sporturi de putere - cum de a instrui modul de a construi musculare toate pe un singur portal
Pagina 1 din 2
Toate tipurile de putere a sportului care vizează dezvoltarea de date antropometrice și / sau atlet forță fizică, așa cum ne amintim de lecții de fizică școală: Legea a 2-a lui Newton „forță care acționează asupra unui corp este egală cu produsul de greutate corporală raportat de această accelerare a forței (F = m * a) ». În ceea ce privește biomecanica, puterea musculară - capacitatea unei persoane de a depăși rezistența externă sau i se opun din cauza tulpina musculare. Capacitatea de putere a omului - un fenomen natural complex, cu mai multe variante și proprietăți diferite. În acest articol, vom discuta despre caracteristicile tehnicilor și programelor de formare, veți învăța diferențele dintre caracteristicile de putere ale reprezentanților diferitelor tipuri de sporturi de putere.
Mulți axiomă, probabil, evident: „Cu cât este mai masa musculara, mai mare proprietar sa,“ Omul, la fel ca majoritatea animalelor, subconstient frică sau abtine de la ceva care mai mult de dimensiunea sa și aspectul impresionant. Când un simplu om în stradă vede un atlet imens cu bugryaschimisya mușchi involuntar feriți-vă, deși nu se știe dacă el ar putea face pentru a combate acest gigant, și în măsura în care el este echilibrat mental, nu contează. Există o zicală interesantă: „Boxer angajat în box, pentru a lupta. concursuri Culturist culturism, pentru a nu lupta, „Deci, întrebarea este: poate o persoana cu masa musculara mult mai putin pentru a avea o mare putere fizică? Raspuns: fiecare este puternic în ceea ce se practică!
Inițial, în procesul de antrenament anaerobe cresc in masa musculara si putere este relativ paralelă. Dar, cu o creștere a tuturor indicatorilor, atunci atletul selectează unul dintre tipurile de sport de putere, în care, în opinia sa, sau opinia antrenorului el are un mare potențial. Și sistemul de formare este ales mai specific.
În primul rând, pentru a determina cel mai potrivit sport pentru o anumită persoană trebuie să ia în considerare specificul fizicul său. Simetria, și proporția formelor are o importanță prioritară în culturism. Culturist trebuie să aibă umeri largi, șolduri înguste, separate și mușchi de relief, cu cel mai mic procent posibil de grăsime corporală. S-ar părea că aceste calități sunt doar orientative oricărui atlet.
Dar, de fapt, reprezentanți ai altor sporturi de putere, toate acestea „set de Apollo“, au nevoie doar de o masa musculara de lucru, si sub forma de grasime, atunci el de multe ori chiar și joacă în mâinile sportivilor, deoarece crește greutatea corporală. Acest lucru nu înseamnă că are dezvoltarea atletic și armonioasă a corpului, sportivul poate demonstra rezultate ridicate. Faptul că lucra la topografia și simetria este foarte laborios, de lungă durată și specifice, precum și pentru reprezentanții aproape toate tipurile de sport, de formare este considerată ca fiind o pierdere de timp și de energie, care ar trebui să fie utilizate exclusiv pentru a îmbunătăți performanța.
În plus, formarea sistemului depinde de calitatea diferitelor fibre musculare, culturistii dezvolta tot felul de fibre, este important să-i în același capilar și hipertrofie venoasă, astfel calitățile lor atletice sunt mult mai versatil. Pentru armrestlerov balast poate chiar masa musculara, deoarece muschii masive sunt mai predispuse la oboseala, deoarece rezultatul Svatko rezolvă de multe ori rezistența, electricitatea statică cu atât mai mult că aici are prioritate față de o contracție dinamică. Chiar și mișcările dinamice, la fel ca în powerlifting ascuțite și o singură fază, pentru care puterea explozivă este mult mai importantă decât absolute. In powerlifting, putere de explozie este prea important, dar numai pentru a da un proiectil enertsii maximă inițială se bazează pe puterea absolută a sportivului în faza ascensiune finală.
Ca urmare, se pune întrebarea, de ce atât de multe forțe de securitate au dezvoltat în mod disproporționat organism, deoarece, cum ar fi culturisti, se antrenează în săli de sport și, de asemenea, efectua exerciții de rezistență? Cauza principală a dezechilibrului este un eșec total sau parțial al exercițiului de izolare și să se concentreze doar pe exerciții de bază. Da, exercițiile de bază - acestea sunt principalele motoare de creștere a masei și a rezistenței. Cei mai mulți mușchi implicați în mișcarea, mai mare potențialul de putere al corpului poate dezvolta, deoarece sarcina este distribuită uniform pe „inclus“ mușchii, dar unele mușchii atunci când efectuează exerciții de bază, pentru a primi o sarcină mai mică decât celelalte, deoarece:
- au reducere de amplitudine mai mică;
- atunci când unii mușchi obosesc mai repede decât alte exerciții sunt efectuate nu este posibilă, în ciuda faptului că aproape toți mușchii „incluse“ în loc de muncă se poate efectua în continuare mișcarea, prin urmare, acestea nu sunt elaborate în prealabil.
- o parte semnificativă a sarcinii ia asupra oaselor și articulațiilor. Prin urmare, în scopul de a mai eficient de a lucra muschii specifice necesare pentru „izolare“ exerciții. Acest lucru înseamnă că munca implicată doar unul sau un număr minim de mușchi - sinergici.