spanac fiert cu cartofi si ceapa, reteta cu fotografie

Calorii: 247.53
Timp de gătire: 20
Proteine ​​/ 100g: 2,61
Carbohidratii / 100g: 5,85

spanac fiert - o dietă fel de mâncare cu conținut caloric scăzut, care este foarte ușor și rapid să se pregătească. Din păcate, destul de acest fel de mâncare pentru o lungă perioadă de timp nu funcționează din cauza cantității mici de calorii. Prin urmare, spanac fiert - este întotdeauna un fel de mâncare parte pentru nimic, dar niciodată un fel de mâncare principal. Pentru a face tot felul principal de spanac fiert si satura organismul cu vitamine si fibre sale, am oferit să gătesc spanac cu cartofi. O cantitate mică de cartofi nu va afecta cifra, așa că pregătește spanac fiert cu cartofi și ceapă în această rețetă cu fotografie pentru prânz sau cină.

ingrediente:
- 300 gr. spanac,
- 1 cartof mare,
- a patra mare, bulbi
- 0.5 linguri ulei de măsline,
- sare după gust,
- piper negru dupa gust.

Intr-o tigaie se încălzească uleiul de măsline. Nashinkuem jumătate inele de ceapa. Gatiti ceapa în unt, amestecând până când acesta devine translucid și parfumat.

coji de cartofi și vom taie în cuburi mari. În tigaie și se prăjește cu ceapa timp de cinci minute. Se toarnă puțină apă pentru cartofii nu a lipi la suprafață, pentru că folosim o cantitate mică de ulei.

In timp ce cartofii de fiertură, se spală bine din frunze de spanac. Scuture picăturile de apă și vom tăia spanacul nu este foarte fin.

Atunci când cartofii sunt moi, întinse pe o tigaie spanac tocat. Se amesteca cu feliile de cartofi, sare si piper dupa gust.

Fierbeti toate împreună timp de 7-8 minute sub capac până spanac pregătit și cartofi. Dacă este necesar, se toarnă puțină apă fierbinte pentru a stinge.

Se servesc tocană de spanac cu cartofi și ceapă ca un fel de mâncare principal. Apropo, o minunată varietate de meniuri de prânz și în zilele rapide. obținut foarte gustoase și spanac fiert cu mozzarella. care este, de asemenea, ușor de a găti acasă.