standardele de descărcare și de banc de presa Powerlifting

Culturism nu este atât de limitat în manifestările sale, așa cum se pare la prima vedere. Multi culturisti care participă la evenimente demonstrative au asupra deversărilor lor spete și alte titluri sportive și realizări. În mod constant concursuri banc de presa și forță Powerlifting, în cazul în care participanții încearcă să arate nu numai frumusețea corpului, dar, de asemenea, puterea funcțională a mușchilor.

În cazul în care presa banc, totul este clar, că în powerlifting alte reguli - sunt importante aptitudini fizice generale, și anume puterea și încrederea în cele 3 exerciții de bază: genuflexiuni, banc de presa si Îndreptare.

Participarea la concurs este un test excelent de capacitățile lor. Pentru a înțelege ce un efort merită, și ce nivel de dezvoltare fizică vă aflați în această etapă de pregătire, consultați cerințele obschepredyavlyaemymi pentru participanți:

Problema de alegere a greutății este una dintre pietrele de temelie ale culturismului. Cum exact pentru a determina cât de mult în greutate vă permite cu adevărat și ce nu?

abordări unice sau multiple, ce să aleg? Potrivit oamenilor de știință, o abordare este suficient pentru a stimula cresterea masei musculare pentru începători.

Corect Program - cheia de formare de succes. Restul - fundamentul corectitudinea programului. Deci, cât de mult timp este necesar pentru repararea musculare.

Aproape toți tinerii sportivi diferit treniruyutsya. Cineva antreneaza luna kolosalny si se simte un val de putere, dar cineva o jumătate de an și nezamechaet diferențe.

- Limita musculare - rupere tactici -

„Stagnarea“ perioadă este inevitabilă. După un anumit timp, muschii se obișnuiască cu sarcina, iar stimulul care a furnizat inițial creșterea puterii nu este suficient de eficace.

Oamenii de stiinta americani au efectuat o serie de studii au ajuns la concluzia că toți oamenii din lume pot fi împărțite în 3 tipuri principale de structura fiziologică a corpului.

Există rapid și lent tip de fibre, din care constau în principal din mușchi în corpul nostru. Deci, cum să se întâlnească sarcină Potebni de ambele.

- Comenzile Creierul - efectua musculare -

După câteva antrenamente cu greutati, nervii au început să mai eficient „comunica“ cu fibrele musculare introducerea mai activ ei în joc.

musculare de formare atrage după sine mici pauze fibrelor - microtrauma. Alive, șoarecii din fibre devin mai mari în volum decât înainte.

- Puterea de formare sau destin -

cercetatorii fiziologie uman, o dată crezut că potențialul de dezvoltare musculară sunt în mare parte predeterminate de la naștere și depinde de numărul și rapid.

- fibre rapide și lente musculare -

Trei sferturi dintre oameni au un raport de fibre rapide și lente de aproximativ 60/40, iar restul - 40/60. sportivi de elită.

Sânge, oxigen, hormoni, carbohidrati si proteine - termenii de creștere cu succes a mușchilor. Formarea fibrelor musculare rapide vă antrenați puterea, și formarea lentă.