Sport care să consolideze partea din spate

Toată lumea, în special cea a cărui activitate este asociată cu activitatea fizică redusă. pur și simplu trebuie să dedice timp pentru activități sportive. Dar Găsește-cel mai important abordarea corectă și alege tipul care ti se potriveste cel mai mult, pentru că dacă sunteți un lucrător de birou și în ziua a face nu mai mult de zece pași de și înapoi în seara, după un antrenament care vă puteți aștepta consecințele neplăcute reci sub formă de durere coloanei vertebrale. De aceea, ar trebui să alegeți acele sporturi care nu doare spatele.

Acesta este un sport minunat care poate fi practicat în orice moment al anului: vara înot în apă deschisă, iar în sezonul rece, du-te la piscina.

Baza proprietăților terapeutice ale călătoriei este principiul lui Arhimede: Orice obiect scufundat în apă, pierde la fel de mult în greutate, cât de mult greutate este pe apă au deplasat. Se pare că, cu o greutate medie de aproximativ 70 de kilograme în apă va cântări doar aproximativ 3 kg. Datorită o astfel de stare de imponderabilitate la nivelul coloanei vertebrale evacuate de apă, discurile intervertebrale sunt îndreptate.

Înota în de obicei au nevoie de propriul ritm. Dacă sunteți diagnosticat cu un nepriceput si hyperkyphosis (creste-san îndoire), apoi pluti mai bine pe stomac: în această poziție a coloanei vertebrale straightens, există o corecție postura. Dacă există o aplatizare a-îndoire sân, necesitatea de a înota pe spate (acest lucru este, de asemenea, recomandat în cazul unor probleme cu partea inferioara a spatelui).

2. Mersul pe jos

În timpul mușchi de formare de mers pe jos atletice, cu fiecare pas efectua o serie de mișcări complexe: ușoară flexie și extensie, îndoire laterală și răsucire a corpului. mișcări ale mâinilor încrucișate includ centura verhneplechevoy de lucru. excelent efect de modelare asupra posturii dumneavoastră este formată din cauza sarcinii uniforme pe diferite grupe de mușchi.

În plus față de consolidarea coloanei vertebrale și a articulațiilor, acest sport are alte aspecte pozitive: sângele începe să circule mai rapid prin vasele și livrează mai mult oxigen pentru a organelor; presiune normală; reducerea colesterolului din sânge; intarirea musculaturii picioarelor; arde grăsimi în mod eficient.

3. practici de gimnastică orientale (yoga, Wu Shu, Qi Gong)

orientale tipuri de exerciții implică întindere lentă, urmată de tulpina treptată. În această situație, un efect negativ asupra coloanei vertebrale este complet exclusă. În plus, o mare atentie este acordata tehnica de respiratie corecta. Acest lucru a crescut fluxul de sânge și pentru a asigura nivelul mușchilor și articulațiilor nutriție și oxigen.

Ca un bonus: periculos pentru sport coloanei vertebrale. jogging, box profesionist, lupte, sporturile de echipa (fotbal, baschet), schi, calarie, dansuri latino-americane.