Sport 7 pași pentru a încrederii în sine sfaturi de fitness antrenor Ksenii Slyusar

Încrederea în sine - acesta este rezultatul iubirii. Dragostea pentru sine pe plan intern și extern.

Silenza Club A treia întâlnire a fost dedicată încrederea în sine. În doar câteva ore, oaspeții au învățat o mulțime de sfaturi utile. Astfel, un antrenor personal de fitness Mașa Yefrosinina și Tina Karol Kseniya Slyusar consideră că crearea unui corp frumos și sănătos, tonifiat - o modalitate de a îmbunătăți stima de sine.

Ksenia partajat câteva reguli importante care trebuie respectate atunci când se lucrează pe corpul tau.

În primul rând, este necesar să se renunțe la alcool. Și dacă vă permiteți un pahar de vin în zilele de sărbătoare, aceste zile marchează antrenament. La urma urmei, simbioza de alcool și sportul nu poate fi - o astfel de clasă, cel puțin, nu va fi de folos, și poate fi chiar dăunătoare pentru sănătate.

Și, în al treilea rând, nu uita de vârsta lui. Deci, în 35 de ani, pielea începe să-și piardă tonul, iar rezultatul instruirii va fi mai puțin vizibile. Ascundeți vârsta ta nu mai este la modă. Modă - să se uite elegant, chiar și în 50 de ani. Și acesta a fost efectul, este de a face cu corpul său nu 40, atunci când este „aprins“, și 20.

Dar lucru de reținut este faptul că figura ta - este o manifestare de tipul de viață conduci.

Xenia a spus, de asemenea, fetele despre cele șapte pași pentru încrederea sportului.

Etapa 1. prelevările lene

Studiile arată că suntem mult mai probabil să-și îndeplinească promisiunea când vor fi oferite publicului - de exemplu, în fața prietenilor. Promisiunea de mai multe persoane, care pe parcursul lunii următoare, vei merge să-și exercite de 3 ori pe săptămână. Veți vedea cât de ușor este de a scăpa de lene.

Pasul 2: Focus pe rezultate

Pasul 3. Motivează-te

Dacă o săptămână după antrenament vă va simți oboseala și îndoială că într-adevăr nevoie să se uite la cele două imagini: prima - o fată frumoasă, cu o siluetă perfectă, iar al doilea - o femeie completă. Face alegerea dintre care una pe care doriți să le vedeți în viitor.

Pasul 4. Creșterea sarcinii

În cazul în care în termen de 3 luni de formare va, de exemplu, pentru a descărca de presă de 20 de ori in 2 seturi, rezultatul dorit nu va fi. Sub supravegherea unui antrenor cu fiecare antrenament, crește numărul de repetiții și a abordărilor - atunci visul tau se va apropia de voi, la o rată mai mare.

Pasul 5: Mănâncă dreapta

Renunțarea dulce - nu este tortura. Ele pot fi înlocuite fără a afecta starea de spirit. Când doriți bomboane, de fapt, corpul tau necesită o anumită cantitate de grăsime, care este, de exemplu, nuci, și fructoză, care înlocuiește zahăr - fructe si boabe. Mai mult, foame poate înșela două căni de apă. Încearcă.

Pasul 6: Rasfata-te

Am început să facem 40 de abdomene in loc de 30 - cumpara un nou ruj sau pantofi, de exemplu. Făcând plamini a devenit mult mai ușor - Mănâncă jumătate din bezea. Lauda-te. Deci, te punctul de la realizările lor și poate crește, de asemenea, stima de sine.

Pasul 7. Nu te opri aici

Păstrați tonul corpului, deoarece este invizibil pentru a vă putea întoarce la fostul, nu este fericit pentru tine forma. În plus, sunt sigur că atunci când vezi rezultatul, atunci cred în ei înșiși și nu vor să vadă fosta în oglindă.

uita-te la Lady în rochie