Start în înot, sari în apă, val nebun

Efectuarea de pornire corespunzătoare în înot și scufundări în stilurile târî și fluture față afectează în mare măsură înotului generală și rezultatul. Tehnica corectă începe nu numai că vă permite să setați accelerația maximă, dar oferă, de asemenea, cea mai bună alunecare în apă și a stabilit ritmul dorit de inot. Diferența semnificativă la începutul noptieră în timp ce înot crawl, fluture sau bras nu este, cu toate acestea, este necesar să acorde o atenție deosebită ultimei faze de ieșire din apă. Aflați cum puteți îmbunătăți această tehnică.

Pregătirea pentru a sări în apă

În pregătirea pentru saltul pe care trebuie să ia o poziție, „atletism start“ ca mâinile raznozhki în jos. Distanța dintre picioarele tale ar trebui să fie de aproximativ 30-40 cm. Centrul de greutate este deplasat înainte cu mese puternice prindere mâini. Această poziție permite corpului efectua în mod eficient și rapid de retragere de la pornire platforma, economisind astfel timpul de începere a reacției până la două zecimi de secundă de la începutul standardului.

Saltul în apă

Când poziția corpului de offset înainte, un salt la apă se realizează prin deschiderea corpului către îndepărtarea apei și simultană a mâinilor înainte. Astfel, picioarele trebuie să efectueze banc „foarfece“ pentru a seta viteza maximă inițială. Direcția vector de salt ar trebui să fie direcționate cât mai mult posibil, în prealabil, cu un unghi minim în sus. calea de zbor trebuie să fie nici prea abruptă, nici prea mică.

Donald Duck

Donald Duck începe cu mâinile. Mâinile trebuie să fie la un unghi de 45 de grade în momentul imersiunii. Capul aceasta ar trebui să fie ascuns de braț și, practic, să nu perturbe linia de rulare spate plat. Torso cel mai tensionat, stomacul, picioarele și brațele drepte și întinse, degetele de la picioare a subliniat în spate. Întreaga structură este o singură linie și o linie dură. La intrarea în apă, este necesar să se depună eforturi pentru a atinge o suprafață minimă de contact cu un minim de împroșcare produs și să urmeze regula „de intrare la un singur punct.“ Astfel, se realizează numărul minim de vârtejuri turbulente in jurul corpului înotător. adâncimea efectivă și cel mai rapid la care sunt plonjat în apă, ar trebui să fie între 0.8-1.7 metri.

Sperăm că aceste sfaturi vă vor ajuta usovershenstovavat tehnica de înot și de a îmbunătăți rezultatele înot dumneavoastră. Nu disperați dacă nu se poate efectua toate elementele dreptul de prima dată, în loc să încercați treptat să se concentreze pe fiecare dintre ele. Tehnica începe în înot este una dintre cele mai complexe și, în același timp, puncte importante în pregătirea pentru concursuri serioase și încălziri.

Partajați-le cu prietenii tăi