio - cel mai bun instrument de pierdere în greutate, în opinia mea.

Vitali
Și cum este necesar de a respira corect?

Alina
O sarcină nu este reglementată? Ele sunt de echilibrare atunci când, așa cum ar fi fost lateral mișcare, și convenționale, pentru a le în timp ce apăsați pedala cu picioarele drepte, dacă am înțeles corect. Care este diferența? La naiba, sa-i folosit 2 unități deja comandate b, iar a doua zi de trudă, eu nu pot decide.

Anastasia
Și respira corect este necesar, în principiu, în orice sport. nasul Inspira nu este adâncă, expiri până la sfârșitul gurii maxime ca și în cazul în piept - Nu știu cum să explic, am fost învățat o maseuză, în timp ce ea a presat sub coaste, - atunci când sunt angajate în respirație același sentiment.

Lillian
Nu înțeleg ca un pas ar fi, și nu s-ar ține pe el însuși deține?
O mână cu clește de prindere, le place să folosesc? Îmi place Ivan cel Nebun, nu înțeleg, vreau să înțeleagă principiul de lucru. Că de ce și cum.

Vitali
La naiba, ai citit, așa că, în general, doar un chiulangiu. groază!

Lillian
Anastasia, vă mulțumesc foarte mult, totul este realizat, este necesar să se cumpere. Dar, în cazul în care picioarele cu ghirlande - sunt foarte strâns distanțate, ei bine, nu ca vene varicoase, precum si glomerulii, crezi că e în regulă dacă sarcina de a da? Tot drumul la medic nu este similară.

Anastasia
Eu, de asemenea, în unele locuri, spectatori.

Alina
Fetelor, am adus în cele din urmă pas cu pas! Mâine am de gând să practice!

Lillian
Mult noroc Alinka, și eu încă nu pot accesa cu crawlere, de asemenea, să Sportmaster se înfășoară promit-promisiune-Obeschalkina. Alina, ca te cu extensoare pentru mâini? Și apoi am văzut Auchan, deci nu este doar ceasuri picior. Poate că e prea bine.

Alina
Liliana, ceasuri pentru picioare - aceasta, desigur, este normal. În general, eu sincer nu înțeleg de ce extensoare, nu am fost confortabil cu ei, poate încă? Mult mai amuzant cu mers pe jos gantelkami mici. Sarcina este pe coapsă. Într-un fel nu am simt fese, poate pentru că le-am separat se agită? În general, se răcește, după 700 de pași la sarcina maximă a transpirat, îmi place un mouse. Mă voi ocupa în fiecare zi, în timp ce există spirit!

Anastasia
Aline, și ce ai? La fel ca și mine? Dacă ca mine, după 700 de pași la sarcina maximă, atunci ești doar un gigant! Îmi imaginez chiar mai puțin avansuri seredinochki.

alina
Da, Anastasia, cum ar fi a ta, de echilibrare de identitate. Am fost doar dispersat timp de 3 zile. În primul rând a zburat de la ea, după 200 de pași, dar eu sunt încăpățânat. Spune-mi, te simți fesele atunci când faci, sau nu? Îmi pasă.

răzbunare
Și am ministepper Torneo Vario, a început să se angajeze în ea timp de 20 de minute în fiecare zi. A fost luat-o e Mor timp de o oră, a fost de trei ori pe săptămână. Principalul lucru filmets bun, atunci timpul zboara repede.

Kaleria
Fetele citi întreaga temku, în mod inutil. De asemenea, mă gândesc la un astfel de simulator. La început am cam început să curgă în dimineața, dar nu funcționează întotdeauna, iar efectul nu au simțit speciale. Prin urmare, gândesc la acest antrenor, vă rugăm să ne spuneți. Cine a cumpărat mulțumit? Popa devine mai bine? Cum să se ocupe cu celulita? În cele din urmă, ca și picioarele? Ai mai elastic? Am citit totul, dar nu au înțeles în mod clar ajută sau nu?

Alina
Ei bine, nu strică să precizie, în comparație pas cu pas și să fie difuzate, cred că pas cu pas mai eficient. Principalul lucru este de a depăși lenea naturala si se pune deoparte timp în fiecare zi pentru exerciții. Doar nu curat, lasa în picioare, ochi bataturi.

Kaleria
Ei bine, este bine musculare-consolidare?

Alina
Urmărind cât de mult timp vei cheltui pe ea. Sarcina este bun.

Kaleria
Ei bine, să zicem, de 3 ori pe săptămână, timp de 40 de minute.

răzbunare
Efectul va fi. Dar nu la fel de repede cum era de așteptat, cred că o lună sau 2. Cu condiția pe care le va angaja în așa cum a promis. Am fost, probabil, efectul unei luni, dar am lucrat cinstit în fiecare zi, timp de 30 minute.

Kaleria
I-am cumpărat, nu în fiecare zi, dar de 4 ori pe săptămână, timp de 20 de minute, 20 genuflexiuni, îndoire și apăsați.

Kaleria
Nu sunt prin.

vrăjitoarea
Astăzi a cumpărat un pas cu pas suport lateral pentru coapse. Rămâne doar pentru a începe practicarea!

Zolotce
Buna fetelor! Am o problemă care toată plinătatea în picioare. Aici mă gândesc la acest simulator. Și dacă mă fac mai rău, să construiască musculare, lăsând grăsimea din partea de sus (piciorul va face apoi un coșmar!) Ce poți să-mi recomanda?

Alina
mușchi puternici sunt sigur că nu sunt pompat în sus, numai podtyanesh.

vrăjitoarea
Ea mă poate lămuri cu el este necesar pentru a face față, astfel încât mușchii nu sunt pompate, și să consolideze? Ieri am luat un 7 minute 300 de trepte, a urcat în jos pe picioare nesigure! Ei bine, prima dată toate la fel! Pulsul 100 bătăi pe minut.

Stepper trebuie să se ocupe de cel puțin 30-40 de minute, dar după acest timp incepe sa arda grasimi si a face un total de cel puțin 1500 de pași. Și când pas, ar trebui să schimbați viteza, de exemplu, la 2 minute de ușor, la 1 minut, apoi foarte repede și, din nou, încet, după 4 minute și mediu din nou 2 minute rapid. Bătăile inimii omit. Pentru că e cardio.

vrăjitoarea
Vă mulțumesc pentru explicație! Mâine voi încerca pentru a efectua un program complet!