Sportul ca o metodă de a face cu stresul, vitaportal - Sanatate si Medicina

Stresul - flagel al omului modern. El este capabil să surprindă chiar și oamenii de obicei activi și vesele. Există mai multe modalități de a face față stresului, inclusiv extreme, dar sportul este, probabil, cele mai eficiente și cele dovedite.

Oamenii ale căror vieți sunt întotdeauna un loc pentru fitness, iar sportivii sunt mai puțin predispuse la stres mental și, în consecință, depresie și stres. Problema este că, atunci când își exercită produs așa-numita „hormonul fericirii“ - endorfina. El este capabil de a restabili echilibrul emoțional și de a reduce stresul. Cercetatorii au descoperit ca, dupa jogging zece minute nivelul endorfinelor în sânge a crescut cu 42%.

Există un stereotip că stresul și mai severe depresia nu este suficient de puternic pentru antrenamente regulate. Mulți sunt obișnuiți să trăiască în același ritm - „munca-acasa-munca“, iar aceasta este una dintre cauzele de stres si oboseala cronica. Dar este necesar să se găsească forța cel puțin pentru ceva pentru a sparge acest cerc vicios și începe antrenamentul.

La început va fi foarte dificil, dar nu va dura mult timp, aproximativ câteva săptămâni. Există așa-numita regulă de 21 de zile, care prevede după cum urmează: pentru a dezvolta obiceiul de orice acțiune, este necesar să se efectueze această acțiune în fiecare zi, timp de 21 de zile.

Cu această regulă, poți argumenta - nu toată lumea va avea timp să se angajeze în sport de zi cu zi. Această problemă este rezolvată în două moduri:

cumpăra un membru sală de gimnastică și să lucreze o clasă în primul rând, dacă numai pentru că banii plătiți pentru ele;
în fiecare zi pentru a se angaja în diferite tipuri de activități fizice - tur rapid de mers pe jos, piscina, stretching, exercitii fizice se potrivesc și simplu dimineață.

Activități sub stres: beneficiile de exercitare

Fac sport, omul se uită subțire, inteligent, frumos, și cel mai important - încrezător. El desăvârșește trupul său, și, împreună cu ea, și spirit.

Sport - cel mai bun mod de a face cu complexele lor, și, prin urmare, crește stima de sine și de a depăși stresul.

În formare, este posibil să învețe să reacționeze rapid la situații în schimbare și să aplice noile cunoștințe în viața de zi cu zi - la locul de muncă sau acasă.

Exercitiile fizice regulate va ajuta să uite astfel de probleme de sănătate sunt amețeli, dureri de cap, dureri de spate, palpitații.

Top sporturi împotriva stresului

Fight Club. Primul loc în această listă sunt, desigur, o varietate de arte marțiale - box, karate, judo, kickboxing. Femeile care se tem să încerce mâna în sport un om, poate fi recomandabil Taibo - aerobic cu elemente de arte marțiale. Artele martiale sunt capabili de a face rapid departe cu stresul ca distrage atentia de la problemele necesită atlet răspuns rapid, rezistenta si mintea. Și nu contează în cazul în care lupta - în sala de sport sau în club de lupta, principalul lucru - pentru a face acest lucru cu mare dăruire.
Yoga. Una dintre cele mai vechi tehnici de relaxare este deținut de yoghini. Cu toate acestea, meditația - aceasta este doar o parte din yoga, arta interesantă și știința de a controla corpul, mintea și emoțiile. O parte importantă a acestei științe exerciții - asane, ambele diverse tehnici de respirație simplă și extrem de complexe, și. arta de yoga este conectat în această trinitate: nu învață să respire corect, nu se poate efectua în mod corect asana. Utilizarea de yoga vă puteți scăpa de multe boli grave, cum ar fi astmul bronșic, sau obezitate.
Înot. apa spala emoțiile negative, și curățește, și de înot da efecte benefice ale hidromasaj. Rezultatul - după o vizită la piscină există un sentiment de reînnoire, ușurința de stres și se execută de la sine.
Rularea. Dimineața jogging - unul dintre sporturile cele mai accesibile. Aerul proaspăt, muzica preferată în căști și absolut fără probleme de cap. Și apoi - o taxa de vivacitate si buna dispozitie pentru intreaga zi.