Stele secrete antrenament stradă de corp frumos Beyoncé, Dzhey Lo și Dzhidzhi Hadid

Ni se pare că corpul perfect fete stelare - acest lucru este rezultatul posibilităților lor aproape nelimitate care vă permit să aibă un nutritionist personal si antrenor de fitness. Și este de fapt adevărat, dar aceasta nu înseamnă că nu se poate face rost de o siluetă perfectă, fără injecții financiare.

Din fericire, formatori de la Hollywood diferă franchețe, iar dacă nu - atunci suntem întotdeauna celebritate revelație de fitness în Instagram. Pentru a afla cum să obțineți șold Dzhidzhi Hadid. Bar Refaeli brate, fese Dzhey Lo si Beyonce talie. Noi spunem chiar acum.

Coapse ca Dzhidzhi Hadid

Una dintre cele mai populare modele actuale admite că secretul coapselor ei sexy - antrenament de balet de trei ori pe săptămână. Experții confirmă faptul că corpul-baletul ajută la consolidarea toate grupele musculare și de a lucra pe cei care le acorde o atenție. „Dacă sunteți un începător, începe cu exerciții situate pe podea“ - sfătuiește dansator și de fitness antrenor Mary Helen Bowers.

Mâinile precum Bar Refaeli

Sports Illustrated modelul cunoscut pentru mâinile ei, care sunt echilibrul perfect între „puternic“ și „subțire“. antrenamentele zilnice includ push-up-uri, pe care o face sub îndrumarea unui antrenor personal Tomer Tenzer. O altă condiție necesară - regulat de exercitii fizice.

Fese, cum ar fi Dzhennifer Lopes

Talie ca Beyonce

Fitness guru Beyonce Marco Borges spune că exercitarea lui favorit pentru a lucra cifra de „clepsidră“ - un impact lateral cu un cot din spate. „Panta ajută la pompa mușchii piept, brațe și umeri, în timp ce impactul lateral de lucru asupra mușchilor oblici, determinând efectul clepsidră“, - spune Borges. Pentru a începe cu 12-15 repetari va fi suficient, dar această cifră este recomandat să crească cu 5-6 repetari în fiecare săptămână.

Picioare ca Kendis Sveynpol

Secret „înger“ Victoria, de asemenea, se bazează pe balet pentru a menține picioarele într-o stare perfectă. Aici este o diagramă, care aderă la modelul fiecărui antrenament: Seria Plie, seria relevé, o serie de straturi profunde cu sarcini suplimentare pentru întregul corp. În ciuda faptului că aceste exerciții par ușor, trebuie să exercite suficient efort pentru a urma planul. Cu toate acestea, rezultatul (și foto Candice - cea mai bună dovadă) este în valoare de ea.